焦虑会让你头晕吗？

焦虑症在我们身边并不是特别罕见。焦虑症对我们的健康造成了极大的危害。因此，我们必须及时治疗焦虑症。焦虑症会引起头晕头痛吗？

目 录制焦虑会导致头晕吗？焦虑是如何避免焦虑症和焦虑症的？如何治疗焦虑症和吃什么？

焦虑会头晕吗？

　　焦虑可引起头晕、头痛、呼吸困难、心悸等并发症。头晕和头痛只是焦虑的主要症状。

　　1、慢性焦虑(广泛性焦虑)：患者经常出现过度担心、紧张和恐惧与现实情况不一致，以及头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、震颤等身体症状。我有焦虑症吗？

　　2、急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)：突然发作通常持续几分钟到几个小时，如胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、全身颤抖等。

　　3、恐怖(包括社交恐怖、场所恐怖、特定恐怖)：害怕社交场合或人际交往，或害怕一些特定的环境：如广场、拥挤的地方。

2焦虑是如何引起的

　　1.遗传因素

　　现有的数据支持遗传因素在焦虑障碍的发生中起着一定的作用，但大多数群体研究未能区分GAD和其他形式的焦虑障碍。Noyes等(1987)报道GAD先证人的一级亲属中，本病患病率为19.5%，远高于一般人群。Slater等发现单卵双生子(MZ)同病率为41%，远高于双卵双生子(DZ)同病率(4%)。Kendler等(1992)研究了1033对女性双生子女，认为焦虑障碍有明显的遗传倾向，其遗传程度约为30%，认为这不是家庭和环境因素的影响。然而，一些研究表明，上述遗传倾向主要见于惊恐障碍，而GAD患者并不明显。

　　2.生化因素

　　乳酸盐假说

　　惊恐发作是几种可以通过实验诱发的精神障碍之一。Pits等。(1967)向焦虑症患者注射乳酸钠，导致大多数患者诱发惊恐发作。然而，这种现象的发生机制尚不清楚。

　　去甲肾上腺素(NE)

　　焦虑症患者有NE活动的增强。支持证据包括：①脑脊液中NE的代谢物在焦虑状态下增加；②儿茶酚胺(肾上腺素和NE)能诱发焦虑，使有惊恐发作史的患者诱发惊恐发作；③蓝斑含有整个中枢神经系统50%以上的NE神经元，NE水平由蓝斑核的细胞和α2自受体调节。动物实验表明，电刺激蓝斑可引起明显的恐惧和焦虑反应，以及蓝斑神经冲动的增加和中枢NE更新的加速。米帕明有效治疗惊恐发作，这可能与减少蓝斑神经元的冲动分布有关。④人类研究发现，α育亨宾宾等受体拮抗剂(yohimbine)它可以增加NE并引起焦虑α2受体激动剂可乐定对焦虑治疗有效。

　　5-羟色胺

　　许多主要影响中枢5-HT的药物对焦虑症状有效，表明5-HT参与焦虑，但确切机制尚不清楚。

　　此外，关于多巴胺，γ-氨基丁酸，苯二氮 (造字001)受体等与焦虑的关系研究较多，但仍难以得出一致性的结论。

　　3.心理因素

　　行为主义理论认为，焦虑是对某些环境刺激的恐惧的条件反射。以动物实验为例：如果按压踏板会引起电击，则按压踏板会成为电击前的条件刺激，会引起动物焦虑的条件反射，导致动物避免按压踏板，避免电击。回避行为的成功加强了动物的回避行为，从而降低了焦虑水平。这种动物模型表明，焦虑发作是通过学习对可怕情况的条件反应。心理动力学理论认为，焦虑源于内在的心理冲突，即童年或青少年被压抑的潜意识冲突在成年后被激活，从而形成焦虑。

33如何避免焦虑症？

　　1.自我治疗

　　焦虑性神经症的治疗主要是心理治疗，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者可以按照以下方法进行自我治疗：

　　2.增加自信

　　自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，终驱逐焦虑。

　　3.自我松弛

　　也就是说，摆脱紧张。例如，当你精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让弱的情况首先出现。重复一遍，你会慢慢想到任何危险情况或整个过程都不再经历焦虑。这个时候就结束了。

　　4.自我反省

　　一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它产生了疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

　　5.自我刺激

　　焦虑神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，困惑不解，疼痛异常。这时，患者可以用自我刺激的方法来转移注意力。比如在胡思乱想的时候，找一本有趣有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想导致其他疾病，增强你的适应能力。

　　6.自我催眠

　　大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来。这时，你可以暗示自己的催眠。例如，你可以数数，或者用手读书来促使自己入睡。

　　在采用上述方法的同时，还必须使用抗焦虑药物。常用的有稳定性、利眠宁等，可口服或肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁症，服用多焦虑、阿米替林等三环抗抑郁药有很好的效果。

　　焦虑神经症患者，如果能严格遵医嘱，进行密切配合的自我治疗，很快就能摆脱焦虑。

44焦虑症如何自我治疗

　　方法一:增加自信心

　　自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。因此，作为一名神经性焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，终驱逐焦虑。

　　方法二:自我放松

　　也就是说，摆脱紧张。例如，当你精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让弱的情况首先出现。重复一遍，你会慢慢想到任何危险情况或整个过程都不再经历焦虑。这个时候就结束了。

　　方法三：自我反省

　　一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它产生了疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

　　方法四：自我刺激

　　焦虑神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，困惑不解，疼痛异常。这时，患者可以用自我刺激的方法来转移注意力。比如在胡思乱想的时候，找一本有趣有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想导致其他疾病，增强你的适应能力。

　　方法五:自我催眠

　　大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来。这时，你可以暗示自己的催眠。例如，你可以数数，或者用手读书来促使自己入睡。

吃什么焦虑症？

　　食物一:玫瑰烤羊心:玫瑰烤羊心:

　　原料：鲜玫瑰50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。

　　制作方法:将鲜玫瑰放入小铝锅中，加入精盐和水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块，放在烤签上烤，蘸上玫瑰盐水，明火反复烤熟。可以边烤边吃。

　　食品二：枣麦粥

　　配料：枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6颗。

　　制作方法:将枣仁、小麦、枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米煮成粥。每天2-3次，热食。

　　食品三：全麦面包

　　碳水化合物有助于增加血清素；吃全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物更符合健康原则。更令人欣慰的是，近发现微量矿物硒可以刺激情绪，全谷物也富含硒。