社交恐惧症焦虑症应该如何治疗？

许多人患有社交恐惧症后不想与陌生人接触。当他们看到陌生人时，他们紧张，手掌发热，浑身出汗。有些人甚至口吃，思维失去逻辑，表达不合理。有些人会认为社交恐惧症患者只是胆小。事实上，社交恐惧症可以通过治疗来改善。那么，社交恐惧症的治疗方法是什么呢？

目 社交恐惧症如何治疗社交恐惧症？社交恐惧症和抑郁症有哪些相似之处？克服焦虑的六个小技巧

社交恐惧症治疗方法

　　药物治疗可以缓解社交恐惧症。例如，使用一些西医来放松神经系统的焦虑反应。但这些药物往往有一点不良反应，有些患者可能因身体原因不能服用。但社交恐惧症治疗基本的方法应该是心理治疗。

　　社交恐惧症患者应积极参与集体活动，特别是多人参与的体育和体育活动。一方面，它可以丰富他们无聊的日常生活，更重要的是，通过与同学的自然接触，减少他们对他人的焦虑和紧张，然后达到与他人接触的目的。

　　虽然骄傲的生活必须是快乐的，不要让金瓶空着月亮，但不能骄傲。因为上升越高，摔得越严重，你应该学会冷漠地面对它。当生活沮丧时，不应该沮丧，不要气馁，而应该冷静地面对，争取东山再起。

　　许多患者希望克服社交恐惧症。他们也羡慕别人在人群中轻松穿着。治疗社交恐惧症的方法有很多。对于不同的患者，我们应该使用不同的技能。我希望这些患者的症状能够得到缓解，不再害怕与他人沟通，回到正常的社会生活。

如何治疗社交恐惧症？

　　(一)心理治疗

　　1、行为疗法是治疗恐惧症的首选。系统脱敏疗法和暴露冲击疗法对社会恐惧症有很好的效果。基本原则是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件联系；第二，对抗回避反应。许多患者已经学会了如何在不影响日常社会功能的情况下避免恐惧的对象和场景。

　　2、应用广泛的系统脱敏治疗，可分为实景脱敏和想象脱敏。阶段是放松训练。在第二阶段，患者应根据恐惧反应的严重程度，依次列出诱发社会恐惧的相关情况清单，然后从引起弱恐惧反应的情况开始，让患者一个接一个地处于其中，或者想象在这些情况下。每一步都要让病人适应，感觉完全放松，然后做下一个更紧张的情况，直到强烈的情况不会引起恐惧。

　　(二)药物治疗

　　药物不能简单地消除患者的恐惧，但苯二氮卓药物和普萘洛尔药物可以缓解恐惧引起的身体焦虑反应，减少植物神经反应。帕罗西汀、舍曲林等SSRI类治疗社会焦虑障碍有效，三环抗抑郁剂米帕明、氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂氯贝胺对恐惧症也有效，但药物的不良反应限制了应用。

　　(三)其它治疗

　　放松疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

　　通过以上介绍，社交恐惧症患者必须突破心理，面对自己的病情，尽快摆脱社交恐惧症的困扰。

社交焦虑症的表现是什么？

　　在日常生活中，遇到熟人会觉得舌头会打结，不知道用什么方式迎接别人或不知道和别人聊什么话题；

　　聚在一起吃饭，感觉大家的目光都在盯着你，浑身不舒服，饭都不好意思吃；

　　我做错了一件小事，觉得自己捅了一个大篮子，失控了。即使是别人的过错，也会想到自己是否会有牵连的责任等等；

　　和同事说完话，反复思考自己刚才说的话有没有区别，哪里说的不合适，仔细思考，以至于无法把精力投入到工作或生活中；

　　与他人单独交谈时，动作僵硬死板，手脚不知如何摆放，眼神从不敢注视对方；

　　在公共场合表演节目特别不好，恨不得地上裂缝，自己马上钻进去；

　　打的时候脑子里有想说的话，但是总是表达不清楚，或者一个突如其来的开场白打乱了你所有的想法；

　　经常站在别人的立场上思考自己近在工作或生活中的表现；

　　如果你有太多相似之处，那就意味着你患有社交恐惧症。

社交恐惧和抑郁相似吗？

　　1、社会恐惧和抑郁相似吗？

　　非常相似，抑郁症的诊断标准是持续的悲伤、焦虑或抑郁；失眠；对事物失去兴趣和幸福；经常感到内疚和自卑；失去活力；记忆丧失，注意力不集中；食欲改变（不能吃或暴饮暴食）;动作状态变化(缓慢或急促焦虑)

　　有自杀的想法或行为。如何知道自己是否患有社交恐惧症？医生指出以下三点是自我测试。你会因为害怕在别人面前感到害羞或尴尬而不和别人说话或不愿意做某事吗？不愿意成为别人关注的焦点吗？你害怕别人认为你愚蠢或害怕看起来害羞吗？如果你在上述三点中有两点，你可能患有社交恐惧症；如果这些情况让你想躲在家里，不想联系任何陌生人，你可能需要咨询或治疗。

　　2、什么是社交恐惧症？

　　社交恐惧症是一种恐惧症，即过度和不合理地害怕社交场合（如在公共场合吃饭或说话、聚会、会议，或害怕一些尴尬的行为等）和人际接触（如在公共场合接触，害怕看别人，或害怕与人群相对），往往伴随着低自我评价和害怕批评。

　　3、社会恐惧症的特征表现

　　对社会场合和人际接触有强烈的恐惧，恐惧程度与实际危险不相称。当你必须在社交场合或与人接触时，你会有焦虑和自主神经症状，如紧张、脸红、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至腿部无力。如果有反复或持续的回避行为，患者会故意或尽量避免社交场合，避免去公共场所和需要与人接触的场合，从而长期在家封闭自己，严重影响其社会功能。病人知道这种恐惧是过度的、不合理的或不必要的，但它是无法控制的，所以它是非常痛苦的。

　　我们周围有很多这样的人。他们敏感内向，不善于交谈，胆小紧张。他们很可能患有社会恐惧症。对于这样的心理障碍，患者应自觉加强锻炼，如鼓励自己与陌生人交谈、在公共场合发表意见等

　　治疗社会恐惧症

　　学会转移你的注意力。不要总是认为这不好，那也不好，如果你说错了或被别人嘲笑怎么办？试着抛开所有这些想法，采取一步一步的方法，每天设定一个对话的目标，无论是亲戚还是朋友，选择一个你想和他说话的人，然后抛开所有的想法，试着让自己说得更多，延长你说话的时间。

　　经常去人多的地方。因为只有很多地方锻炼，总是保持微笑，不酷的表情，克服通常的厌恶，如果有人让你在公共场合说话，不要拒绝，这是一个很好的机会，不要紧张和恐惧，在深呼吸之前，心暗示他们没关系，我可以。即使没说好，还有下一次。宽容自己，像帮助孩子学会走路一样认真耐心地对待自己。鼓励自己。

　　不要要要求完美。不要以苛刻的态度对待人和事，给自己更积极的心理暗示，真诚地表达你愿意与人交流的想法，认识你想认识的人，你会采取社交的步伐，会有更多的朋友。

　　抑郁症的危害

　　很难找到工作。目前，大学生就业压力巨大，面试是关。在社会焦虑的作用下，患者很难在有限的时间内有效地向面试官展示自己。无论他们有多优秀，他们都只能给别人机会。

　　沟通困难，性格孤僻。目前的工作不再是一个孤独的时代。合理的沟通，每个人的团队工作，社会焦虑症患者在现实沟通中的缺点对他们在团队中的表现有很大的影响，随着时间的推移，他们会使他们的性格孤独。后，它被团队淘汰了。

　　缺乏情绪，危及健康。无论现实和语言交流有多短，它都是一种情感寄托，是维持亲戚、朋友和自己之间的直接联系。过多的IM交流会阻止这种联系，使自己过于冷漠和暴力，极大地影响身心健康。同时，长期的IM交流也会给眼睛和颈椎带来很大的压力。

克服焦虑的56个小技巧

　　1、放松方法。

　　焦虑会引起心悸、肌肉紧张、颤抖等不良反应。放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。放松可以通过深呼吸帮助消失紧张，从而克服焦虑。

　　2、适应方法。

　　勇敢地面对焦虑的对象是克服焦虑的好方法。焦虑的人可以把恐惧分解成几个小目标，一步一步地适应这种情况，在未来不再焦虑。

　　3、注意休息。

　　多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、倾诉方法。

　　轻松是解决心理焦虑的好方法。我们可以通过交谈来表达我们内心的想法。让被告成为你的支持者，帮助你克服困难，远离焦虑。

　　5、保持乐观。

　　对自己充满信心，会让我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信时，建议自己。

　　6、转移注意力。

　　如果你近感到不安，你可以通过转移注意力来放松你的身心，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听音乐、户外散步等。