抑郁症失眠怎么治疗？

对于抑郁症患者来说，不仅是治疗的关键，更重要的是生活中的调理，其中辅助饮食疗法更有效。那么抑郁症患者生活中的饮食禁忌是什么呢？如何治疗抑郁症和失眠？让我们了解一下。

目 如何治疗抑郁症和失眠？抑郁症的表现是什么？如何避免抑郁症和抑郁症？如何护理抑郁症？不要碰这些食物

如何治疗抑郁症失眠？

　　一、心理治疗

　　这是改变你对周围的看法和反应的方式。当心理治疗单独使用或与抗抑郁药结合使用时，你可以解决你与家人、配偶或其他人之间的具体问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。

　　(1)治疗认知行为(CBT)帮助一个人认识到自己的消极思维模式和行为，用积极的思维模式和行为代替。认知行为治疗可以迅速改变抑郁症患者的日常生活和未来前景。

　　(2)人际关系治疗(IPT)注重解决抑郁症问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人沟通，失眠抑郁症患者可以减少日常生活中的冲突，并得到家人和朋友的支持。

　　（3）心理动力学治疗可以帮助一个人逆转自己，揭示和理解抑郁症的情绪冲突。由于童年未解决的冲突可能是抑郁症的原因，这种治疗可能需要一些时间来解决问题。

　　二、药物治疗

　　一些患有轻度抑郁症的人单独接受心理治疗是非常有效的，但对于中度和重度抑郁症患者来说，抗抑郁药通常与某些心理治疗结合起来是好的。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助患者以更有效的方式处理生活问题。两者共享的效率超过80%。

　　三、失眠抑郁症的调节方法

　　首先，关键是要摆脱不良习惯，培养良好的生活规律。

　　1.床只能用来休息，不能在床上看书吃饭；

　　2.睡觉时避免思考。为了分散精力，可以用数数的方法或者看有定时装置的电视进入睡眠状态；

　　3.不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光线是正常睡眠的人睡不好觉；

　　4.运动和定期活动有助于睡眠，但要注意睡前两小时内不要做剧烈运动；

　　5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要吸烟，因为这些东西很刺激；

　　6.有规律的睡眠和起床时间可以起到镇静作用。你应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，即使在周末和假期；

　　7.吃得太多会影响睡眠，所以要避免吃得太多；

　　8.午睡对一些人来说可能是一种享受，但对于那些晚上睡不着的人来说是不允许的。如果有人白天睡觉，那么他就不会抱怨晚上睡不着。

抑郁症的表现是什么？

　　代偿症状

　　没有明显运动抑制的内源性抑郁症是典型的补偿症状。其中一个表现就是勤奋，工作比平时多，加班加点，几乎不休息。一方面，患者试图通过工作转移注意力来减轻抑郁症的痛苦，另一方面，他们也可能有内疚和赎罪的想法。另一种罕见的补偿症状是性欲亢进。一种可能的动机是患者试图通过性生活减轻疼痛，另一种可能是患者为配偶感到难过，试图给配偶更多的幸福。另一种表现是患者强作欢颜，故意与家人交谈，试图证明抑郁症有所改善。一种可能的动机是减轻家庭成员的担忧，安慰他们，另一种动机是麻痹家庭成员自杀。

　　过渡症状或混合症状

　　这种情况通常只出现在双相抑郁症中，如多动和忙碌的抑郁症、概念飞跃的抑郁症等。一种例外的混合状态被称为激变性抑郁症，通常在更年期或老年期都很常见，但没有躁狂的历史。

　　精神病症状

　　有些人也称之为精神病加工(psychotic elaboration)。这主要是指妄想和幻觉等症状，内容与情绪协调，总是在抑郁一段时间后出现，在抑郁明显改善之前消失。这些症状通常会导致诊断困难。

33如何避免抑郁？

　　抑郁症，特别是其主要类型，双相抑郁症交替发生躁狂抑郁症，其根本原因尚不清楚，因此没有有效的原因预防。与传染病不同，它可以通过切断传染源和注射预防针来增加身体的抵抗力来预防疾病。但预防工作并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助患者“走出抑郁的阴影”，还可以告诉人们如何预防它。各年龄段的身体疾病、酗酒、吸毒、滥用药物等不良生活方式都会导致抑郁症。因此，预防这些“身体因素”因素侵犯人体并保持健康可以减少抑郁症的发生。因此，内脏病患者、外科手术和严重慢性病患者应作为预防抑郁症的关键群体。

　　应该说，精神刺激引起的一大群“心因性”抑郁症是可以有效预防的。在生活中，没有外部刺激是不可能的，也没有任何心理矛盾。从根本上消除刺激源的不可能性，必须增强对刺激的抵抗力，增强心理免疫力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。

　　即使是“内因性抑郁症”，医学也不是完全无能为力。预防工作可以从三个方面入手:“优生优育，提高素质；发展敏锐，治疗早；巩固康复，防止复发”。

抑郁症如何日常护理？

　　1、首先要与患者建立良好的治疗性人际关系，

　　密切观察自杀的先兆症状；如焦虑、失眠、沉默或突然开朗、徘徊在事故现场、抑郁、拒绝进食、卧床不起等。护理人员不得让患者单独活动，可陪同患者参加各种工作和娱乐活动，在与患者接触时，应能够识别这些趋势，给予心理支持，使患者振作起来，避免事故发生。

　　2、安置病人住在护理人员容易观察的大房间里，

　　设施，光线明亮，空气循环，治疗和休养环境整洁舒适。墙壁以鲜艳的色彩为主，挂壁画和适量的花朵，有利于调动患者积极良好的情绪，散发对生活的热爱。

　　3、严格执行整体护理管理制度，

　　护理人员要有高度的责任感，对有消极想法的患者要有清醒的认识，重点检查。特别是在夜间、清晨、午睡、饭前、交接班、节假日等病房人员较少的情况下，护理人员要特别注意预防。

　　4、加强病房设施检查。

　　严格保管药品和危险品，杜绝不因素。用药时，应仔细检查口腔，防止藏药或一次性吞咽。

抑郁症不要碰这些食物

　　1、抑郁症患者应该避免炒米：也就是说，他们不能吃爆米花。因为这些食物属于香干伤阴的食物，阴虚火旺的更年期综合征患者应该避免食用。

　　2、患者应避免胡椒：因为胡椒是一种性热、辛辣的食物，也就是一种辛辣的刺激性食物，吃后很容易伤害阴和火。抑郁症患者多为肝肾阴虚，内火旺盛，所以特别避免吃胡椒。

　　3、抑郁症患者应避免饮酒：一般抑郁症患者在疾病期间应尽量少喝酒。过量饮酒会使人们更加沮丧，所谓的饮酒会抑制食欲，导致营养不良，会加重抑郁，损害健康。

　　4、避免酪氨酸含量高的食物和饮料：常见的是陈奶酪、罐头肉、酱油、酵母提取物、鲱鱼和鲑鱼，这些都是抑郁症患者饮食中的禁忌。