如何控制强迫症

强迫症在生活中很常见，但很多人的强迫症并不明显。轻度强迫症不会对人们的生活产生太大影响。严重的强迫症患者无法控制自己的行为，也就是说，他们的行为与他们的想法非常不一致。强迫症可以治疗，治疗强迫症的方法有很多。那么如何控制强迫症呢？让我们谈谈。

目 诱发强迫症的原因是什么？如何控制强迫症？强迫症的危害是什么？强迫症饮食强迫症的症状是什么？

1强迫症的病因是什么？

　　根据学习理论，观察是导致焦虑的条件性刺激。经过观察和思考的刺激，由于初的焦虑-诱发刺激连接(无条件反射)，获得了实际的焦虑。这样，事实上，个体已经获得了新的驱动力。虽然强迫可以通过不同的方式获得，但一旦获得，个人发现一些有强迫概念的活动可以帮助减少焦虑。每当焦虑发生时，个人焦虑就会得到缓解，这加强了个人的强迫。

　　社会心理因素是强迫症的重要诱发因素，如工作和生活环境的变化、责任的增加、困难的情况、担心事故、家庭不和或失去亲人、突然恐惧等。一些正常人偶尔有强迫的想法，但不持续，但可以在社会因素的影响下加强和持续存在，从而形成强迫症。

　　根据心理动力学原理的理论，强迫症起源于性心理发育的肛门期，即在排尿训练开始时。此时，亲子之间，一方面要求对方服从，另一方面不受约束，这种不平等的对立导致了儿童内心的冲突和焦虑，使性心理发展停留在这个阶段，成为未来心理行为退化的基础。个体一旦遇到外部压力，就会重现肛门期的冲突和人格特征。

　　系统家庭假设疾病表达了系统的破坏，该系统存在于人际关系中，成员之间的互动形成了一定的系统。在这里，个人行为是由他人行为的影响引起的，反过来，他也会以一种循环的方式影响他人。这是一种相互因果关系，没有明确的头尾，主要基础"彼此吸引"互动的原则。

　　特别是病前人格在本病原因中起着重要作用。约2/3的强迫症患者在患病前有强迫性人格或精神衰弱。主要表现为：努力保持自身和环境的严格控制，注重细节，努力做到准确、完善，但即便如此，仍有“不完善”、“不”和“不确定”的感觉。或表现为循规蹈矩，缺乏决策，犹豫不决，依赖顺从；或表现为固执、墨守成规、宁折不弯、脾气暴躁。遗传。遗传因素可能在这种疾病的发生中发挥一定的作用。例如，强迫症患病率为5%-7%，远高于群体。患者的同胞、父母和子女属于强迫性人格。

2如何控制强迫症

　　1、精神科医生：一些精神科医生的专长是心理治疗。适合找这些精神科医生做心理治疗，因为这是称职的心理医生。其他精神科医生可能不擅长心理治疗，但他们也可以做心理治疗，如支持治疗、认知治疗等；

　　2、掌握临床心理学知识的人，如医院心理治疗师等。

　　适用于强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等。

　　首先，缓解对自己强迫症状的紧张和恐惧，忽视、不害怕、不对抗自己的症状，放手，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状出现的原因是患者不允许出现这种症状，所以他们必须与之抗争，这是为了提醒和加强自己的强迫症状。在这个时候，你越强迫自己“不强迫”，实际上就越强迫自己“强迫”。二是重塑个性，改变不良人格结构，树立信心，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、大胆的思维方式，而不是试图立即消除症状。

3强迫症的危害是什么？

　　强迫症患者易怒、竞争力强、反复无常、自我控制能力差等，少数患者精神虚弱，缺乏自信、胆小、犹豫，总是想追求完美。可以看出，严重的强迫症会对患者的日常工作和生活产生很大的负面影响。

　　患有强迫症的人内心受到困扰，生活质量受到影响。一些严重的患者将痛苦和无助转化为继发性抑郁症，这将导致极端自杀。此外，强迫症是神经症中一种难以干预和治疗的疾病。患者从小就形成了固化的概念和思维模式，难以改变。

　　强迫症患者往往有不可思议的想法和破坏性的自恋幻想，如仇恨、敌意、虐待、死亡等攻击性冲动。严重强迫症患者往往怀疑自己行为的正确性，导致焦虑和抑郁；反对的意图会在我的脑海中出现，迫使我不断地回忆和思考。根据强迫症的性格特征，由于重复繁琐的工作过程，他们无法在工作中产生愉快和满足的经历。相反，他们很容易后悔和内疚。

强迫症饮食

　　●菠菜-赶走抑郁症

　　菠菜富含镁，镁是一种能放松人们头脑和身体的矿物质。菠菜和一些深绿色和多叶蔬菜是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质——维生素c，还含有大量的铁和叶酸。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆症。不能摄入足够叶酸的人五个月后无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。

　　●香蕉-减少忧虑

　　香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发精神，提高信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少担忧。如果人体缺乏5-羟色胺，很容易引起干燥和抑郁，而香蕉含有5-羟色胺相对较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的安静和快乐。

　　●鸡蛋-告别昏睡

　　如果你的大脑反应缓慢，昏昏欲睡，无法集中注意力，吃几个鸡蛋。鸡蛋富含胆碱。胆碱是一种维生素B复合物，有助于提高记忆力，更加集中注意力。鸡蛋还含有人体正常活动所必需的蛋白质，每天都很容易度过。

　　●摆脱焦虑的燕麦

　　每天早上喝一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。麦片粥可以慢慢释放能量，所以你不会突然升高血糖。突然升高血糖有时会让你兴奋。

　　●瓜子-远离愤怒

　　如果你遇到交通堵塞，你可能会迟到。此时，不要生气。拿出一袋瓜子，慢慢吃一会儿。瓜子富含维生素B和镁，可以消除火灾，稳定血糖，帮助你平静下来。

　　●深海鱼——快乐的源泉

　　研究表明，各地生活在海边的人更快乐、更自信，更愿意与人交往。这不仅仅是因为大海令人耳目一新。重要的是，他们把鱼当作主食。鱼油中的omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗焦虑社交恐惧症药物具有相似的作用，可以缓解人们的紧张神经，缓解人们的心理焦虑，产生愉快的精神感受。通过对不同国家的调查和比较研究，在鱼类消费多的国家，抑郁症的发病率低，杀人和自杀的发病率也较低。

　　●大蒜-有效抗疲劳

　　德国对大蒜胆固醇功效的一项研究发现，患者回答的问卷发现，吃了大蒜丸后，他们不容易感到疲劳、愤怒和自信。研究人员以前没有想过大蒜有这种额外的效果。

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5强迫症的症状是什么？

　　1.是病人自己的思维或冲动，而不是外界强加的 。

　　2.即使患者不再抵制其他症状，至少必须有一种思想或行为仍然被患者徒劳抵制。

　　3.实施行动的想法本身会让患者感到不快（仅仅缓解紧张或焦虑并不被视为真正的快乐），但如果不实施，就会产生极大的焦虑。

　　4.思想或冲动总是不愉快地反复出现。

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温馨提示：确保你的日常饮食中摄入高质量的蛋白质，如豆类、干果和全麦食品。

强迫症(OCD)焦虑障碍是一种以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。它的特点是有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义甚至违背自己意愿的想法或冲动反复侵入患者的日常生活。虽然患者体验到这些想法或冲动来自他们自己，并强烈抵抗，但他们总是无法控制。两者之间的强烈冲突使他们感觉更多>>

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