产后抑郁怎么办？如何预防产后抑郁症？

怀孕和生孩子是每个女人都必须经历的事情，怀孕十个月不容易等到婴儿的到来，然后兴奋，给许多母亲带来更多的痛苦和痛苦，产后保健不仅是身体或生理心理。一旦不注意新妈妈，很容易变得越来越沉默，甚至变得忧郁和无聊。相信大家都听说过产后抑郁症，那么产后抑郁症呢？如何预防产后抑郁症？让我们一起来看看。

目 产后抑郁症能治好吗？产后抑郁症怎么办？ 产后抑郁症如何预防女性预防产后抑郁症产后抑郁症如何调节产后抑郁症的原因？

1产后抑郁症能治好吗？

　　对于产后妇女来说，前三个月是一个危险的时期。数据显示，分娩后周约为50%～75%的女性有轻度抑郁症状，10%～15%患有产后抑郁症，产后一个月内抑郁症的发病率是非分娩妇女的三倍。

　　产后抑郁症的治疗主要有两种方法，一种是心理治疗，另一种是药物治疗。一般来说，首行心理治疗，如果产妇病情严重，则需要根据具体情况选择药物进行治疗。

　　1、心理治疗

　　心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要手段。包括心理支持、咨询和社会干预。通过心理咨询解除致病心理因素(如婚姻紧张、想孩却孩、既往精神障碍史等)。).为产妇提供更多的情感支持和社会支持，引导产妇自我调节情绪和生活。多照顾产褥期妇女，尽量调整家庭关系，引导她们养成良好的睡眠习惯。

　　2、药物治疗

　　三环抗抑郁药仍被用作治疗抑郁症的一线药物。第二代非典型抗抑郁药是第二线药。根据抑郁和镇静作用的强弱、和患者的耐受性，临床上可以选择各种三环类抗抑郁药。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动迟缓的抑郁症患者。阿米替林，多焦平镇静作用强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环药抗胆碱能和心血管较大，应用时应注意。第二代非典型抗抑郁剂种类繁多，采用选择性5-HT，然后服用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，应用广泛，小，性能好，长期维持治疗。

　　双相抑郁症的治疗与单相抑郁症相同，但双相抑郁症患者可能会转化为轻躁狂，因此抗抑郁症和碳酸锂经常合作使用。

　　对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需要使用抗精神病药物，如奋乃静、舒必利等。

2产后抑郁症怎么办？ 如何预防产后抑郁症？

　　身体：孕妇应注意怀孕期间的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多经常坐在办公室的女性，每天参加一些合适的有氧运动，使心肺功能锻炼，使身体能够在产后尽快恢复健康，适应忙碌的母亲角色。

　　心理学:生前要对育儿知识有一定的了解，孩子出生后不要着急。比如产前可以通过阅读、听讲座、观察等方式学习喂养，给宝宝洗澡，正确抱宝宝的姿势。同时，我们也应该了解一些儿童常见病的防治方法。为一些事故做好准备。

　　物质：为婴儿的出生准备所需的费用和衣服、床上用品、尿布等，并为母子准备房间。

　　房间条件：房间应有足够的阳光，但不应直接照射婴儿和母亲，可用窗纱覆盖。每天打开窗户通风，更换室内脏空气，保持室内空气新鲜。即使在冬天，如果你害怕孕妇感冒，你也可以让母子在其他房间呆一段时间。

　　家庭氛围：家庭不能抱怨和指责孩子，无论男孩和女人是他们自己的骨肉，接受孩子和母亲快乐，为母亲创造一个良好和谐的家庭环境。

　　6丈夫的合作：出生后一个月内，丈夫好陪伴母亲，帮助母亲照顾婴儿，如帮助母亲洗澡、换尿布等。有些丈夫害怕孩子哭会影响他们的睡眠，晚上独自睡在其他房间，这会让母亲感到委屈，加重抑郁症状。丈夫应多陪伴母亲，了解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。假如出差在外地，一定要想办法尽快回来照顾妻儿。

　　7产妇自我调节：产妇应认识到产后心理的特点，尽量避免产生悲观情绪。通常要注意有足够的睡眠时间，不要太累。在业余时间，你可以听一些温柔舒缓的音乐，或者看一些插图杂志，或者读一些幽默的故事来调节你的身心。

女性谨防产后抑郁症

　　谨防产后抑郁症

　　产后抑郁症是指新妈妈生完孩子后患上的精神障碍，发病率为10% - 大约20%。产后抑郁症的相关症状早出现在产后两三天，长可持续一年。次分娩、怀孕期间情绪波动大、竞争力强、心理素质差的人更容易患产后抑郁症。

　　产后抑郁症的主要症状

　　●抑郁、忧虑、多愁善感、抑郁、易怒、敏感，常常流泪；

　　●身体疲劳，白天嗜睡，晚上精神，昼夜颠倒；

　　●语言表达能力减弱、自卑、自责；

　　●对一切都不感兴趣，对生活失去信心；

　　●产生自杀的想法。

　　产后抑郁的病因

　　激素在体内的变化

　　怀孕期间，孕妇雌激素和孕酮水平较高。分娩后，激素迅速下降，新妈妈无法立即适应，容易患产后抑郁症。身体的变化

　　生完孩子后，新妈妈的皮肤和身体会有一定的变化。此外，分娩时的身体疼痛、产后伤口的敏感性和恶露会使新妈妈焦虑和沮丧。身份的变化

　　面对新的生活，新妈妈难免会有很多困惑和压力。如果这些困惑和压力无法解决，新妈妈很容易患上产后抑郁症。这种情况在新妈妈中尤为明显。

　　加强怀孕期间的心理建设

　　孕妇应在怀孕期间进行自我心理调整，加强心理建设。他们可以听一些产前教育课程或在家阅读相关书籍，了解生产过程，缓解心理担忧，提高应对能力。

　　产后休息一周

　　产后新妈妈身体虚弱，好先休息一周左右，尽量少接待亲戚朋友。

　　及时释放不良情绪

　　当你感到委屈、烦恼和压力时，不要压抑自己，及时与家人讨论。照顾宝宝后，你可以读书、听音乐、散步和做你喜欢的事。不要把自己关在家里。

　　丈夫应该体贴地照顾妻子

　　当妻子有负面情绪时，丈夫应该耐心地启发她，并与妻子进行更多的沟通。我们还应该主动承担照顾孩子的责任，留出更多的时间陪伴妻子和孩子。

44如何调节产后抑郁症？

　　1、怀孕后，我开始进入母亲的角色

　　通过阅读书籍、杂志、讲座、观察等方式，学习育儿知识和技能，如喂养、换尿布、抱婴儿等。同时，我们也应该了解儿童的正常生长发育规律、常见的疼痛预防和预防，并为事故做好心理准备。

　　2、怀孕期间坚持锻炼，提高体质

　　经常坐在办公室里的孕妇好每天参加一些适当的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿和身体的身体储备，以适应忙碌的母亲的角色。

　　3、产后不要打扰太多人

　　产后充分睡眠和休息，过度困倦直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的干扰，特别是探亲访友。同时，新妈妈的精神状态非常不稳定，以避免各种精神刺激，特别是敏感问题，如婴儿性别、身体恢复和经济负担增加。

　　4、享受运动有助于振奋精神

　　产后多做运动，尤其是心情不好的时候。好选择自己可以尽情享受运动，这样有助于释放不良情绪，激发精神。

　　5、丈夫应该帮助照顾婴儿，做家务

　　丈夫尽量避免外出，主动给婴儿洗澡，换尿布，做其他家务。婴儿经常在晚上哭，丈夫应该和母子住在一起，帮助照顾，以避免新妈妈的不满。

　　6、丈夫应该更体谅新妈妈的情绪变化

　　当妻子情绪低落时，丈夫会给予更多的同情、支持、爱和理解，以避免争吵。同时，积极分担家务，帮助照顾婴儿。在饮食和哺乳方面，征求妻子的意见。

　　7、不要把自己完全锁在家里

　　如果身体不舒服，天气好的时候可以带宝宝出去散步，吸新鲜空气，让心情愉快。好和朋友在一起，度过心理危机。

　　8、及时释放不良情绪

　　当你情绪低落时，你可以用一些方式来释放，比如和丈夫出去吃饭或看电影，和好朋友一起吃饭和聊天；不要强迫自己做你不想做的事；当你心情不好时，强迫自己思考一些快乐的事情；不要对自己要求太高，降低期望；说出你的担忧，让别人帮助解决；和其他新妈妈谈谈照顾孩子的感受；打扮自己，让自己变得更漂亮；做体育锻炼，尽快恢复优雅的身材；经常放松自己，比如睡一会儿或读书、洗澡、听音乐、看电影或精美杂志。

5产后抑郁症的原因

　　1、完美主义的性格

　　性格完美的女性对产后做母亲的期望太高，甚至不现实，遇到困难也不愿意寻求帮助，可能无法适应做新妈妈，压力很大。

　　2、怀孕期间有情绪波动。

　　怀孕期间有严重的情绪波动，如搬家、亲友死亡、战争等，会使孕妇更容易患产后抑郁症。

　　3、内分泌变化

　　在怀孕和分娩过程中，内分泌环境发生了很大的变化，特别是在产后24小时内，激素水平的急剧变化是产后抑郁症的生物基础。

　　4、遗传

　　有精神病家族史的女性，尤其是有家族抑郁史的女性，产后抑郁症发病率高，说明家族遗传可能会影响女性抑郁症的易感性和个性。

　　5、躯体

　　患有躯体疾病或残疾的妇女患有产后抑郁症，特别是在感染和发烧时，这对促进产后抑郁症的发生有一定的影响。中枢神经功能的易感性、情绪和运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响可能与产后抑郁症的发生有关。