焦虑症的治疗方法有哪些？

焦虑症是生活中常见的精神疾病。当病情严重时，需要药物辅助治疗。但是，如果病情不是很严重，只需要经过适当的心理辅助调理即可恢复，但重要的是患者的情绪，所以平时要注意不要给自己太大的压力，也可以通过旅行来缓解情绪。以下小系列将详细介绍焦虑症的具体治疗方法。

目 焦虑症的治疗方法通常有三种，这些原因导致焦虑症。八种食物如何缓解焦虑症？

这些原因导致焦虑症

　　1.环境诱因

　　导致焦虑的大因素是环境。压力生活事件和失落感都可能诱发焦虑，比如丧偶(尤其是老年丧偶，几乎80%或90%的人都会生病)、离婚、失业、财务危机、失去健康等。

　　2.性格特征

　　自卑、缺乏自信、胆小、谨慎，容易对轻微挫折或身体不适、焦虑或情绪波动感到紧张。

　　3.生物学因素

　　焦虑反应的生理基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。身体变化的表现取决于患者交感和副交感神经功能平衡的特点。

　　4.遗传因素

　　它在焦虑症的发生中起着重要的作用，其血缘亲属的同病率为15，远高于正常居民；双卵双生子的同病率为2.5，单卵双生子的同病率为50。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质由遗传决定。

焦虑症通常有三种表现

　　一、精神痛苦：

　　许多焦虑症患者在生病前往往容易紧张、焦虑、过度估计困难、不感、缺乏自信等特点。生病后，他们会有不同程度的焦虑，如担心、焦虑和恐惧。失眠是焦虑症患者的常见现象，通常是入睡困难、整夜不眠、突然醒来等。

　　二、躯体症状：

　　功能亢进的表现涉及口干、胸闷、过度通风、心悸、耳鸣等多个系统。患者肌肉紧张，全身紧张，甚至疼痛僵硬，影响工作效率。

　　三、外在表现：

　　患者会非常紧张，经常出现眉毛锁定、僵硬但不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动不安，如小动作增加，不能坐着，反复徘徊等。

3焦虑症的治疗方法有哪些？

　　艾司西酞普兰

　　该产品名为莱士普和百洛特，也属于SSRI药物，作用于5-HT系统，常用剂量为10-20mg/天。抗焦虑效果好，小，特别适合老年人和心血管疾病患者，价格昂贵。

　　文拉法新

　　该产品名为易诺斯和博乐欣，包括缓释制剂和快速释放制剂。该药物是一种双受体药物，作用于5-HT和NE神经递质，常用剂量为75-225mg/天。抗抑郁和抗焦虑效果好。请注意，在服药初期，焦虑可能会加重，需要使用稳定药物，通常持续两周，大部分消失。

　　帕罗西汀片

　　商品名赛乐特、乐友等，属于SSRI类药物，作用于5-HT系统，常用剂量为20-60mg/天，单次服用即可，抗焦虑效果极佳，是治疗各类焦虑症的首选药物，因为它的疗效确实不错，特别是在焦虑症的治疗中，其它药物无效时，替换赛乐特仍能有效。

　　因此，在焦虑症的治疗指南中，明确指出是各种焦虑症的首选药物。应用经验：开始服用赛乐特时，先吃半片，几天后再加1片。如果停药，慢慢减少，不要立即停止赛乐特。个别患者服药后有一定的镇静作用。他们可以在晚上服药，通常在早上服药；个别患者会出现暂时性高血压，高血压患者需要监测血压。

　　焦虑每个人或多或少可能有一点，但不要太担心，因为焦虑不严重只是普通的紧张，但如果焦虑影响了你的生活去看心理学家，不能拖，否则会导致更严重的抑郁，对你的病情非常不利，严重会伤害自己和他人。

48种食物可以缓解焦虑症

　　1.三文鱼

　　多吃鱼可以给你带来好心情，因为鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以在紧张时控制皮质醇和肾上腺素的剂量。鲑鱼是欧米伽-3脂肪酸的佳来源之一。

　　2.樱桃

　　樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它能创造幸福。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　3.蓝莓

　　虽然蓝莓很小，但它是一种强大的压力去除剂。小蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C。每当压力来临时，我们都需要添加大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复不稳定的“虐待”细胞。

　　4.全麦面包

　　焦虑症吃什么好？全麦面包很好。因为谷物含有微量矿物硒，对振奋精神有很好的效果。它所含的碳水化合物可以抵抗抑郁。更重要的是，它对焦虑症患者的焦虑意图、焦虑概念和焦虑行为有很好的影响。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，不仅能维持红球的浓度，使身体特别抵抗，而且能抵抗压力，重要的是维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

　　6.杏仁

　　嚼杏仁相当于塞满了维生素B2和维生素E含片，绝对可以帮助你缓解压力。这两种营养素都有助于在非常时期牢牢支撑你的免疫系统。

　　7.香蕉

　　香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

　　8.南瓜

　　多吃南瓜更容易获得好心情，因为南瓜富含维生素B6和铁，这两种物质可以将血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中的燃料。

5.如何缓解焦虑症

　　当你面临情绪紧张时，深呼吸可能有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。

　　2、转移你的注意力。如果你面前的工作让你心烦意乱和紧张，你可以暂时转移你的注意力，把你的注意力转向窗外，及时放松你的眼睛和身体的其他部位，从而暂时缓解你面前的压力。你甚至可以站起来四处走动，暂时避免低潮的工作氛围。

　　第三，幻想这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试试看，可能会有意想不到的效果。

　　四、充足的睡眠休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。

　　当你缺乏信心时，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功。你会很快解决焦虑和不安，恢复信心。