焦虑症的有效治疗方法是什么？

焦虑可能来自外部环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境。此时，个人的日常行为无法适应这种特殊情况。也可能来自个人内部的各种冲动和欲望，很难与自己调和。那么，焦虑症的有效治疗方法是什么呢？让我们一起看看。

目 如何缓解焦虑症焦虑症的有效治疗是什么？工作场所的四种人容易患焦虑症。他们吃什么食物？他们每天都紧张焦虑怎么办？

专家指导如何缓解焦虑症

　　焦虑的精神表现如下:

　　1、危险感：对环境感到迫在眉睫的危险。不幸的是，它即将到来，整天恐慌。对自己：如果你觉得自己失去了控制，你似乎会发疯，或者即将死去，或者即将失去理智，并伴随着强烈的恐惧。危险的具体内容尚不清楚。

　　2、注意内收:过度关注自己的症状，容易引起疑病。高度专注于外人的表情和态度，容易产生敌对和攻击的解释。

　　3、无能为力：我觉得我无法处理个人事务，无法改变我的身心痛苦经历，无法摆脱一切。有意识的危险和不幸即将到来，无法避免。想要逃跑，但不能逃脱出生，好像没有地方隐藏。

　　4、自我怀疑:我觉得自己什么都拿不准，很难把握，怀疑自己的工作能力，经常犹豫不决，不知所措。陷入自我怀疑，沉迷于内心活动或身体感受，无法自拔。一切总是向坏处思考，胡思乱想，无法控制自己。

　　焦虑主要表现为植物神经功能障碍：

　　1、心血管症状：心悸、心悸、胸痛、心动过速、头晕等。

　　2、呼吸系统症状：胸闷、气短、气短等。

　　3、口干、口苦、消化不良、腹胀、腹泻、便秘等消化系统症状。

　　4、尿路症状：尿频等。

　　5、肌肉运动系统症状：肌肉紧张、头胀头紧、头部压力感、颈部强烈、肩部酸沉、全身酸懒、颤抖、坐立不安等。

　　6、皮肤感觉系统症状：出汗、脸红、脸色苍白、瘙痒、针刺感等异常感觉。

　　7、睡眠障碍：多梦、噩梦等。

　　焦虑可能来自于外部环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境。此时，个人的日常行为无法适应这种特殊情况。也可能来自个人内心的各种冲动和欲望，很难与自己调和。常见的因素是:反应性敌意；强烈压抑的冲动；矛盾的意图。还有超我对自我道德和完美主义的要求。因为不完美而责怪自己；因为有不道德的想法而恨自己。

　　面对焦虑，应积极进行药物治疗和心理治疗：帮助患者了解内在心理冲突的根源，认知行为治疗，改变患者的认知。我们还应该注意通过自我疏导和自我放松来调整心态，以预防焦虑。

什么是对焦虑症的有效治疗？

　　认知行为疗法与抗抑郁药左洛复的联合应用是对焦虑症儿童有帮助的治疗方法。然而，单独使用这些治疗也是有效的，这是10月30日在《新英格兰医学杂志》上发表的结论。国家心理健康研究所(NIMH)投资支持这项研究。

　　Thomass，NIMH主任 R. Insel强调，焦虑症是影响青少年的常见心理疾病。未及时治疗的青少年患者将极大地影响他们在学校的表现和与家庭和社会的互动。本研究为家长提供了强有力的证据和保障。联合使用认知行为和药物治疗是好的方法，单一治疗仍然有效。

　　这个研究课题的名字是Thee Child/Adolescent Anxiety Multimodal Study (CAMS)，488名7~17岁的焦虑症患者被随机观察，分为4组观察12周：认知行为疗法(CBT)通过引导患者完成一些设计任务，向患者讲授焦虑症知识，帮助他们面对和领导自己的恐惧；抗抑郁药组，使用SSRI药物左洛复；CBT+左洛复组；安慰剂对照组。

　　观察对象来自美国六个不同地区。所有观察对象均有中重度分离焦虑症状、广泛性焦虑症状或社会恐怖症状。许多患者也有其他焦虑症状，如多动症和行为问题。

　　结果：联合治疗组改善率81%，CBT组60%，左洛复组55%，空白对照组24%。

　　研究人员强调，CAMS临床研究清楚地表明，联合治疗效果好，但CBT治疗和药物治疗效果也很好。因此，临床医生和家长可以根据当地医疗和家庭经济状况选择任何治疗措施。

　　观察结果还表明，上述治疗的性很好，药物组患者的并不比空白对照组多，因停药的病例也很少。此外，在治疗过程中没有儿童自杀（SSRI药物的非常罕见）。

　　参与本研究的Temple大学Philiplip C. Kendall教授表示，希望在进一步分析CAMS数据后，我们能找到预测方法，判断适合患者的治疗方法，为焦虑症青少年找到更好的个性化治疗方法。目前，我们相信我们有很好的治疗方法。

　　六个CAMS临床研究合作点是:杜克大学、哥伦比亚大学/纽约大学、约翰霍普金斯大学、Temple大学/宾夕法尼亚大学、加州大学洛杉矶分校、匹兹堡大学医学中心和Western Psychiatric Institute。

职场中4种人容易患焦虑症

　　1.追求完美

　　因为这些人要求他们所做的一切都是完美的，所以他们把所有的精力都集中在事物上。从另一个角度来看，他们有强烈的占有欲和控制欲。临床上，他们常说这些人有强迫倾向。

　　2.过分追求完美的人

　　当有些事情没有完成时，会有相当强烈的焦虑感，感觉错了，所以，无论在任何情况下，他都必须今天完成，一旦遇到什么事情不能立即完成，他就会非常紧张。如果他和别人一起工作，别人不按照他的标准去做，他也会感到坐立不安。这些人通常更容易患焦虑症。

　　3.有自卑倾向

　　这种人往往有强烈的不感，有些人相信他们的外表、身体特征、口才、表达、学业成绩、身体状况，因为相信这个概念根深蒂固，每当与他人在一起，这个想法蜂拥而出，让他们不能放松与他人交谈，总是觉得自己不如别人。有些人感觉到别人的视线，脸上的肌肉会立刻僵硬，嘴不能张开，甚至喉咙也会有阻塞感。过度自卑往往发展为社会焦虑障碍。

　　4.过度关心自己

　　后，它可能会变成焦虑。这些人通常以自己为中心，异常关注自己的健康状况。当身体有任何特殊情况时，他们会表现出非常不适，终演变成严重的焦虑障碍。

焦虑症吃什么食物好？

　　1、低脂牛奶

　　调查发现，在摄入更多的钙后，人体会感觉更好，更容易获得幸福，不再容易紧张、易怒和焦虑，牛奶、酸奶和奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶的钙含量更丰富。

　　2、全麦面包

　　因为谷物含有微量矿物硒，对振奋精神有很好的效果。它所含的碳水化合物可以抵抗抑郁。更重要的是，它对焦虑症患者的焦虑意图、焦虑概念和焦虑行为有很好的影响。

　　3、樱桃

　　樱桃在西方被称为天然阿司匹林，因为它含有一种叫做花青素的物质，可以创造幸福。科学家发现，当人们心情不好时，多吃樱桃会很快改善，比任何药物都更有效。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，不仅能维持红球的浓度，使身体特别抵抗，而且能抵抗压力，重要的是维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

每天紧张焦虑怎么办？

　　1、调整紧张和焦虑应该有良好的态度。首先，我们应该快乐地知道生活，满足于永远快乐。老年人应该对自己一生中走过的道路感到满意，并适应退休后的生活。不要总是后悔过去，抱怨你不应该，那不应该。第二是保持心理稳定，不要快乐和悲伤。”笑十年少，担心白头”，心宽广，一切都想开放。

　　2、调整紧张和焦虑需要自我指导。消除轻微焦虑主要取决于个人。当出现焦虑时，首先要意识到这是一种焦虑，面对它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观主动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。

　　3、自我放松也是调节紧张和焦虑的方法之一。如果你感到焦虑，你可以使用自我意识放松来调整，具体来说，是有意识地表现出快乐、放松和自信的行为。