轻度强迫症怎么治疗？

强迫症的病因很复杂，原因也很多。有些人的强迫症是天生的，有些人是由后天的性格或生活和工作压力引起的。许多人认为大多数人都有轻度强迫症，不需要治疗，但这种观点是错误的。如果我们不治疗强迫症，它将对我们的生理和心理造成伤害。那么如何治疗轻度强迫症呢？请参见下面的详细介绍。

目 记录，了解强迫症患者吃什么食物？日常生活中如何治疗轻度强迫症？强迫症患者的临床症状表现为强迫症患者的精神因素

1.了解强迫症患者吃什么食物好。

　　1、瓜子富含维生素B和镁，能消除火灾，还能稳定患者的血糖，有助于强迫症患者冷静下来，远离愤怒。

　　2、香蕉有助于减少忧虑。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发精神，增强信心。

　　3、深海鱼是幸福的源泉。它能缓解人的紧张神经，缓解人的心理焦虑，产生愉悦的精神感受。

　　4、葡萄柚不仅香味浓郁，还能提神醒脑，增强自信心，净化复杂思维。它含有的高维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体抵抗力，还能抵抗压力。

22如何治疗轻度强迫症？

　　1、改变原来的习惯。比如平时关门的时候，会反复推门检查门是否关好，然后换个方法，走的时候带门。

　　2、项目提醒法。在手上戴一个特殊的手镯或其他物品，当你看到重复的东西时，你可以提醒自己。

　　3、心理暗示。当你知道自己在做某事之前会有强迫症的症状时，先在心里给自己一个强烈的提示:只做一次就好。

　　4、朋友提醒法。试着和朋友谈谈你有强迫症的烦恼。一方面可以缓解压力，另一方面也可以让朋友从旁边提醒自己。

　　5、释放情绪。多听音乐，做自己喜欢做的事，缓解压力，释放情绪，是缓解强迫症的有效方法。

　　6、建立信心。轻度强迫症患者不应害怕表面上难以控制的强迫症状。他们应该相信强迫症是可以治疗的。事实上，强迫症只是一种轻度的精神障碍，不会发展成严重的精神疾病，可以实现自我控制。

　　7、采用满灌法。简单地说，就是让病人突然接触到害怕的东西，比如强迫清洁，然后坐在房间里，放松，轻轻闭上眼睛，让你的手涂上各种液体，试着描述你的手有多脏，然后试着忍受，当睁开眼睛，发现手不像想象的那么脏，会是一个打击，也就是说，不能忍受只是想象；如果真的很脏，那么洗手的冲动就会大大增强，此时，旁边的人将被禁止洗手。虽然会很痛苦，但我们应该努力坚持下去。随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但这种方法适用于意志力强的人。

强迫症能在日常生活中预防吗？

　　1、从小就要注意个性的培养。不要给出太多或太严格的要求，这对预防强迫症有很大的帮助，尤其是那些有个性不良的父母。

　　2、注意心理健康，努力学习处理各种压力的积极方法和技能，增强信心，避免困难，培养敢于承受困难和挫折的心理素质，是预防的关键。

　　3、学会顺其自然。强迫症的另一个特点是喜欢思考。芝麻往往会想出大事。因此，在思考问题时，我们应该学会接受他人，不要钻牛角尖，学会适应环境，而不是故意改变环境。

　　4、强迫症能在日常生活中预防吗？正确客观地了解自己的个性特征和疾病，正确客观地判断现实。失去精神负担，减轻不感，学习合理的压力处理方法，增强信心，减少不确定性。目标不高，不追求卓越，以减少其不完美感。

　　5、学会享受这个过程，不要过分关注结果。为所欲为，做事要有一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情去关注这个过程，不要过分关注结果。

　　6、当自我调节无法解决问题时，请心理学家或精神科医生进行心理治疗，如行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可以逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

　　7、家人和朋友既不容忍病人，也不浪费桥梁，鼓励病人积极从事有益的文化体育活动，逐渐摆脱强迫。

4强迫症患者的临床症状

　　1、强迫性概念：即某种联想、概念、记忆或疑虑顽固地反复出现，难以控制。

　　2、强迫联想：反复回忆一系列不幸的事件，虽然知道不可能，但无法克制，并引起情绪紧张和恐惧。

　　3、强迫记忆：反复回忆你所做的无关紧要的事情。虽然你知道它没有任何意义，但你无法克制它。你必须反复回忆。

　　4、强迫怀疑：对自己的行动是否正确，产生不必要的怀疑，反复核实。如果你怀疑门窗出去后是否真的关上了，回去检查几次。否则，你就会感到焦虑。

　　5、强迫性思考：反复思考自然现象或日常生活中的事件，知道没有意义，但不能克制，比如反复思考：“为什么房子朝南而不朝北。”

5强迫症患者的精神因素

　　病因不明，遗传因素、强迫性格特征和心理社会因素都在强迫症发病中发挥作用。

　　精神因素：上海调查数据中35%的患者患病前有精神因素。强迫症的诱发因素是能引起长期思想紧张、焦虑的社会心理因素或带来沉重精神打击的事故。

　　社会心理因素是强迫症发生中不可忽视的致病因素之一。身体健康不良或长期心理疲劳时，强迫症可促进强迫症。对发病机制也有不同的解释；巴甫洛夫学派认为，在强烈的情感体验的影响下，大脑皮层兴奋或抑制过度紧张或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋炉是强迫概念的病理生理基础。心理动力学派认为，强迫症状来自于被压抑的攻击性冲动或“性欲”。有些人用学习理论来解释强迫性的概念是刺激焦虑与概念之间建立条件联系的结果。过度扣带回活动可能与强迫症的发生有关，仍缺乏扣带回结构或功能变化的直接证据。

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