怎么才能治疗焦虑抑郁症呢?

焦虑症是目前常见的神经质疾病之一。患者会无缘无故地感到恐慌。在严重的情况下，会有身体障碍，如心跳加快、出汗和手颤抖。有些人甚至有濒死感，但去医院后病情会好转。由于焦虑症发作不规律，给患者的生活带来了很多不便。那么如何治疗焦虑症呢？让我们看看。

目 如何治疗焦虑抑郁症与肾上腺素神经功能失衡有关？抑郁症的治疗费用高吗？抑郁症患者的饮食应该避免抑郁症的发作有什么危害？

抑郁与肾上腺素神经功能失衡有关

　　20世纪70年代，一些学者提出了另一种关于躁狂抑郁症发病机制的理论，即胆碱能-肾上腺素能神经功能失衡。

　　这一理论已经通过动物实验证实，中枢拟胆碱能药物可以引起抑制性行为效应，而抗胆碱能药物或拟肾上腺素能药物可以引起兴奋。这种效应在人体内的反应基本相同。

　　临床结论发现，阿托品、东蝠碱等抗胆碱药物具有一定的抗抑郁作用，过度使用甚至可引起躁狂；利他精神兴奋，活动儿茶酚胺增加，毒扁豆碱等拟胆碱药物可迅速抵消其兴奋。丙咪嗪等抗抑郁药一方面能使肾上腺素神经功能兴奋，另一方面也具有明显的中枢性抗胆碱作用。利血平不仅能减少单胺类物质，如去甲肾上腺素、多巴胺、5-羟色胺等，还具有拟胆碱作用。

　　由此可见，胆碱能-肾上腺素神经功能平衡障碍与抑郁症的发生有关。当胆碱能神经功能增加，肾上腺素神经功能减少时，很可能引起抑郁症状。当胆碱能神经功能减少，肾上腺素神经功能增加时，很可能引起躁狂症状。

2如何治疗焦虑抑郁症？

　　1、练习深呼吸有助于平静焦虑。专注于呼吸也可以缓解你的心跳，忘记你的焦虑。仰卧，双手放在腹部。慢慢吸气，让你的腹部通过鼻子膨胀，就像气球一样。然后用嘴慢慢呼气，感觉腹部收缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，早上一次，晚上一次。

　　2、 试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑。通过充分利用你的嗅觉、听力和视力，你可以创造一个有利于焦虑的环境。你已经知道香味可以促进缓解。在浴缸温水中加入上述香精油，只需几滴。然后让光线变暗，点燃蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色可以放松和安静身体。

　　放些轻松的音乐，然后爬进浴缸，坐下来享受。洗澡后，用蓝色或绿色毛巾包裹你的身体，爬到你的床上，睡个好觉。

　　3、坚持每天锻炼40分钟。任何形式的锻炼都有助于缓解精神和肌肉紧张，并触发睡眠神经递质的释放和焦虑。每天至少做40分钟的体育活动。你可以选择散步、跑步、游泳或跳舞和其他有氧运动，其中任何一项都有助于增加你的幸福感。

　　心理学家说，当他们发现自己患有焦虑症时，他们不应该到处寻求治疗，更不用说把症状看作是一种疾病的症状了。有些人特别害怕焦虑症会引起恐慌。事实上，他们应该平静地接受它。当你开始接受它时，它离你很远。此外，有氧运动还可以缓解一些症状，缓解身心。

抑郁症的治疗费用高吗？

　　事实上，抑郁症的治疗费用没有特殊规定。不同的情况、不同的治疗方法和治疗时间决定了抑郁症治疗费用的便利性。如果抑郁症患者想节省治疗费用，他们需要做好自我治疗。以下是一些抑郁症自我治疗方法：

　　1、正确认识你的现状：找到一些你以前喜欢但没有做过的事情，制定一个切实可行的计划并完成它。逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现有很多事情你可以做，你可以做。你对生活的兴趣会逐渐恢复。做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

　　2、制定一个切实可行的目标：这个目标应该是可行的，也就是说，应该具备外部条件和自身条件。初的计划更容易实现，所需的时间和精力更少。如果这个过程需要太多的时间和精力，当你对任何事情都不感兴趣时，你更有可能半途而废。做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗成本。

　　3、始终保持乐观开朗的心情：宽宏大量地对待人和事也是治疗抑郁症的常见有效方法。即使是小事也应该采取合理的行动。即使你感到沮丧，你也应该特别注意你的言行，使你的生活合理。对待他人的态度因人而异。抑郁症患者对外界的反应态度几乎相同。做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗成本。

　　抑郁症的治疗费用是多少？抑郁症患者希望在节省治疗费用的前提下抑郁症。事实上，这并不是不可能的。对于抑郁症患者来说，面对自己的病情，注意积极的自我治疗和调节是抑郁症的前提。因此，抑郁症患者需要从抑郁症的自我治疗开始，才能节省抑郁症的治疗费用。

4抑郁症患者应避免饮食

　　1、当然，鱼是首选。吃鱼可以改善精神障碍。这是因为鱼含有鱼。Ω-脂肪酸可以产生类似的抗抑郁药物，减少人们的心理焦虑。美国学者研究了精神障碍患者，发现患者服用鱼油胶囊后的抑郁间隔比只服用常规药物的患者明显延长。

　　此外，在女性乳汁中吃鱼也是如此。Ω-3脂肪酸浓度也会影响抑郁症的发生率。 通过对不同国家的调查和比较研究，相关专家还发现，在鱼类消费多的国家，抑郁症的发病率低，杀人和自杀的发病率也较低。而那些鱼类消费量较少的国家，抑郁症的发病率相当高。这表明，一个国家的脂肪酸消费类型与抑郁症的比例密切相关。

　　2、富含微量元素硒、锌和铜的食物 锌主要以金属酶的形式存在于人体内，其余以蛋白质组合的形式分布在人体内。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原。牡蛎是食物中锌含量高的，也分布在动物肝肾和乳制品中。体内缺铜也会使神经细胞内抑制过程失调，使内分泌系统兴奋失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等都富含铜。

　　含硒的食物也可以治疗精神抑郁症。心理学家发现，吃了含硒的食物后，人们普遍感觉良好，思维更加协调。富含硒的来源有干果、鸡肉、海鲜、谷物等。全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物也能改善情绪。

　　3、适当地吃甜点和喝果汁可以放松你的心情。

　　4、当你焦虑和沮丧时，甜食或葡萄酒可以迅速提高大脑中的血清张力，暂时缓解神经系统，但情况会更糟。

　　5、多糖食品可以更好地改善这种情况。多糖食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类、含高纤维多糖蔬菜和水果。

　　6、许多与情绪稳定直接相关的蛋白质氨基酸是制造情绪激素的原料，如香蕉、乳制品、火鸡等。它们是含色氨酸的食物，你可以充分摄入。

　　抑郁症在很大程度上是一种心理障碍，但并非不可能。抑郁症的饮食疗法也被公认为健康、无害的身体。你可以根据专家给出的抑郁饮食方法合理安排饮食，尽快摆脱抑郁的阴影。

抑郁症的发作有什么危害？

　　1、睡眠障碍：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发病率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节奏紊乱、睡眠质量差等。抑郁症患者早醒，尤其是早上3~5点。此时，他们情绪低落，自杀的风险大，这是抑郁症发作的危害之一。

　　2、行为变化：抑郁症的危害是什么？行为变化是常见的危害之一。行为变化的典型表现是行动迟缓、精力不足、缺乏兴趣和活力、懒得做家务和日常活动、整天无精打采、身心疲惫。患者对周围的一切都不感兴趣，对工作也不热情。普通衣服整洁的人变得邋遢。

　　3、身体症状：专家表示，抑郁症的危害主要包括食欲减退、体重减轻、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、疲劳等。身体不适可涉及各种器官，自主神经功能障碍的症状更为常见。抑郁症的身体症状往往是无证的，大多是非特异性的，难以定位，但必须排除身体疾病。

　　4、消极思维：抑郁的危害和抑郁会导致消极思维、悲观、自责和自卑。就像用有色的眼睛看一样，他们觉得一切都很困难，对未来感到悲观和绝望。抑郁症患者认为自己一无是处，为他人、家人和社会感到难过，并认为自己是一个“十恶不赦”的坏人。