如何治疗焦虑症

如今，社会压力越来越大，各方面的压力都让人喘不过气来，比如生活压力、工作压力、学习压力、家庭压力等。，这实际上会给人们带来很大的压力。压力过大会导致一系列心理疾病。心理疾病也是一种严重的疾病，比生理疾病的治疗更复杂、更棘手。焦虑症就是其中之一，那么应该如何治疗焦虑症呢？

目 如何治疗录焦虑症的自我方法焦虑症会导致哪些危害焦虑症？三种中医治疗焦虑症的方法是自我治疗

焦虑症的自我方法

　　自我放松

　　有意识地执行快乐、放松和自信的行为，也可以使用音乐、瑜伽、冥想和其他方法来帮助放松。

　　自我疏导

　　一般来说，急性焦虑可以在短时间内恢复。如果一段时间后症状仍然无法缓解，你可以通过自我咨询来调整你的情绪。当你处理新事物时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑。这对预防生活中的焦虑非常有帮助。

　　饮食

　　焦虑的人应该多吃全谷物来补充维生素。经常感到疲倦的人应该多吃水果和蔬菜来补充维生素。愤怒的人应该多吃苹果、香蕉和钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶的清爽习惯。

　　自我激励

　　想象各种可能的危险情况，首先让坏情况出现并重复，这样你就会慢慢想到整个过程中无法经历的任何危险情况或焦虑。直到你不害怕任何焦虑，焦虑才会缓解。

焦虑症会造成什么危害？

　　情绪焦虑会影响身高

　　焦虑和紧张的不良情绪可能会使女孩变矮。现有研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高比快乐的女孩短5厘米，未来身高超过1.57米的可能性将降低2倍，身高超过1.62米的可能性将降低5倍。

　　传染家人

　　亲友长期生活在你身边，患者的焦虑很容易“传染”给他们。尤其是家里有孩子的孩子，一般对大人的情绪状态极其敏感。当他们感到成年人的焦虑时，很容易产生不良的心理反应。如果长期生活在焦虑的家庭中，不仅会严重损害他们的心理成长，还会引起身体疾病。

如何治疗焦虑症？

　　药物治疗对该病有明显疗效，但心理治疗有减轻焦虑的作用，一般应在药物控制焦虑的基础上适当配合心理治疗。

　　一、药物治疗

　　(1)三环抗抑郁剂:丙咪嗪和氯丙咪嗪效果好，初始剂量应小。例如，丙咪嗪可以从每天睡前12.5mg开始，第二天增加12.5mg，一般治疗剂量为150毫克，直至300毫克，个别治疗剂量为300毫克以上。

　　(2)苯二氮蘑菇:阿普唑仑疗效好；其次，氯酯的稳定性、氢羟的稳定性、舒适性和稳定性也有很好的效果。阿普唑可用于0.4～0.8mg 3次/d。

　　(3)B-肾上腺受体阻滞剂，心得安可用于减轻患者神经亢进症状。

　　(4)丁螺环酮对广泛性焦虑有很好的疗效，无嗜睡等。

　　二、心理治疗： 是治疗本病的基本方法，常用者有：

　　(1)集体心理治疗；

　　(2)小组心理治疗；

　　(3)个人心理治疗；

　　(4)森四疗法。

　　心理治疗由医生系统地向患者解释疾病的医学知识，使患者充分了解疾病，分析疾病的原因，寻求对策，消除疑似疾病的心理，减少焦虑和麻烦，打破恶性循环。并讲解治疗方法，使患者积极配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上，对个别患者的具体情况进行心理咨询。森田疗法是治疗神经衰弱的有效方法之一，主张顺应自然。也可以选择有条件的医院。

　　以上介绍了一些治疗焦虑症的方法。除了服药调理心理疾病外，心理治疗和心理咨询是重要的。即使药物的作用能抵抗巨大的心理负能量，如果仍然受到巨大压力的困扰，情绪和情绪仍然不稳定，这也会增加心理疾病复发的可能性。

43大中医治疗焦虑症的方法

　　1、心胆气虚

　　症状

　　心悸胆怯，善惊易恐，多疑善虑，恍惚，情绪不安，坐卧不安，少睡多梦；舌质淡，苔薄白，脉数或虚弦。治法益气养心，镇惊安神。

　　方药

　　安神定志丸加减，夜苓、夜神、远志、参、石富蒲、龙齿、灵磁石、跪泊、烧甘草、烧黄蔑。

　　2、心脾两虚

　　症状

　　心悸、善原多恐、失眠多梦、头晕、面色不华、倦怠乏力、食欲不振，便捕；舌质淡，苔薄白，脉薄。治疗益气养血，健脾宁心。

　　方药

　　归脾汤加减，参、自术、烤黄瓦、当归、烤甘草、夜神、烤远志、酸枣仁、广木香、红枣、生姜。

　　3、阴虚内热

　　症状

　　多疑惊悸，少睡多梦，欲食不能食，欲卧不能卧，欲行不能行，口苦尿黄；舌红，少苔或无苔，脉细数。治疗滋阴凉血，清热安神。

　　方药

　　百合地黄汤合知柏地黄汤加减，百合、生地、知母、山药、夜苓、炒枣仁、烤甘草、丹皮、赤苟、黄柏。盗汗加五味子，锻牡蜘蛛；闻起来容易惊讶的人会用朱砂服用。

5.自我治疗焦虑症

　　1、放松方法

　　焦虑会引起心悸、肌肉紧张、颤抖等不良反应。放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。放松可以通过深呼吸帮助消失紧张，从而克服焦虑。

　　2、适应方法

　　勇敢地面对焦虑的对象是克服焦虑的好方法。焦虑的人可以把恐惧分解成几个小目标，一步一步地适应这种情况，在未来不再焦虑。

　　3、注意休息

　　多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、倾诉方法

　　轻松是解决心理焦虑的好方法。我们可以通过交谈来表达我们内心的想法。让被告成为你的支持者，帮助你克服困难，远离焦虑。

　　5、保持乐观

　　对自己充满信心，会让我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信时，建议自己。