慢性抑郁症应该怎么治疗比较好？

随着时代的变迁，人们的生活压力越来越大，越来越多的人患有心理疾病。其中，抑郁症使者写常见的疾病之一。如果你面对抑郁症，摆脱它带来的麻烦。

目 患抑郁症的原因是什么？如何更好地治疗慢性抑郁症？你知道抑郁症的危害是什么？治疗抑郁症需要多长时间？抑郁症饮食的基本原则是什么？

抑郁症的原因是什么？

　　1.环境诱因:如果生活中有一些压力很大的生活事件和失落感，可能会导致抑郁，比如丧偶(尤其是老年丧偶，几乎80%或90%的人都会得这种病)、离婚、失业、失去健康、经济危机等疾病因素，常见的糖尿病、心脏病、中风、癌症等患者，容易患抑郁症。就像甲状腺机能亢进一样，即使在轻微的情况下，抑郁症也可能是严重疾病的前兆，如帕金森病、胰腺癌、脑瘤、阿尔茨海默病等.

　　2、家庭遗传。研究人员发现，如果家庭中有抑郁症患者，其他家庭成员患病的风险会增加，这可能是遗传导致抑郁症易感性增加，其中双相抑郁症的遗传性较高，这是抑郁症的原因。社会环境因素、人际交往、工作压力、家庭矛盾等社会心理因素可能导致抑郁症。此外，一些严重的身体疾病，如中风、心脏病发作、激素紊乱等，往往会导致抑郁，加重原有疾病。此外，三分之一的抑郁症患者有物质滥用的问题.

　　3、遗传基因：一般来说，如果一个人的家庭有抑郁症史，他们患抑郁症的可能性远高于正常人。研究表明，其中一位父母患有悲伤症，他们的孩子患抑郁症的几率为25%;如果父母都是悲伤患者，孩子的患病率会提高到50%~75%.环境诱因，比如生活中一些压力很大的事情和失落感，可能会导致抑郁，比如丧偶(尤其是老年丧偶，80%或90%的人都会得这种病)、离婚、失业、财务危机、失去健康等。药物因素，如果一个人长期服用一些高血压药物，治疗关节炎或帕金森病，那么患抑郁症的风险就会大大增加.

　　4、疾病：如生活中的心脏病、中风、糖尿病、癌症和阿尔茨海默病。一旦患病，患者更容易患抑郁症。甲状腺机能亢进，即使在微妙的情况下，也会患悲伤症。悲伤也可能是严重疾病的前兆，如胰腺癌、脑瘤、帕金森病、阿尔茨海默病等。个性，如果你在生活中长期有自卑、自责、悲观等消极情绪，那么患抑郁症的风险就更大了。在吸烟、酗酒和滥用药物之前，许多人认为他们可以使用酒精和尼古丁来缓解悲伤。但事实上，使用这些东西实际上会导致悲伤和焦虑。饮食，如果一个人在仪式上缺乏叶酸和维生素B12，也可能导致悲伤.

如何治疗慢性抑郁症比较好？

　　正视抑郁症

　　现在很多人对抑郁症有很强的误解，认为抑郁症患者大多是因为内心不够坚强，抑郁症患者是心理承受能力差的人。事实并非如此。抑郁症患者在很多情况下无法控制自己的情绪，这源于体内激素的分泌，并不完全出于主观意识。

　　抑郁症患者的表现

　　抑郁症患者对一切都失去了兴趣，认为一切都是无用的，总是非常悲观，经常有自杀的想法。但这并不意味着你患有抑郁症。

　　缓解情绪

　　抑郁症患者在晚上和早上起床时会表现出无法解释的抑郁感。在这个时候，好做一些你喜欢做的事情，让自己冷静下来，但不要让自己胡思乱想。好有人和你交谈，谈论一些有趣的事情。

　　流汗

　　事实证明，出汗真的是缓解人们情绪的良药。多做运动不仅可以增强体质，排出毒素，还可以缓解情绪，让你忘记你可以担心的事情。运动可以调节内分泌，所以自然有利于抑郁症。但我很清楚抑郁症经常害怕户外运动，但克服它可以克服疾病。

　　练习静心

　　这是生活中的一大哲学，也是调节情绪的好方法。人们通过冥想慢慢磨练自己，消除心中的诅咒。一切都是由心而生的。心中没有分心，分心自然会消失。一个更好的方法是联系瑜伽，或者学习冥想，等等。

　　找心理医生

　　抑郁症是一种疾病，需要同样的治疗。在某种程度上，这种疾病绝对不像你一时想象的那么简单。因此，我们必须及时咨询心理学家，必要时进行治疗。

你知道抑郁症有什么危害吗？

　　1、抑郁症危害健康

　　“抑郁症就像黑洞。如果你不小心，你会把自己吸进去。“这是许多抑郁症患者的个人感受。据专家介绍，抑郁症的主要特征不仅是明显持久的抑郁症，还包括思维迟缓、疲劳等身体症状。抑郁症患者常感到头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等反复或持续的身体问题。抑郁症患者常面容憔悴苍老，眼睛迟钝，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲下降，睡眠障碍严重，女性患者常闭经。这些疾病无疑会增加患者的精神痛苦，进而加重抑郁症状。

　　2、抑郁症会导致严重的心理障碍

　　抑郁症患者往往伴有易怒、易怒、易怒、焦虑等情绪问题，甚至出现轻微的幻想症状和恐惧症状，对患者的心理健康产生巨大的负面影响。病人经常用主观情绪思考一些事情，通常在普通人看来，他们会放大事情，为自己创造很多心理障碍。他们经常对自己和外部非常不满意，这是一个恶性循环。

　　3、抑郁症给患者带来死亡阴影

　　根据卫生组织的数据，上每年有100万人因抑郁症自杀。根据精神病学协会的一项调查，80%以上的中国网民认为他们有抑郁的倾向，越来越多的人开始以极端的方式释放自己的情绪。根据中国精神医学专家的调查，超过一半的抑郁症患者有自杀的想法。虽然许多抑郁症患者在自杀前写的遗书中说死亡是一件快乐的事情，但事实是，严重的抑郁症控制着人们的大脑，折磨着人们的精神，迫使患者绝望，选择极端的死亡来解脱。

　　4、抑郁症干扰社会功能

　　与抑郁症患者生活在一起是一件非常痛苦的事情。抑郁症患者不仅折磨自己，而且影响周围人的生活质量。严重抑郁症患者往往思维联系缓慢，语速馒头、声音低、语音少、反应迟钝，使患者人际沟通困难。另一方面，严重的抑郁症使患者行动缓慢，甚至卧床不起，表现出抑郁的僵硬状态，几乎完全剥夺了患者的自我照顾能力。

治疗抑郁症需要多长时间？

　　首先，抑郁症患者要注意锻炼，多做人际交往:这是我们生活中预防抑郁症有效的方法之一。因为当人们锻炼时，人类的呼吸会发生变化，需要集中注意力，避免障碍，人类感到疲劳和肌肉疼痛，这些都会使患者转移抑郁的思维，提高自信。与他人愉快的交流可以使自己受益很多，因为人们会无意识地学习如何有效地表达自己的需求和感受，并觉得他们可以更好地控制自己的生活。这种感觉可以避免抑郁，也可以防止抑郁的复发。

　　其次，抑郁症患者要注意采取措施提高睡眠质量和三餐饮食质量，这是预防抑郁症的必要条件，因为只有当人们身体健康时，他们才能更好地抵抗抑郁。

　　此外，抑郁症患者在生活中应该做更多的户外运动，尤其是在冬天。因为冬天是抑郁症的高发季节，。因此，有抑郁倾向的人应该参加更多的户外活动，晒太阳，不要独自在光线较差的房间里“闷”。

　　需要注意的是，一般抑郁症患者在疾病期间会有明显的焦虑，所以通常那些容易易易怒，应该采取措施提高他们应对紧急情况的能力，提高心理容忍度，可以适度放松训练，如打太极拳或坐下来冥想，学会稳定他们的情绪。

抑郁症饮食的基本原则是什么？

　　1、避免富含饱和脂肪的食物

　　猪肉或油炸食品，如汉堡包和薯条，会导致行动缓慢、思维迟钝和疲劳。

　　2、少食加工食品和甜食

　　人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能会增加其“抑郁症”的发病率，包括汉堡包、薯条、炸鸡等。人们常认为抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收不良。多吃钙食物可以增进食欲，促进消化吸收，让人保持愉快的心情。

　　3、避免过量食用辛辣腌制食品

　　避免吃太多辛辣、辛辣、腌制、熏制等刺激性食物。由于失眠的原因很多，患者应根据自己的体质选择合适的食物。

　　4、不能喝茶和咖啡

　　抑郁症患者不能喝茶和咖啡。因为过量摄入咖啡因会加重抑郁。茶、可乐和咖啡会加重抑郁症患者的失眠症状。因此，患者睡觉前必须严格禁止喝茶、可乐或咖啡等“兴奋剂”饮料。

　　5、不能喝酒

　　酒精自然是严格的禁令，也就是说，抑郁症患者应该减少饮酒。过量饮酒会使人更加抑郁，所谓的饮酒会抑制食欲，不仅会导致营养不良，损害健康，而且在一定程度上加重抑郁。

　　6、多吃糖类

　　吃糖似乎对大脑有稳定作用。多糖可以增加大脑中色胺酸的量，因此具有稳定作用。如果你感到紧张，想放松，你可以多吃糖。如果你感到疲倦，想振作起来，你可以多吃蛋白质。

疾病百科| 抑郁症注册科：精神心理科

温馨提示：早发现，早治疗。

抑郁症又称抑郁症，以明显持久的抑郁症为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床上可以看出，抑郁症与其情况不相称。抑郁症可以从抑郁到悲伤、自卑和抑郁，甚至悲观和厌倦，可以有自杀尝试或行为；甚至僵硬；有些病例有明显的焦虑和运动性；在严重的情况下，可能会出现幻觉、妄想等精神症状。每次发作持续至少2周，老年人甚至几年，大多数病例都有反复发作的倾向，大多数病例每次发作都会更多>>

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