如何治疗强迫症？

说到强迫症，生活中的许多人可能会说，他们似乎对某些事情有强迫症。例如，出门后，你需要回家再次确定是否关上门。对于轻微的强迫症，你只需要克制和调整自己。但也有一些人的强迫症严重影响了他们的生活。所以他们想找到一些有效的治疗方法。让我们谈谈如何强迫症？

目 强迫症会导致抑郁症吗？如何治疗强迫症？强迫症患者如何自我治疗强迫症？强迫症的饮食应避免

强迫症会导致抑郁吗？

　　是的，强迫症时间长了，让人身心疲惫，容易抑郁！

　　强迫症一般在某些方面，有些事情过度精神使用，消耗过多的精神，没有及时休息调整，导致身心长期处于弱亚健康状态，慢慢身心交感，精神无法控制自己的思想，大脑无法控制总是思考某件事、某人、某件事等，同时许多伴随着身体缺乏阳、神经衰弱、失眠等，假如不知道调理身心的方法，时间越长，情况就越严重！

　　从中医的角度来看，这应该属于一些症状，如阴阳失衡、心脏隐藏等。对症药物也有一些，也可以起到一些作用。但要根除，基本上只能靠自己的身心调理。找到身心节奏后，不难走出来！

　　对于症状较重的人，这样身心调整，做长期准备，找到节奏会发现身心越来越放松，可以慢慢出来！

2如何治疗强迫症？

　　目前，治疗强迫症的心理疗法包括认知行为疗法和精神分析疗法，包括钟认知理解疗法和森田疗法。

　　一种认知行为疗法

　　认知行为疗法的理论基础在于，人的心理和行为往往与他对事物的认知有关， 心理和行为是由扭曲的认知产生的， 若能改变或纠正其错误的认知， 它的心理和行为可以得到改善。

　　同时, 它还认为强迫症状可以减轻焦虑，加强和持续强迫症状， 焦虑也可以继续，因为强迫症状无法消除， 因此, 使病人有强迫性的观念和行为， 中断习惯化过程已成为治疗的必要阶段。认知行为治疗需要咨询双方共同处理强迫症状， 病人本身也要承担责任， 协助制定计划，认真完成家庭作业，才能取得良好的疗效。

　　常用的认知行为疗法和思维障碍疗法。

　　思维阻断法。思维阻断法是在病人想象其强迫性观念的过程中， 通过外部控制， 人为地抑制和中断其思维， 经过多次重复，强迫性思维症状消失了。

　　由此可见，强迫症并非不可。由于他是一种心理疾病，他必须通过调整心态来帮助自己摆脱强迫症。然而，小编建议，在心理学家的指导下，有效的治疗应该更健康，以更健康的心理面对生活。

33强迫症患者如何自我治疗

　　1.首先，当一个人确定自己患有强迫症并且非常严重时，他应该去看医生。不要觉得很不正常。心理疾病在当今社会是正常的。向医生解释病情，然后在医生的指导下治疗是非常关键的。

　　2.需要注意的是，当强迫症状出现时，不要与强迫思维作斗争，这样你就会落入陷阱，你就会越来越多地对抗强迫症。此时，有效的方法是转移注意力，做其他事情。

　　3.可以上网收森田疗法，个人感觉很有用，就像森田疗法说的:"存在但不抵抗”，也就是说，不管强迫思维让他存在，不抵抗，然后用强迫思维生活，慢慢地，你会发现强迫思维会慢慢消失，相反，你越抵抗他就越凶猛。

　　4.戒掉一些不好的生活习惯，比如整天胡思乱想，情绪低落等等。长期保持这种状态会对精神产生不良影响。这个时候，你应该让自己快乐和充实。

　　5.找到自己的目标，也许你可以通过繁忙的工作来减少强迫思维，终达到强迫症的目的。

　　6.强迫症患者应保持良好的态度，不要认为强迫症是绝症，只要调整状态，保持良好的情绪，强迫症的治疗相当于成功的一半，但也要加强锻炼。

4强迫症自我治疗四步法

　　步，再次确认

　　步重要的是学习“认识到”强迫症的想法和行动。也许你根本不想做这一步，但你必须努力工作，全心全意地意识到这个问题来自强迫性的想法或行为。

　　日常感知几乎是自动化的，肤浅的。“全心全意的感知”更深刻、更细致，只有通过专注的努力才能实现。可能需要几周或几个月才能改变大脑的生化变化来减少强迫性冲动。如果你想在几分钟或几秒钟内摆脱这些强迫症状，你会失望的！其实强迫症状会更严重！在行为治疗中，无论他们有多干扰，都要学会控制自己对强迫性想法的反应。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是强迫思考或冲动。

　　第二步，再归因

　　用“再归因”可以帮助你避免用仪式行为让自己变得更好，比如整个完成的感觉。如果你知道这些强迫性思维来自于大脑生化的不平衡，你可以学会忽视这些冲动，继续做你应该做的事情。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！“如果你拒绝服从冲动或反应，你会改变你的大脑，减少强迫症的感觉。如果你对冲动有反应，你可能会暂时放松，但很快，冲动就会更严重。这可能是强迫症患者需要学习的课程！这将帮助你避免成为一个呆子或强迫症。

　　第三步，转移注意力

　　进入这一步是真正的工作！心理建设的开始是：没有痛苦，就没有收获！这一步你要做的就是：一定要自己换档！转移注意力是将注意力转移到强迫症状上，即使是几分钟。首先，选择一些特定的行为来代替强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。好从事自己的爱好活动，如散步、运动、听音乐、读书、玩电脑、打篮球等。

　　第四步：重新评估

　　重新评估的终目标是贬低强迫症状的价值，而不是随之跳舞。有两个关键点：，有心理准备：了解强迫症的感觉即将来临，并准备承受它，不要害怕。第二，接受它：当有强迫症状时，不要浪费精力自责。你知道症状来自哪里，你知道如何处理它。不管强迫症状是什么，不管是暴力还是性，你都知道这些症状一天会发生几百次。你不必每次都回应，好像这是一个不可预测的新想法。拒绝让它打你，拒绝让它打败你。通过心理准备强迫的想法，你可以立即确认它，并做再归因的工作。你可以同时做重新评估的工作。当强迫症发生时，你已经做好了心理准备。你会知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我大脑的障碍，不用注意。你可以学会跳到下一个动作，而不必停留在这个思维上。下一步是"接受"强迫症的结果，不要责怪你的意志力不强，事实上，这是由大脑的不平衡造成的，与你无关。避免所有负面和批评的想法，比如“有这种强迫想法的人有多糟糕……”

5强迫症饮食应避免

　　宜：

　　1.燕麦

　　每天早上喝一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。麦片粥可以慢慢释放能量，所以你不会突然升高血糖。突然升高血糖有时会让你兴奋。

　　2.香蕉

　　香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发精神，提高信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少担忧。如果人体缺乏5-羟色胺，很容易引起干燥和抑郁，而香蕉含有5-羟色胺相对较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的安静和快乐。

　　3.洋葱头

　　微博控制强迫症洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳。洋葱可以稀释血液，从而改善大脑氧气的供应。每天至少吃半个洋葱会起到这个作用

　　忌：

　　1.含糖食品

　　抑郁的一天即将结束，你可能特别渴望吃巧克力，但不要吃巧克力。

　　2.咖啡

　　离它越远越好！咖啡因会过度刺激神经系统，使你感到神经过敏和焦虑。建议你远离咖啡，试试茶。

　　3.酒精

　　如果你在夜深人静的时候无缘无故地哭泣，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔，为了放松，喝一两杯酒真的很好，但如果你喝得太多，你会意识到酒精真的很有害。

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温馨提示：确保你的日常饮食中摄入高质量的蛋白质，如豆类、干果和全麦食品。

强迫症(OCD)焦虑障碍是一种以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。它的特点是有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义甚至违背自己意愿的想法或冲动反复侵入患者的日常生活。虽然患者体验到这些想法或冲动来自他们自己，并强烈抵抗，但他们总是无法控制。两者之间的强烈冲突使他们感觉更多>>

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