如何治疗焦虑症？

如果一个人长期陷入焦虑，无法自拔，他的内心往往会被不安、恐惧、烦恼等经历所疲惫，他的行为会退缩、抑郁、冷漠等。而且，由于欲望的阻碍，他经常后悔和谴责自己。随着时间的推移，他会导致精神变态。这就是焦虑症，或焦虑神经症。那么如何治疗焦虑症呢？让我们一起来看看。

目 如何治疗焦虑症？焦虑会影响女孩发育焦虑症的躯体症状。焦虑症患者如何调节自己？

焦虑的性格很容易为将来的痴呆埋下祸根

　　美国科学家的一项新研究表明，悲观、焦虑和抑郁的人可能比态度积极的人更容易患痴呆症。美国明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所的神经精神病研究专家进行了这项研究。1962年至1965年，专家们研究了当地3500人的标准性格测试结果。之后，这些受试者或他们的家人在2004年再次访问。

　　结果表明，在受试者中，30-40年后患痴呆症的可能性比其他人高30%，而那些在“悲观厌世”和“焦虑”方面得分较高的人将来患痴呆症的可能性比其他人高40%。

2如何治疗焦虑症？

　　增加自信 自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。因此，作为一名神经性焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，终驱逐焦虑。

　　自我松弛 也就是说，摆脱紧张。例如，当你精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让弱的情况首先出现。重复一遍，你会慢慢想到任何危险情况或整个过程都不再经历焦虑。这个时候就结束了。

　　自我反省 一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它产生了疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

　　自我刺激 焦虑神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，困惑不解，疼痛异常。这时，患者可以用自我刺激的方法来转移注意力。比如在胡思乱想的时候，找一本有趣有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想导致其他疾病，增强你的适应能力。

　　自我催眠 大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来。这时，你可以暗示自己的催眠。例如，你可以数数，或者用手读书来促使自己入睡。

焦虑会影响女孩的发育

　　纽约州立大学心理研究中心通过新的研究发现，与那些快乐、快乐的同龄女孩相比，整天紧张、焦虑的女孩往往身体生长发育异常，典型的结果是相对较短，这些长“僵硬”往往情绪紧张的女孩长大后也很难成为一个高大、丰满的女人。

　　儿童心理学家丹尼尔·帕斯和他的8名同事对716名9-18岁女孩进行了为期10年的长期跟踪。统计数据显示，紧张焦虑的女孩未来的平均身高将比开朗快乐的女孩矮5.1厘米，未来成长超过1.57米的女性的可能性将会降低，而身高超过1.62米的女性可能会降低。

　　鉴于这些经常紧张焦虑的女孩的父母大多身高正常，从遗传角度来看，她们并不是天生矮小。因此，专家认为，紧张、焦虑等负面情绪可能会抑制一些负责身体生长发育的激素的正常分泌。然而，让专家感到困惑的是，他们也发现紧张并不会导致男孩矮小。他们认为，这很可能与男孩和女孩面对精神压力的不同生理反应有关——其他研究表明，面对相同强度的精神压力，男孩可以更好地“调整”，而女孩往往在长期负面情绪的“控制”下难以自拔。

　　在之前的研究中，科学家们已经发现，恐慌、抑郁和其他心理疾病的成年患者经常出现分泌和控制身高激素的异常现象。因此，新的研究结果实际上并不让专家们特别惊讶。

　　进一步的研究还表明，两种紧张和焦虑与身高生长直接相关。其中一个主要来自家庭，被称为“分离紧张”，指的是一些女孩整天担心父母可能离婚，有时这种情绪甚至严重让她们不想和父母分开一分钟，或者只是经常在家生病，不想上学，有些表现为学龄前仍然不想和父母睡在不同的房间。另一种是所谓的“紧张和焦虑已经成为一个习惯”，主要来自家庭外部，通常表现为胆小的气质，缺乏对自己的外表、学习、智力或运动水平的信心，担心老师或朋友不会喜欢她，更害怕与他人竞争等等。

4焦虑症的躯体症状是什么？

　　1、呼吸和心血管症状。焦虑症患者会感到呼吸困难，胸闷严重，氧气不足，甚至窒息。许多焦虑症患者会感到头晕、头痛、心跳加快、血压升高，有些患者会感到心脏疼痛，或像针一样隐藏疼痛。

　　2、植物神经症状。植物神经症状是焦虑症典型的症状。由于焦虑会刺激交感神经，患者会出现手脚出汗、出汗等症状。患者会感到背部和腰部，颈部和肩部的肌肉特别紧张，经常感到僵硬和头痛。由于交感神经兴奋，患者也会出现尿频、尿急的症状，如果是男性患者，也会出现性冷淡、阴茎不能勃起等症状。女性还会因内分泌失调引起月经不调、痛经等症状。

　　3、消化系统症状。当患者焦虑时，他们经常感到口干，口无味，或口苦。或出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良、便秘等常见消化系统症状。许多病人报告说，他们的上腹部有莫名的不适。

5焦虑症患者如何自我调节？

　　1、首先，神经焦虑患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，困惑，疼痛异常。此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。

　　2、其次，自信是神经焦虑的必要前提。对于神经焦虑的患者，为了终驱除焦虑，必须有自信，减少自卑。

　　3、学会放松自己，也就是摆脱紧张。

　　4、学会自我催眠，神经焦虑症患者大多有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，此时患者可以进行自我暗示催眠，如数数等。

　　5、学会反思自己，告诉潜意识里引起痛苦的事情。必要时可发泄，发泄后症状一般消失。