失眠抑郁怎么治疗？

抑郁症的治疗需要注意保持积极的态度：抑郁症患者可能会认为他们为什么如此悲惨，患有这种该死的疾病。你知道，这只是一种可以的疾病。没有必要责怪自己。保持积极的态度，挑战和面对疾病。那么如何治疗失眠和抑郁症呢？让我们一起看看。

目 抑郁症的临床症状是什么？如何治疗失眠和抑郁症？如何检查抑郁症的原因？治疗抑郁症需要注意什么？如何预防抑郁症？

抑郁症的临床症状是什么？

　　一、情感症状

　　抑郁症患者的情绪症状更为明显。抑郁症患者一旦患上抑郁症，就会出现情绪低落、抑郁和悲观的症状，而且这种症状非常持久。早期未能及时治疗发展到后期患者甚至会开始感到非常痛苦，生活毫无意义，他们是一个毫无价值的人不应该存在，这就是为什么抑郁会让这么多患者结束他们的生命，这种症状非常可怕。

　　二、行为症状

　　你对抑郁症的症状了解多少？患者患抑郁症后悔开始反应迟钝，思维速度慢，思维被阻塞。随着时间的推移，动作语言会减少，语言速度会减慢，甚至无法进行正常的回答和沟通。这种症状不仅对患者的正常社会交往有很大的影响，而且使患者的工作无法正常维持。

　　三、活动症状

　　抑郁症患者会开始懒于活动，这也可以表现为懒于梳理，懒于收拾家务，开始对身边的事情漠不关心， 整天卧床嗜睡，闭门独居，疏离亲友等症状开始出现。从长远来看，如果患者不能及时治疗，他们将开始出现严重的社会障碍。他们开始不在乎吃喝拉撒，蓬头垢面，不吃不喝，这对患者的个人形象、自理能力和健康构成了巨大威胁。

　　四、身体症状

　　抑郁症的症状不仅体现在精神、行为和活动上，还体现在头痛、睡眠障碍、疲劳、厌食、体重减轻等身体症状上。严重者还会出现恶心、呕吐、心悸、胸闷等心血管症状，严重危害患者健康。

如何治疗失眠抑郁症？

　　做感兴趣的事。如果你在事业上没有成功，试着提高你的技能，从你感兴趣的事情开始；或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些能获得快乐和自信的活动，特别是在周末，比如打扫房间、骑马、写信、听音乐、购物等等。此外，正常规律的生活也很重要。尽量按时吃饭，有规律的日常生活，每天安排一段时间的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人们的精神状态，改善植物神经系统的功能，有利于人们的精神健康。 　广交良友。经常和朋友保持联系的人，精神状态比孤独的人好很多，尤其是情况不好的时候，“朋友是好医生”。首先，交朋友可以倾诉心声，结交一些有趣、搞笑、愉快的朋友。养成经常与朋友保持接触的习惯，可以避免治疗孤独和离婚，缓解抑郁症状。

　　避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥、可松、磺胺、利血平可引起抑郁，应尽量避免使用。 　此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷物、鱼、绿色蔬菜、鸡蛋等，也有利于摆脱抑郁症。1、制定切实可行的目标

　　这一目标应该是可行的，也就是说，应该具备外部条件和自身条件。初的计划更容易实现，需要更少的时间和精力。如果这个过程需要太多的时间和精力，当你对任何事情都不感兴趣时，你更有可能半途而废。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动，你就不必往下看。你不是这篇文章想要帮助的对象。)如果你住在内陆省份，不要打算先去大海:如果你只在游泳池里游泳，不要打算过琼州海峡。这些目标对你来说太远了。 　现在，我们假设你的目标是“今年夏天学游泳”。这个目标可行吗？这是可行的，因为我有几个朋友在一个夏天学会了游泳。他们不是运动天才；我知道离家不远有一个游泳场，有游泳课程；我有钱参加游泳课程；我今年夏天有时间。 2、准确定义你的目标

　　只有当目标明确时，你才能判断你是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。为了重新对生活充满信心，你需要一次成功的经历。因此，在实施这种行为治疗的过程中，你应该确保你会一次又一次地成功，这样你就可以相信你能做你想做的事情。所以，请准确定义你的成功标准。 “　学会今年夏天游泳”，“今年夏天”是什么时候？2014年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才能算是学习？不需要任何辅助工具就可以游100米。9月30日，你可以根据这些标准来测试你的目标是否已经实现。 3、把你的行动计划分成足够小的步骤，确保你的计划能够完成

　　为你的目标制定一个详细的计划，计划的每一步都足够小，以确保你能做到。例如，你的步可能是确定游泳课的上课时间。你可能会嘲笑这个目标，觉得太容易了。但对于一些抑郁症严重的人来说，振作起来做这件事并不容易。记住，在确定每个子目标时，确保你能够完成它。每次你完成一个目标，你就会赢一次，每一次成功都会逐渐增加你的信心。如果你设定的目标太大，你将不可避免地失败。一次又一次的失败会打击你的信心。也许，几次失败后，你会对这个计划完全失去兴趣和信心，半途而废，回到你以前什么都不做的状态。 4、用你自己的行为来定义你是否成功

　　换句话说，目标不涉及他人的行为。假如你的目标是与人交往，注意不要设定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于，这个目标能否实现，取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的目标违反了上一个原则，你不能确定这个目标能够实现。按照保证成功的原则，你可以这样修改目标:下班后邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请，你就会成功。至于小李的反应，没关系。邀请技巧是另一个问题。 5、目标中没有情感成分

如何检查抑郁症？

　　1、 几乎每天都觉得生活毫无价值，或者过度自责。

　　2、 几乎每天大部分时间对所有活动的兴趣都显著降低。

　　3、 明显的体重减轻或增加，或几乎每天食欲减退或增加。

　　4、 几乎每天的大部分时间都很沮丧。

　　5、 几乎每天都感到思考或集中思考的能力下降，或犹豫不决。

　　6、 几乎每天都有失眠或嗜睡。

　　7、 反复思考死亡，或者有自杀计划。

　　8、 几乎每天都很累很累。

　　9、 几乎每天都有精神运动性激越或迟缓。

抑郁症的病因

　　遗传因素(10%)：

　　大样本人群遗传流行病学调查显示，与患者血缘关系越近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律是一致的。

　　生化因素(25%)：

　　儿茶酚胺假说：主要是指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5）-HT)和去甲肾上腺素一起(NE)浓度下降；由于许多抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺，然后摄入抑制剂(SSRI)或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素一起再摄取抑制剂(SNRI)使用后，虽然大脑突触间隙中神经递质的浓度迅速增加，但抗抑郁的效果一般需要2周左右才能生效，所以有5-HT和NE受体敏感性增加(超敏)的假设。

　　心理社会因素(25%)：

　　突然发生各种重大生活事件，或长期持续存在，会导致强烈或持续的不愉快的情绪体验，导致抑郁。到目前为止，抑郁症的病因和发病机制尚不清楚，没有明显的体征和实验室指标异常， 综上所述，是生物、心理、社会(文化)因素相互作用的结果。也正是因为目前抑郁症的病因不明，才有很多假设。

治疗抑郁症需要注意什么？

　　1、抑郁症的治疗需要注意保持积极的态度：抑郁症患者可能会认为他们为什么如此悲惨，患有该死的疾病。你知道，这只是一种可以的疾病。没有必要责怪自己。我们应该保持积极的态度，挑战和面对疾病。

　　2、抑郁症的治疗需要简化生活：患者应适当改变自己的生活方式，而不是像生病前那样。你可以在生病前一天做很多事情。但是生病后，你可能会在生病前再次尝试工作量。所以，不妨抛弃一些做不到的事，只做力所能及的事。不要给自己施加压力，让自己的情绪不受外界压力的影响，从而达到身心愉悦的良好状态。

　　3、抑郁症的治疗需要根据病因进行治疗：临床医学证明，精神疾病不能完全的根本原因是传统治疗只停留在控制神经递质分泌，不能有效修复神经递质受体功能障碍引起的受损脑细胞。中医迅速修复受损基因，激活脑细胞再生。有效调节神经递质平衡，改善脑组织供氧，迅速改变患者症状。

　　4、抑郁症的治疗需要合理的治疗：我们应该听从医生的安排，定期就医，按时服药。让医生准确检测和了解患者的病情。在疾病期间不要做出重大决定，这会影响患者的病情。好在康复后做出决定。

如何预防抑郁症？

　　精神刺激引起的一大群“心因性”抑郁症，应该说是可以有效预防的。生活中不可能没有外界刺激，没有心理矛盾。从根本上消除刺激源是不可能的，所以要增强对刺激的抵抗力，增强心理免疫力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。

　　即使对于“内因性抑郁症”，医学也不是完全无能为力。预防工作可以从三个方面入手:“优生优育，提高素质；发展敏锐，治疗早；巩固康复，防止复发”。

　　1、加强人际交往：要预防抑郁症，首先要保持良好的基本沟通和社会关系，经常与家人和朋友沟通。

　　2、调整饮食：良好的饮食习惯是调节个人身体机能的有效途径。

　　3、锻炼：人们可以通过锻炼来改善自己的情绪，非常有效地改善自己的抑郁状态。

　　4、不要责怪自己：抑郁症是一种你无法创造或选择它的疾病。因此，不要责怪自己为什么会得这种该死的疾病，而是要明白自己急需帮助，积极踏上康复治疗的道路。