我如何能焦虑？

现在，随着工作压力的增加，许多人都患有焦虑症。作为一种心理疾病，许多人并不关心或不接受治疗。事实上，这种想法是不正确的，因为焦虑症对我们的工作、生活甚至健康都有害。所以如果你有焦虑症，你必须注意它。今天，小编将告诉你几种治疗焦虑症的方法。

目 谁更容易形成焦虑症？如何焦虑症？中医如何远离焦虑症焦虑症按摩哪些穴位推荐两个穴位？

谁更容易形成焦虑症？

　　1、完美主义倾向。过度追求完美的人把全部精力放在事物上，因为他们要求他们所做的一切都是完美的。事实上，他们想做的可能并不是所有有用的事情。从另一个角度来看，他们有强烈的占有欲和控制欲。

　　2、过于关心自己，成为一种焦虑的倾向。焦虑症患者把那些担心外部事物的精神转移到自己身上，常见的表现是担心自己的身体状况。这些人经常有一些身体不适的症状。去医院检查后，他们仍然担心实验室的技术或医生的判断，然后换另一个地方重新检查。

　　3、焦虑症 患者自卑感严重。常见的倾向是自卑感和强烈的不感。有些人相信自己的外表、身体特征、口才、表情、学业成绩和身体状况处处不如人，因为 我坚信这个想法是根深蒂固的。每当我和别人在一起，这个想法就会涌现出来，这样它就不能轻易地和别人交谈或交流。我总是觉得穷人和我处处不如别人。时间长了会焦虑烦躁。

　　4、紧急情况。当出现压力事件时，焦虑更有可能发生。甲状腺素、去甲肾上腺素等与紧张情绪相关的激素分泌紊乱（过量）放大了上述过程。

2怎样才能焦虑症？

　　1、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说:“人生是一串由无数烦恼组成的念珠，有远见的人总是笑着念这串念珠。”当他们焦虑的时候，给自己一个强烈的自我暗示，比如“我能行”。、“我一定能成功”、“我对自己很乐观”等等。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

　　2、适量的运动

　　研究表明，锻炼可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松和快乐。当你感到焦虑时，不要想任何事情。跑步、打球或游泳不仅可以锻炼身体，还可以有效缓解焦虑，让你有更多的精力做以下事情

　　3、 做感兴趣的事

　　当人们做他们感兴趣的事情时，他们会致力于进入一个我忘记的领域。因此，当你面对焦虑时，放下你的工作，做一些你感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你完成这些事情时，你的烦恼和焦虑就会消失。

　　4、情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力和保持心理平衡的重要手段。你可以告诉你的亲戚或朋友你的紧张和焦虑，以调整你的心；或者找一个合适的地方，哭或笑来发泄你内心的抑郁。

3中药治疗焦虑症

　　1.肝郁化火:龙胆草、黄芩、栀子、泽泻12g，车前、磁石、龙齿15g，木通、当归、生地、柴胡10g，甘草6g。每天煎一剂。

　　2.痰热内扰:半夏、陈皮、橘子、黄连、栀子、竹茹12g，茯苓、龙齿、珍珠母20g，百合、焦山楂、萝卜籽15g。煎，一天一剂。

　　3.心脾两虚：人参、远志、龙眼肉、木香、当归各12g，白术、茯神、酸枣仁各15g，白芍、阿胶(关华)、熟地各10g，黄芪30g。水煎服，每日1剂。

　　4.心胆气虚:人参、远志、川芎12g，茯苓、茯苓、石菖蒲15g，龙齿20g，柴胡、酸枣仁、知母10g。每天煎一剂。

如何远离焦虑症？

　　1、睡眠充足

　　充足的休息和睡眠是缓解焦虑的好方法。

　　2、保持乐观

　　当你缺乏信心时，想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功，可以解决焦虑和不安，恢复信心。

　　3、幻想

　　这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、深呼吸

　　当你面对情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。

　　5、转移注意力

　　如果眼前的工作让你心烦意乱，可以暂时转移注意力，将视线转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，暂时缓解眼前的压力。

55焦虑症按摩哪些穴位推荐2个穴位

　　中医认为抑郁会伤害肝脏，那么焦虑会伤害哪里呢？焦虑和悲伤啊！焦虑的治疗应从清心火开始，人体有两种清心火药——劳宫穴和中冲穴。

　　劳宫穴

　　劳宫穴属于手厥阴心包经，刺激穴位可泻心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指在手掌处是劳宫穴。

　　将拇指指尖垂直于掌心劳宫，食物和中指垂直于掌背对应侧。按时点击。拇指应垂直向下用力，前后相同，然后将拇指向内拉，会有酸麻的感觉。每天按下不受限制的次数和地点，每次大约2分钟。长期坚持可以抑制你过度兴奋的心火。

　　中冲穴

　　中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手指末端的中心。中医认为心主是“神”，引领思维、意志和感情，而心包是心脏周围的一层包膜，具有代心受邪、代心行令的作用。因此，我们首选的许多与心脏相关的疾病不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，可以有效清泻心火，改善焦虑。