考前焦虑有什么特点？

“每次考试前，我总是很紧张，总是担心考试不好！”许多学生这么说！一方面，这是不自信的表现，另一方面，这是焦虑症的表现，但不是很全面。以下是考试前焦虑症专家症状的总结！

目 吃水果可以缓解焦虑症。考前焦虑症的特点是什么？焦虑症的原因是什么？每天五件小事可以帮助你预防焦虑症。长期焦虑症的危害是什么？

吃水果可以缓解焦虑

　　1、将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和一点冰，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁焦虑症

　　2、香蕉、木瓜和优质酸奶一起破碎，营养丰富，可以补充身体所需的大量能量焦虑

　　3、由两个猕猴桃、四个橙子和一个柠檬组成的新鲜果汁富含维生素C，可以补充体力和美容焦虑

　　4、三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄被打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜无味焦虑

　　5、新鲜黄瓜， 豆浆1/2升，薄荷3片，一起打碎搅拌，制成清凉的黄瓜汁，消暑缓解焦虑

2考前焦虑症的特点是什么？

　　1、心理异常：紧张、担心、恐惧、担心、注意力差、记忆力下降、学习效率下降、抑郁、缺乏信心和学习热情，过度夸大失败的后果，往往感到困难；

　　2、怯场：是指考生由于心理紧张、情绪不安、大脑兴奋、难以控制、无法集中注意力，导致部分表现头晕、活动异常、无法参加考试等。

　　3、行为异常:拖延时间，逃避考试，坐立不安，怕光怕声，思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草回答，匆匆离开考场；

　　4、身体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发冷、胸闷气短、食欲不振、肠胃不适、尿频等。

　　专家总结考前焦虑症的症状，只是为了提醒大家不要太紧张，保持一定的紧张，尽快控制自己的情况，让考前焦虑症消失！如果还有其他症状可以和专家沟通，专家会帮你分析治疗方案

三是焦虑症的原因

　　1、遗传因素。焦虑症的发作与遗传有关。从大量焦虑症的情况来看，焦虑症的发作与家族遗传有关，与患者血缘关系越近，焦虑症的发病率越高。

　　2、性格因素。不良的性格特征也会导致焦虑症发作。不良的性格因素，如身体不适、自卑、自信心不足、胆小、谨慎等，对焦虑症的形成也有很大的作用。

　　3、社会环境因素。对于长期处于紧张工作环境和生活环境中的人来说，为了更好地适应环境，他们不得不发挥12分的精神。大脑神经一直处于紧张状态。长期以来，这种精神状态也容易导致焦虑症。

　　4、精神和心理因素。当遇到亲属离开、自然灾害、人为灾害、朋友背叛、家庭纠纷等重大生活事件时，会对人们的精神和心理状态产生很大的影响，特别是对一些心理承受能力差的人，更容易出现焦虑症的症状。

　　5、生物因素。去甲肾上腺素和血清素分泌水平的急剧变化对焦虑症的发作也有一定的影响。

每天5件小事帮你预防焦虑症

　　据《泰晤士报》周二报道，英国政府智库“展望”发布了一份题为《精神资本与精神健康》的报告，称保持心理健康与多吃蔬菜和水果一样有章可循。

　　报告建议，人们每天只要做五件小事，就能达到促进心理健康的目的。

　　1、与他人联系。与家人、朋友、同事和邻居建立良好的关系，可以丰富你的生活，给你带来帮助。

　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，比如舞蹈和园艺，或者只是养成每天散步的习惯，也能让你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常，学会享受时间和思考，这将帮助你从欣赏的角度看待。

　　4、学习。学习乐器或烹饪。挑战和成就感会带来乐趣和信心。

　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，把你的幸福与更广泛的社会联系起来，你会从中受益匪浅。

5长期焦虑症有哪些危害？

　　1躯体表现：

　　轻度焦虑症患者在早期往往会出现身体不适。患者表现为心悸、胸闷、呼吸急促、心前不适或疼痛、心跳加快、全身疲劳、生活和工作能力下降、简单的日常家务变得困难、不称职等。这种症状反过来又加剧了患者的担忧和焦虑，从而形成了恶性循环，严重影响了人们的身心健康。

　　2精神运动不安：

　　轻度焦虑症患者常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力不集中、惊慌失措等。病理性焦虑，轻度焦虑症患者也可表现为莫名其妙的恐惧、紧张、焦虑、恐惧和不安。患者可能会有一种期待性的危险感，感受到灾难甚至死亡的感觉。许多患者也伴有抑郁症状，对当前和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时候情绪激动，失去平衡，经常无缘无故生气，和家人吵架，什么都不喜欢，不满意。

　　3认识障碍：

　　轻度焦虑症患者有时会有意识障碍，如无法清楚地感知和理解周围环境，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状况，担心疾病的再次发作。会导致失眠，焦虑的人和那些在生活中经历过许多压力或压力事件的人更有可能患上失眠。

　　压力和焦虑可能会导致长期的睡眠问题。焦虑不仅危及人们的健康，还会导致高血压、心脏病、胃肠道疾病等其他身心疾病。如果你感到压力太大或情绪焦虑，你必须引起足够的关注，积极寻求治疗，选择的专业医院进行治疗，以避免更大的伤害。