产后新妈妈如何摆脱抑郁？

如果新妈妈有产后抑郁症或其他心理疾病的症状，不要紧张和害怕，也不要轻视它的危害，及时去看医生，接受帮助和治疗。此时，你会发现没有大问题，只要勇敢地面对，就有办法解决。产后新妈妈如何摆脱抑郁症？请参见下面的详细介绍。

目 产后抑郁症的症状产后新妈妈如何摆脱产后抑郁症的五个误解产后抑郁症的发生与产后抑郁症保健方法的因素有关

1产后抑郁症的症状

　　1、产后抑郁症患者食欲不佳

　　专家说，产后抑郁症患者的食欲往往很差，即使是通常喜欢吃的人，葡萄酒和食物也不能引起他的食欲。体重显著下降。

　　2、不能正常生活

　　产后抑郁症患者不能融入正常生活。如果他们不能参考原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，主要取决于饮食和睡眠，以及他们是否不能正常进行。许多生病的女性容易感到疲劳或易怒。

　　3、每天都很担心

　　对于次接触婴儿，次做母亲，母亲往往对育儿生活缺乏信心，整天担心。有些人会表现出精神松弛和思维缓慢的症状。

　　4、焦虑不明

　　产后抑郁症患者总是焦虑不清，有一种无法用语言表达的痛苦和无助感。会有失眠等表现。

　　5、消极悲观

　　抑郁症患者对自己的评价总是消极的。一旦出现挫折，抑郁症患者就会把所有的责任都归咎于自己。有些人甚至反复想到自杀。

　　产后抑郁症的危害和后果不容忽视。因此，当产妇情绪异常时，产妇及其家属应提高警惕，尽快预防产后抑郁症。

产后新妈妈如何摆脱抑郁症？

　　人们生活在一个大的社会集体中，人们捡柴火的火焰很高。在新妈妈灰暗的心态下，丈夫、家人和朋友可以点燃一束关心的火焰，带来强烈的光明和温暖。

　　(1)同舟共济的丈夫

　　亲密的丈夫是新妈妈成功度过产后心理抑郁的重要支持者。丈夫应该主动分担家务，不能把孩子的一切都交给妻子，一方面会使妻子身体疲劳，另一方面，婴儿是两个人爱的结晶，也应该一起抚养，共同解决困难，见证孩子的成长过程。丈夫要体贴妻子产后身体的变化和照顾宝宝的辛苦，关注妻子的想法和情绪，及时给予支持和安慰，让心理不稳定的妻子有可靠的感，让家庭充满幸福和温暖。

　　(2)有经验的长辈

　　在分娩期间，新妈妈的家人需要积极帮助照顾孩子。在经验丰富的婆婆或母亲的领导和教导下，新妈妈会更加放心，不仅身体有机会充分恢复，情绪也会得到充分的调整和休息。然而，新妈妈应该向长辈学习和咨询更多，不能盲目依赖。

　　在婆婆或母亲眼里，新妈妈可能还是个孩子，很多事情都不懂，总是需要照顾和帮助，这会让新妈妈感到沮丧，损害她学习做母亲的热情。因此，家庭成员应该认识到自己只是一个帮助的角色，支持新妈妈的正确观点和做法，并引导她尽快学会育儿。

　　(3)倾诉情绪的对象

　　新妈妈的长期情绪波动很容易导致心理抑郁，从长远来看会对自己和新生儿造成伤害，所以有一个体贴的对象是非常必要的。这个对象可以是丈夫、其他家庭成员或好朋友。当新妈妈面临心理困难时，家人和朋友应该给予实际的帮助和有效的建议，而不是加重她的负面情绪。通常，新妈妈的心结可以通过交谈来解决。因此，当新妈妈遇到心理障碍时，她不能在心里感到无聊。她应该和信任的亲戚朋友交谈，寻求帮助。即使她只是在一起玩，她的情绪也会被阳光感染。

3产后抑郁症的五个误解

　　1、所有的新妈妈都会感到疲惫

　　新妈妈经常感到疲劳和无能为力。他们可能会经历一段叫做“婴儿综合征”的心理过程。患有这种综合征的妇女会感到疲劳和无精打采。然而，产后抑郁症是一种情绪更强烈、持续时间更长的心理障碍。

　　产后抑郁症的母亲可能不想和孩子一起玩。她觉得自己不能给孩子足够的温暖和爱，所以她感到内疚。

　　2、产后抑郁症会在分娩后一年内随时发作

　　如果分娩后没有立即患上产后抑郁症，那么就不会再患上了。

　　3、产后抑郁症不会用药物

　　“婴儿综合征”将持续约4周，并自动恢复。但产后抑郁症和其他疾病一样，在没有治疗的情况下几乎无法。

　　4、产后抑郁症妇女倾向于虐待儿童

　　产后抑郁症不同于产后精神病。产后精神病患者可能会威胁生命，他们可能会虐待自己或虐待儿童。

　　5、产后抑郁症患者会停止照顾自己

　　产后抑郁症患者可能看起来和普通人一样。她会努力让自己看起来光鲜亮丽，化妆，但她可能只是通过修饰自己的外表来转移内心的痛苦。

　　家长要正确对待产后抑郁症，不要盲目入座，也不要掉以轻心。如果发现孕妇生病了，应尽快配合治疗。

4产后抑郁症的发生与哪些因素有关

　　1.遗传因素：

　　如果家庭中的直系亲属患有抑郁症，后代患抑郁症的可能性会更大。因此，如果直系长辈患有产后抑郁症，孕妇应积极预防。

　　2.婴儿因素：

　　如果产后出现牛奶回流、婴儿厌倦牛奶、湿疹、哭泣等现象，会严重影响母亲的情绪，给没有育儿经验的新母亲造成前所未有的紧张和易怒，甚至伤害婴儿的想法。

　　3.生理因素：

　　产妇经历了痛苦的分娩过程，特别是当伤口没有完全恢复时。随着产后体内激素的变化，在各种压力的作用下，感到生活痛苦，没有乐趣。

　　4.性格因素：

　　有些母亲在日常生活中孤独、自卑、严肃、对事物没有一定的判断，在生活中不被理解和支持，在产前会有抑郁，所以产后更换抑郁的机会相对较大。

5产后抑郁症的保健方法

　　1、尽量避免不良生活压力或负面事件对孕妇的刺激。家庭成员应该让产后妇女生活在一个安静舒适的环境中，不要告诉孕妇一些悲伤的事情。

　　2、减少事故的发生。倾听、集体活动和支持是治疗产后抑郁症的有效途径。产后母亲必须注意自己的变化，及时治疗产后抑郁症，以避免不良后果。建议产后妇女的丈夫必须始终关注妻子的情绪变化，并始终关心妻子。

　　3、对于产妇，尤其是初产妇，要运用专业的育儿知识，让她在心理、育儿能力等方面得到心理支持。

　　4、让产妇意识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，从而减轻其心理压力。产妇应该知道，如果产后心情不好，对婴儿的生长也有很大的影响。