如何有效预防抑郁症

随着社会的不断发展，人们的工作越来越努力，生活的无聊和努力会带来很大的压力，但很多人不知道如何调整自己的情绪，导致长期抑郁，随着时间的推移导致抑郁的心脏问题。那么，如何预防抑郁症呢？让我们在下面看看。

目 如何有效预防抑郁症？中医治疗抑郁症的方法是抑郁症的临床表现

如何有效预防抑郁症？

　　1.保持乐观的态度真的很重要。尽量让自己开心，尽量吃自己喜欢的东西，放开自己喜欢的东西。平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了。平和真的很重要。如果心里有很多事情被压抑了很久，不妨找一个可以信任的人，或者不想和朋友说话。

　　2.多听轻松的音乐真的很有力量。轻松愉快的音乐能让人感到舒适，音乐对人们的潜意识也有很强的影响，可以帮助防止悲伤和孤独占据你的大脑。

关于抑郁症的症状

　　1、情绪低落，就是不开心，总是难过，甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气的林黛玉就是一个典型的例子。

　　2、思维迟缓，就是自觉脑子不好，记不住事情，思维困难，病人觉得脑子空空的，变傻了。

　　3、运动抑制，就是不爱活动，懒惰，走路慢，言语少，严重的可能不吃不动，生活不能照顾自己。

3治疗抑郁症的方法

　　1、人际心理治疗

　　主要用于成人抑郁症急性期的治疗，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁症患者的一些社会问题。如异常悲伤反应、人际冲突、角色转变困难、缺乏人际沟通等。

　　2、音乐疗法

　　音乐疗法是抑郁症心理治疗中受欢迎的方法之一。大脑边缘系统和脑干网状结构主要调节人体内脏和身体功能，音乐可以直接或间接影响这些神经结构。它不仅能促进情感表达，消除抑郁和抑郁，还能加强新陈代谢，提高身体免疫力，拓宽思维，有利于身心健康。

　　3、“泄洪”-释放不良情绪

　　如果把心比作水库，抑郁、焦虑和其他不良情绪就是野生洪水。不要等到洪水溢出堤岸才想到开门放水。正确的方法是随时泄洪，给心灵留下容纳意外打击的能力。释放情绪简单的方法就是和别人说话。如果没有合适的对象，把它写在日记或录音机上。

　　4、“空心”-放下压力

　　这确实是一个压力过大的社会。但请记住，面对压力，我们没有选择。很多时候，我们主动背山。所以，请停止说“XX给了我太大的压力”、“我别无选择”等等，用另一种句子来表达同样的事情，那就是：“我有压力，因为面对XX，我这样做了……事实上，我也可以这样做……”然后真正取代你的行为。

4中医治疗抑郁症的方法

　　1、肝气郁结者

　　见精神抑郁症， 胸闷胁痛， 腹胀嗳气， 不思饮食， 脉多弦细。治疗以疏肝理气为主，可选择四逆散治。

　　方药及用法

　　烤甘草、烤甘实、柴胡、白芍各3克粉碎为末， 白开水调服，每天1剂，分3次服用。

　　功效：方中柴胡散热解表，疏肝解郁； 白芍平肝潜阳， 养血敛阴， 缓解疼痛；芥末破气消积， 祛痰除痞，可泻脾气之堵气，调中焦运化； 甘草补中益气，清热解毒， 缓急止痛， 还可以调和各种药物。这样可以收透解郁热、疏肝理气的功效。

　　2、气郁化火上逆者

　　见头痛头晕， 胸闷胁胀， 口苦咽干， 苔黄舌红，脉多弦数， 治疗清肝泻火， 可选择加味逍遥散。

　　方药及用法

　　当归、白术、茯苓、甘草、白芍、柴胡各6g， 栀子、牡丹皮各3g。1剂/d, 水煎服。

　　功效：方中当归补血养血， 活血止痛；白术补脾益气，健脾燥湿；茯苓健脾补中， 宁心安神；栀子清热除烦，泻火凉血； 牡丹皮清热凉血， 活血化瘀；柴胡、白芍、甘草的功效如上。这样可以清肝泻火， 顺气解郁。

5抑郁症的临床表现

　　1.心境低落

　　主要表现为明显持久的情绪抑郁、抑郁和悲观。轻者闷闷不乐，没有快感，兴趣下降，重者痛不欲生，悲观绝望，生活如年，生不如死。典型患者的抑郁情绪有早晚轻的节奏变化。在抑郁的基础上，患者会有自我评价下降，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，往往伴随着自责和自罪，严重的患者有邪恶妄想和怀疑妄想，有些患者可能会有幻觉。

　　2.思维迟缓

　　患者思维联想缓慢，反应缓慢，思维障碍，自觉“大脑似乎是一台生锈的机器”，“大脑就像涂了一层浆糊”。临床上，主动语言减少，语速明显减慢，声音低，回答困难，严重沟通不能顺利进行。

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温馨提示：早发现，早治疗。

抑郁症又称抑郁症，以明显持久的抑郁症为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床上可以看出，抑郁症与其情况不相称。抑郁症可以从抑郁到悲伤、自卑和抑郁，甚至悲观和厌倦，可以有自杀尝试或行为；甚至僵硬；有些病例有明显的焦虑和运动性；在严重的情况下，可能会出现幻觉、妄想等精神症状。每次发作持续至少2周，老年人甚至几年，大多数病例都有反复发作的倾向，大多数病例每次发作都会更多>>

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