抑郁症自我检测的几种方法

事实上，许多人并不了解抑郁症。现代社会压力太大。如果他们不小心，他们很容易患抑郁症。抑郁症很难在早期发现。通常有必要从一些细节来判断是否会出现抑郁症。那么，自我检查抑郁症的方法是什么呢？以下是一个详细的介绍。

目 什么样的人容易患抑郁症？抑郁症的治疗费用是多少？抑郁症的主要表现是什么？哪些饮食有助于治疗抑郁症？

什么样的人容易患抑郁症？

　　首先，工作和休息不正常的人容易患抑郁症，如轮班、熬夜、时差等工作，容易影响生理时钟，导致内部紊乱，相对风险也会增加很多。

　　2、缺乏同龄人工作环境的人容易患抑郁症，很少有人能共同承担压力和责任。一旦发生了什么事，他们只能独自承受，压力很难缓解。

　　三、具有时间压迫性和人际竞争力的工作，如业务工作和定期业绩报告工作者容易患抑郁症。

　　4、缺乏社会认同感和社会价值评价差的人容易患抑郁症，这也容易导致长期缺乏自我认同感、成就感和心理需求，包括工作前瞻性等因素。

　　5、在抑郁症深处徘徊的人容易患抑郁症：抑郁症患者的“情绪中心”与健康人有很大的不同。他们越想修复，就越痛苦。当健康人利用认知能力调节不良情绪时，“情绪中心”的活动强度降低。然而，抑郁症患者越努力调解，情绪中心杏仁核的活动就越强。

　　六、需要频繁调动工作地点和内容，不断适应新环境和新同事会造成很大的生活压力，这类人也容易患抑郁症。

2.自我检测抑郁症的几种方法

　　1、每天的大部分时间都是抑郁症，或者病人自我报告，比如悲伤，心理空虚，或者通过别人的观察(比如暗暗流泪)，注意:在孩子和青少年中，可以表现为易怒，而不是明显的抑郁症。

　　2、在每天的大部分时间里，我对所有或大多数我通常感兴趣的活动都失去了兴趣。或者通过患者的自我报告，或者通过他人的观察。

　　3、体重明显减轻或增加(正常体重5%)，食欲明显减轻或增加。注意:儿童体重增加不正常。

　　4、每天失眠或睡眠过多。

　　5、每天精神运动亢进或减少(不仅仅是坐立不安或不想动，别人都能观察到)。

　　6、每天都感到疲劳，缺乏精力。

　　7、每天都觉得自己一文不值，或者自责自贬(可能有妄想)。这不仅仅是普通的自责，更是对自己的抑郁感到羞耻。

　　8、每天注意力和思维能力下降，做决定时犹豫不决。(自我报告或他人观察)

　　9、经常想到死亡（不仅害怕死亡），或者经常有自杀的想法，但没有具体的计划，或者有具体的自杀计划，甚至自杀行为。

抑郁症的治疗费用是多少？

　　1、正确认识你的现状：找到一些你以前喜欢但没有做过的事情，制定一个切实可行的计划并完成它。逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现有很多事情你可以做，你可以做。你对生活的兴趣会逐渐恢复。做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

　　2、制定一个切实可行的目标：这个目标应该是可行的，也就是说，应该具备外部条件和自身条件。初的计划更容易实现，所需的时间和精力更少。如果这个过程需要太多的时间和精力，当你对任何事情都不感兴趣时，你更有可能半途而废。做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗成本。

　　3、始终保持乐观开朗的心情：宽宏大量地对待人和事也是治疗抑郁症的常见有效方法。即使是小事也应该采取合理的行动。即使你感到沮丧，你也应该特别注意你的言行，使你的生活合理。对待他人的态度因人而异。抑郁症患者对外界的反应态度几乎相同。做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗成本。

抑郁症的主要表现是什么？

　　1.抑郁症患者情绪低落

　　主要表现为明显持久的情绪抑郁、抑郁和悲观。轻者闷闷不乐，没有快感，兴趣下降，重者痛不欲生，悲观绝望，生活如年，生不如死。典型患者的抑郁情绪有早晚轻的节奏变化。在抑郁的基础上，患者会有自我评价下降，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，往往伴随着自责和自罪，严重的患者有邪恶妄想和怀疑妄想，有些患者可能会有幻觉。

　　2.抑郁症患者思维迟缓

　　患者思维联想缓慢，反应缓慢，思维障碍，自觉“大脑似乎是一台生锈的机器”，“大脑就像涂了一层浆糊”。临床上，主动语言减少，语速明显减慢，声音低，回答困难，严重沟通不能顺利进行。

　　3.抑郁症患者意志活动下降

　　患者的意志活动显示出持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动，懒惰，不想做事，不想与周围的人接触，经常独自坐着，或整天卧床，闭门独居，疏远亲友，避免社交。在严重的情况下，即使是食物、饮料和其他生理需求和个人卫生，蓬头垢面，不整洁，甚至发展为沉默、不动、不吃，被称为“抑郁木僵”，但仔细的精神检查，患者仍然表现出疼痛和抑郁。焦虑症患者可能有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的病人往往伴有消极自杀的概念或行为。消极悲观的想法和自责自罪的想法，缺乏自信可以萌生绝望，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“生活在这个上是多余的人”，这将使自杀试图发展成自杀。这是抑郁症危险的症状，要警惕。

　　4.抑郁症患者的躯体症状差异

　　主要包括睡眠障碍、疲劳、食欲减退、体重减轻、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。对身体不适的体诉可涉及恶心、呕吐、心悸、胸闷、出汗等各种器官。自主神经功能障碍的症状也很常见。病前躯体疾病的主诉通常会加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒来后不能再入睡，这对抑郁症发作具有特殊意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

哪些食疗对治疗抑郁有帮助？

　　抑郁症患者在病情严重时往往会自杀。专家指出，营养不足与抑郁症密切相关，这在过去的治疗中被极大地忽视。法国瓦朗斯医学教学中心营养学家莫尼克·费里解释说，当人们缺乏营养时，大脑无法获得一些微量元素，这些微量元素对大脑产生神经传递元素至关重要。现有研究表明，缺乏神经传递素很容易导致抑郁。另一方面，食欲不振是抑郁症的主要症状之一，因为长期食欲不振会导致营养不足，进一步加重抑郁症。

　　1、莲心枣汤:莲心3克，枣10个。做法:莲心研末与枣一起煎汤，一天一次，饭后服用。功效:能益气补血，安心安神，抑郁症患者可多吃。

　　2、枸杞叶炒猪心:猪心1，枸杞叶150~200克，花生油和盐适量。方法:猪心洗净切丁，用花生油按常法用枸杞叶炒熟。抑郁症患者食用后可以补气补血，益心益肾。

　　3、二味猪脑汤：猪脑1，淮山药50克，枸杞15克，水、盐、洋葱、姜，适量。做法：将三种味道洗净，放入锅中，加入适量的水、盐、洋葱、姜，炖熟。抑郁症患者可以补充脾脏和肾脏，安神。

　　4、猪肉苦瓜丝：苦瓜300克，瘦猪肉150克，适量的油和盐。方法：苦瓜切丝，加水煮沸，放弃苦汤。瘦猪肉切片，油炒，人们的苦瓜丝炒，加入调味料吃。功效：可泻肝降火，抑郁症患者可多吃。

　　抑郁症通常表现为头痛、失眠和其他症状。目前，由于生活节奏快，抑郁症患者的数量有所增加，但由于各种担忧，许多国内抑郁症患者不愿意承认自己患有这种疾病。抑郁症可以被比作“精神感冒”，人们的生活很可能会有几次这样的“精神感冒”，只要及时饮食调节，注意营养摄入，大多数患者就会减少或恢复。