焦虑症的自我治疗法是什么？

我们常说“没有钻石，不要做瓷器工作”，但在现实生活中，经常有一些人知道他们的能力不是那么大，但对自己的期望太高，希望他们能达到他们无法达到的目标。因为在完成的过程中会有很大的压力，往往会导致自己的焦虑，往往会无缘无故地出现紧张、恐惧等心理。此时，患者应注意及时的自我调节，以缓解状态。成为众多焦虑症患者关心的问题之一。让我们来看看焦虑症的危害。

目 记录焦虑症的危害是什么？如何应对年底焦虑症的自我治疗？焦虑症的特点是什么？有很多方法可以帮助你治疗焦虑症

焦虑症的危害是什么？

　　1、焦虑或坐立不安。 焦虑会导致缺乏耐心和愤怒，即使是低压，也会使人难以应付；

　　2、难以集中精力和正常思维；

　　3、疲劳或全身无力；

　　4、自杀的念头经常出现；

　　5、危害健康的症状有：持续头晕或暂时失忆、直肠出血、脉搏加速、手掌出汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张、失眠等症状。

　　焦虑症有很多危害，它不仅会危及人们的健康，还会引起其他身心疾病，如高血压、心脏病、胃肠道疾病等。简而言之，焦虑症是非常有害的，所以它的存在不容忽视。如果你感到压力太大或情绪焦虑，我们必须注意它，积极的治疗可以避免不必要的伤害。

22如何应对年底焦虑症？

　　什么是“年底焦虑症”？

　　年底焦虑症是指在年底的压力下，许多工作场所的人会感到易怒，甚至失眠和恐慌，整天坐立不安和其他焦虑。也有因工作而烦恼、因跳槽、换工作而感到不适、因无钱过年而产生自责恐慌等，也是“年底焦虑症”的综合表现。

　　“年底焦虑症”怎么来？

　　过年回家是中国人的传统，但是回家之前，除了给家人准备各种礼物和特产，还要做好心理准备，因为当你回家的时候，你要面对七大姑八大姨的质疑，比如“年薪是多少？”“你有男朋友/女朋友吗？”“你什么时候结婚？”“你老板不小，赶紧谈恋爱”...各种生活事件都搬到了餐桌上，心理抵抗力不强。因此，在年底回家之前，许多人一想到这些令人头痛的场景，就会感到心理压力。此外，年底也是自我工作的总结期，年终奖金太少，是否换工作，如何安排未来的工作。这些麻烦也会增加心理压力。因此，年底焦虑症的主要原因是与工作相关的表现、跳槽和回家过年。

焦虑症的自我治疗方法是什么？

　　首先，改变你对生活事件、挫折和压力的看法。我们应该意识到，并不是所有的压力都是坏的，所以我们应该把它当作提高我们能力的机会。同时，对自己的期望不应该太高，目标可以略高于自己的能力，“去摘你跳的水果 ”。

　　2、不要情绪化。我们应该三思而后行，更清楚地区分美和不美。我们应该以这种方式培养自己的道德。面对任何事情，不要太情绪化，理性地分析事情，不断地训练自己，这样你就可以正确地理解自己的立场和他人的立场。只要你能准确把握自己的判断力，你就不会陷入莫名其妙的不快。

4焦虑症的特点

　　1.指向未来

　　这种情绪指向未来，这意味着一些威胁或危险即将到来或即将发生。焦虑症患者的典型症状之一往往不必担心。例如，他们担心自己的亲戚、财产、健康等，这对普通人来说是正常的，也就是说，焦虑症患者的反应与实际情况不一致或偏差很大。

　　2.情绪状态

　　焦虑是一种情绪状态，患者的基本内心体验是恐惧，如恐惧、焦虑，甚至极度恐惧或恐怖。莫名其妙的恐惧、紧张、焦虑、恐惧和不安发生或持续。患者可能会有一种期待性的危险感，感受到灾难甚至死亡的感觉。许多患者也伴有抑郁症状，对当前和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时候情绪激动，失去平衡，经常无缘无故生气，和家人吵架，什么都不喜欢，不满意。

55多种方法可以帮助你治疗焦虑症

　　1、增加自信

　　自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。因此，作为一名神经性焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，终驱逐焦虑。

　　2、自我松弛

　　也就是说，摆脱紧张。例如，当你精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让弱的情况首先出现。重复一遍，你会慢慢想到任何危险情况或整个过程都不再经历焦虑。这个时候就结束了。