抑郁症有什么特征？

抑郁症是影响人们情绪的常见疾病。如果是轻度抑郁症，会给患者的生活带来很大的麻烦。如果抑郁症严重，可能会有自杀倾向，所以不要轻视抑郁症。当我们了解抑郁症的症状时，我们可以及时诊断和治疗，以便尽快康复。现在让我们来看看抑郁症的具体症状。

目 抑郁症和抑郁症有什么区别？抑郁症的特点是什么？季节性抑郁症的预防方法是什么？父母应该如何应对孩子的抑郁症？ 如何自我调理抑郁症

抑郁症和抑郁症有什么区别？

　　1、有无原因 正常人的情绪抑郁是基于某些客观事物，即“原因”。病理性情绪抑郁通常是无缘无故产生的，缺乏客观的精神压力条件，或者尽管有不良因素，但“小题大做”并不足以真正解释病理性抑郁的迹象。

　　2、持续时间 普通人的情绪变化有一定的时间限制，通常是短期的，人们通常可以通过自我调节来缓解；病理抑郁症状往往持续，甚至难以缓解，症状会逐渐恶化，抑郁症状往往超过两周，有些超过一个月，甚至几个月或半年以上。

　　3、严重程度 前者抑郁程度轻，后者严重，影响患者的工作、学习和生活，不能适应社会，影响其社会功能的发挥，甚至可能产生严重的负面自杀言行。

　　4、生物症状 病理抑郁症通常伴有明显的生物症状和精神症状，如持续的顽固性失眠、各种心理行为、体重、食欲和性欲下降、身体许多难以定位的功能不适和整体症状关系，检查无异常，以上是抑郁症的常见迹象。

抑郁症的特点是什么？

　　1、心境低落

　　主要表现为明显持久的情绪抑郁、抑郁和悲观。轻者闷闷不乐，没有快感，兴趣下降，重者痛不欲生，悲观绝望，生活如年，生不如死。典型患者的抑郁情绪有早晚轻的节奏变化。在抑郁的基础上，患者会有自我评价下降，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，往往伴随着自责和自罪，严重的患者有邪恶妄想和怀疑妄想，有些患者可能会有幻觉。

　　2、思维迟缓

　　患者思维联想缓慢，反应缓慢，思维障碍，自觉“大脑似乎是一台生锈的机器”，“大脑就像涂了一层浆糊”。临床上，主动语言减少，语速明显减慢，声音低，回答困难，严重沟通不能顺利进行。

　　3、意志活动减退

　　患者的意志活动显示出持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动，懒惰，不想做事，不想与周围的人接触，经常独自坐着，或整天卧床，闭门独居，疏远亲友，避免社交。在严重的情况下，即使是食物、饮料和其他生理需求和个人卫生，蓬头垢面，不整洁，甚至发展为沉默、不动、不吃，被称为“抑郁木僵”，但仔细的精神检查，患者仍然表现出疼痛和抑郁。焦虑症患者可能有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的病人往往伴有消极自杀的概念或行为。消极悲观的想法和自责自罪的想法，缺乏自信可以萌生绝望，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“生活在这个上是多余的人”，这将使自杀试图发展成自杀。这是抑郁症危险的症状，要警惕。

　　4、损害认知功能

　　研究认为，抑郁症患者有认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增强、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间感知、眼手协调和思维灵活性下降。认知功能损害会导致患者的社会功能障碍，并影响患者的长期预后。

　　5、躯体症状

　　主要包括睡眠障碍、疲劳、食欲减退、体重减轻、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。对身体不适的体诉可涉及恶心、呕吐、心悸、胸闷、出汗等各种器官。自主神经功能障碍的症状也很常见。病前躯体疾病的主诉通常会加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒来后不能再入睡，这对抑郁症发作具有特殊意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

　　以上是关于抑郁症的具体症状。当我们了解抑郁症的具体症状时，我们可以注意到早期抑郁症，这样我们就不会错过好的治疗时间。

预防季节性抑郁3的方法

　　1.多晒太阳

　　心理学家认为，当阳光强度降低时，其控制的甲状腺素和肾上腺素的分泌就会减少，血液中的浓度也会降低。甲状腺素和肾上腺素会引起细胞兴奋。它们的减少会降低细胞兴奋性，人们会情绪低落，总是感到疲劳。在严重的情况下，它们会在这个时候引起抑郁。

　　2.排解不良情绪

　　如果你心情不好，你不妨暂时放下工作，花更多的时间出去散步，或者做适当的体育锻炼，或者和朋友聊天，你可以缓解心理抑郁。如果心理抑郁症真的不能缓解，不妨去看心理学家，听专业指导。

　　3.保持作息

　　由于睡眠过多，不良的作息习惯会影响我们的生物节奏，进而导致抑郁。

　　4.养成饮食习惯

　　事实上，每天按时吃饭会影响我们的生物钟。养成良好的饮食习惯对预防季节性抑郁症有一定的作用。

　　5.选择合适的灯泡

　　因为室内照明会在很小程度上引起个人情绪变化。因此，专家建议根据色温等级选择合适的灯泡。一般来说，色温为4100凯尔文的灯泡有助于对抗季节性抑郁症。

父母应该如何应对孩子的抑郁症？

　　1、我们应该努力为他们创造一个快乐的环境，安排他们参加集体活动，加强与同龄儿童的沟通，丰富他们的精神生活，拓宽他们的心理领域。

　　2、抑郁症儿童症状明显，应在心理学家的指导下服用抗抑郁药。

　　3、改变对孩子的不正确态度。多关心他们，更重要的是理解他们，多启发他们，避免父母的专制风格，让孩子倾吐内心的积累，找到解决或合理解释的方法，让孩子满意。让孩子从内心深处感受到父母是他亲近的人，是上爱他的人。这样，孩子的抑郁情绪就会得到改善。

　　4、不要太在意你的孩子。因为孩子们年纪大了，有自己的想法，有自己的权利和自由，他们喜欢在同一代人中寻找快乐和共存。他们经常厌恶父母的过度干涉，父母应该充分意识到这一点。

抑郁症如何自我调理？

　　抑郁症自我调理1、关怀方法：向亲友倾诉内心的抑郁，放下负担，消除紧张，学会减轻压力。抑郁症的治疗应以心理治疗为主。人们应该鼓励患者以友好和同情的态度摆脱内心的抑郁，给予指导和帮助，使患者能够适应环境，获得社会支持。

　　抑郁症自我调理2、发泄方法：放松你的情绪出口，不要让你的思想成为瓶颈，对待现实中不公平、有意见甚至愤怒的事情，说出来以消除愤怒或将愤怒转移到某些物品上发泄，包括释放、转移等方法。

　　抑郁症自我调理3、锻炼方法：经常做一些简单的气功、健身锻炼或打球来锻炼肌肉和骨骼，伸展身心。每天晚上睡觉前用热水浸泡脚，然后摩擦脚底。故意鼓励自己保持快乐的心情，不要胡思乱想。多与人交流，参加更有意义的社会活动。根据心理学家的建议，锻炼是我们拥有的好的天然抗抑郁剂。

　　抑郁症自我调理4、适度的欲望:“当淡泊，淡泊”。研究指出，当一个人的欲望成为算术级数的增长时，他内心的烦恼和痛苦成为几何级数的增长。健康而充满活力的心理结构并不完全基于简单而兴奋的欲望，用心去品味生活中平凡的丰富，在追求名利和财富的过程中存在一些淡泊的“古今有多少事情，都是在谈笑风生”，使生活质感健康、清晰、积极、开朗。

　　抑郁症自我调理5、开放：人们在日常工作和生活中应该豁达宽容。只有这样，我们才能容纳山川，保持混乱。宽广的胸怀就像一剂“强心剂”，可以大大提高心理结构的负载力和免疫力。

　　以上介绍了抑郁症的自我恢复方法。注意日常生活中的细节，养成良好的习惯，保持快乐的心情。做好抑郁症的自我恢复措施。如果病情严重，一定要找心理学家进行诊断和启发治疗。祝你身体健康。