如何治疗熬夜强迫症？

随着社会竞争的日益激烈，许多人发现白天没有足够的工作时间，所以他们只能选择晚上继续下去 继续工作。所以熬夜开始变得如此普通，随着时间的推移，很容易患晚睡强迫症。小边也为此感到苦恼，但没过多久就恢复了正常的工作和休息，因为我有一个秘密，只有三个步骤，现在和你分享。

目 如何治疗晚睡强迫症熬夜的危害，如何摆脱晚睡强迫症晚睡强迫症怎么办？

治疗晚睡强迫症的7种方法

　　1、控制晚睡的发生

　　晚睡的想法出现后，要控制这个想法的实施，努力、认真、积极地对待这个想法，增强对抗这个想法的意志力，下定决心摆脱这个坏习惯。

　　2、我们应该更好地安排晚上的时间

　　晚睡强迫症患者对睡眠有恐惧感或强烈的睡前兴奋感。他们在生活中反复有强迫性的想法和行为，或伴有某种焦虑。因此，我们应该合理安排工作和休息时间，尽量不要把工作带回家，按时睡觉。

　　3、调整心态，重新定位患有晚睡强迫症的人性格中容易拖延的一面，在工作和学习中不自觉地形成拖延的氛围，在后一刻不完成任务，面对压力形成“拖延”的解决方案。此外，过于执着、敏感和追求美是强迫症的重要原因。因此，预防晚睡强迫症需要人们调整心态。

22如何治疗晚睡强迫症？

　　1.抛开强迫症，自言自语

　　它可以增加你对强迫症的抵抗力。强迫症是一个大脑问题，需要很长时间来理解和面对它。

　　2.主动对抗强迫症

　　将注意力从强迫症状转移开来，选择某些特定的行为来代替强迫性睡眠。

　　3.贬低、鄙视，终告别强迫症

　　当你完成前一步时，你会发现你已经接受了自己的强迫症。接下来，你要做的就是贬低它，鄙视它，终告别它。当“不该睡觉”的信息再次出现时，你已经做好了心理准备。你会知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的大脑障碍，不用注意。“坚持这样的步骤，你会慢慢发现你可以早点上床睡觉。坚持下去，你会逐渐恢复正常的睡眠时间。

　　自我催眠是一种简单、易行、的心理自救方式。你不妨试试。即使你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你摆脱一些坏习惯。它将帮助你产生自我控制能力，但你不能操之过急。慢慢巩固效果需要时间。

　　晚睡强迫症的出现，很快就会引起内分泌紊乱，出现一系列的健康问题。例如，易怒的性格，许多细致的皮肤问题，导致我们的免疫力下降，很容易感染疾病，因此，晚睡强迫症患者必须及时采取有效措施，恢复正常睡眠。

3熬夜的危害

　　1、肌肤受损

　　熬夜对女性大的伤害是皮肤变差变老，长时间熬夜睡眠不足，会使人体内分泌系统和神经系统遭受“毁灭性伤害”，女性容易出现干燥、无弹性、无光泽、黄脸、痤疮、斑点等一系列皮肤问题。这些都足以让女性遭受毁容性的伤害。

　　2、视力受损

　　眼睛是我们心灵的窗户。只有当一个女人有一双明亮而神圣的眼睛时，她才会显得充满光环。如果你因为熬夜而让眼睛超负荷工作，那么眼睛疼痛和干燥就会找到你。眼肌疲劳也会导致视力下降。你只能眯着眼睛看东西，这大大降低了你的形象。

如何改变晚睡强迫症？

　　1、音乐治疗

　　患者应多听舒缓的音乐，能有效缓解精神紧张和不安，有助于保持平静的情绪，有利于睡眠质量。

　　2、加强锻炼

　　适合加强体育锻炼，多做有氧运动，能有效减轻强迫症的危害。

　　3、合理膳食

　　患者适合服用多种维生素，尤其是维生素b、c和e，补充体内钙、铁、锌、硒，有助于补充大脑皮层的营养，保持神经元在适度范围内正常工作。

5晚睡强迫症怎么办？

　　抛开强迫症，自言自语

　　晚上，当你应该睡觉的时候，你的大脑会告诉你：你不能睡觉。在这个时候，你应该判断：哦，这是我的强迫性思维！这种思维方式是因为我患了病 “晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症！”

　　主动对抗强迫症

　　即使是几分钟，也要将注意力从强迫症状转移开来。首先，选择某些特定的行为来取代力量 强迫不要睡觉，比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡，点点点香熏帮你睡觉，什么都可以帮你睡觉。当你的大脑再次提醒你，当你现在睡不着的时候，不要陷入习惯性的思考。你必须告诉自己：“我又患上了强迫症。我必须做其他事情。“你可以决定“不”反应强迫思维。你应该是你自己的主人，而不是强迫症的奴隶！

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