这些治疗更年期抑郁症的方法一定要了解。

更年期抑郁症的危害越来越大。许多人长期无法摆脱这种异常的心理状态，因此有必要了解一些治疗方法，结合自己的情况进行心理治疗，丰富业余生活，保持乐观和积极的态度。

目 记录更年期的症状是什么？这些治疗更年期抑郁症的方法必须了解更年期食疗介绍。女性更年期后要小心这六种疾病。女性更年期的四种健康处方

更年期的症状是什么？

　　更年期，无论早晚开始，持续多久，总可分为绝经前期和绝经期(月经停止 更年期常易怒)和更年期后期(月经停止一年后)，以卵巢功能逐渐下降至完全消失为标志。

　　更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段。它是人类衰老过程中一个重要而明显的生理变化阶段。超过90%的妇女会有不同程度的症状，影响她们的个人健康和生活质量。

　　具体表现：

　　1、30岁左右:皮肤有明显色斑、松弛、暗沉、毛孔粗大、粗糙、持续痤疮等异常现象的女性。

　　2、30-40岁:月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显下降、减弱、更年期症状的女性。

　　3、40-55岁：失眠、多梦、盗汗、潮热、易怒、能量和体力下降、记忆丧失、骨质疏松症等更年期症状的女性；

　　4、55岁以上：中老年妇女肾功能急剧下降，卵巢基本萎缩。

　　女性更年期的四大症状

　　一般而言，绝经后妇女在更年期会出现以下四种症状：

　　一、潮热:是更年期女性经常遇到的症状。

　　二、心悸:即心悸，也是更年期常见的症状之一。

　　精神、神经症状表现异常。

　　四、背痛：是更年期妇女骨质疏松症的早期症状。

2.必须了解更年期抑郁症的治疗方法

　　1、心理治疗

　　更年期抑郁症患者应纠正心态，让患者充分了解抑郁症的性质，知道抑郁症是一种功能性疾病，可以，消除恐惧和疑虑，让患者正确对待疾病，发挥患者的主动性和热情，积极配合医生的治疗。

　　2、处理好家庭和社会关系

　　更年期妇女的情绪很容易兴奋，所以很容易与家庭发生冲突，这需要我们相互理解，遇到冷静的事情，不要因为一件小事，或一个坏话和愤怒，家庭和谐是家庭的幸福，但也是避免更年期抑郁症的一个重要因素。

　　3、创造丰富多彩的生活

　　更年期妇女大多离退休很近，有些已经退休或下岗在家，意识形态压力，心理总是有失落感，如果你能安排生活，适当增加一些业余爱好，不仅能增加生活兴趣，还能保持良好的大脑功能，提高身心健康，有利于疾病。

　　预防措施：

　　1、拥有并保持良好的态度。首先，我们应该告诉即将进入更年期的人，更年期是人生的途径，从而正确理解更年期，并为它的到来做好准备。当出现一些有意识的症状时，只要检查没有发现异常，我们就应该意识到这是我们正常的生理变化表现，没有紧张和恐慌，我们应该尽量保持轻松愉快的心情。

　　2、注意劳逸结合。更年期身体各方面都比较虚弱，要注意劳逸结合，尽量提高免疫力和抵抗力。不要整天忙于工作。你应该为自己安排一定的体育活动时间。你也可以经常与家人和朋友交谈和散步。通过锻炼和聊天，你可以减轻身心压力，消除更年期抑郁症的诱发因素。

　　3、保持良好的人际关系。临床观察发现，担心周围环境的人越多，患更年期抑郁症的可能性就越大，症状就越复杂和严重。因此，即将进入更年期的朋友和已经进入更年期的朋友应该与周围的人保持良好的人际关系。同样，亲戚和同事也应该更加关心和理解更年期的朋友。

3更年期食疗介绍

　　1、七宝粥：

　　强肾健脾。红豆50颗，黑豆64颗，大豆56颗，莲子21颗，红枣24颗，核桃仁8颗。先将红豆、黑豆、大豆煮15分钟，再加入莲子、核桃，再煮10分钟。一天三次。

　　2、虾米粥：

　　补脾益肾。适应月经量大，或崩中暴下，月经血色淡或有块，腰膝酸软，四肢寒冷，大便松弛，腹胀等症状。虾10，小米100克，盐、味精、芝麻油、葱适量。虾切成小丁，小米洗净，一起煮粥，加调料。一天一次。

　　3、地黄枣仁粥：地黄枣仁粥：

　　补阴清热。适应五心烦热、面热汗、耳鸣腰酸、烦躁易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。酸枣仁30克，生地黄30克，米饭100克。

女性更年期后要小心这六种疾病

　　心脏病 心理要减负

　　一项为期六年的美国研究发现，女性在更年期前后经常会出现心脏问题，如偶尔早搏或一些小心电问题。即使没有心脏病，心脏病发作或中风的风险在未来几年也会增加约40%;若出现明显的心律失常或其它问题，患心血管疾病的风险将增加2.5倍。

　　中国医学科学院阜外心血管医院心内科副主任医师杨伟贤表示，临床发现，许多更年期妇女会出现心律失常、心电图变化等问题，也有一些更严重的情况。这是因为更年期前后，女性激素分泌紊乱。一方面，身体环境的变化会影响血脂水平和凝血功能；另一方面，现阶段女性情绪波动大，容易急躁，对心脏健康不利。她建议更年期妇女应做好身体变化的心理准备，减轻心理负担；通常应适当加强锻炼，按时工作和休息，避免过度疲劳。

　　阴道炎 补充雌激素

　　卵巢是女性重要的内分泌腺体，也被称为负责女性激素分泌的开关。北京大学人民医院妇产科主任医师魏丽辉表示，在激素分泌正常的情况下，阴道内200多种细菌保持平衡，整体环境相对健康，具有一定的自净能力。但进入更年期后，随着卵巢功能的逐渐下降，雌激素分泌开始减少，阴道平衡被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科疾病将悄然出现。

　　魏丽辉建议老年阴道炎患者可以在医生的指导下补充雌激素，增强阴道抵抗力；也可以补充适量的乳酸菌，可以帮助调整阴道pH值。此外，有些人认为随着年龄的增长，分泌物越来越少，不需要经常更换内衣。事实上，在此期间，我们应该更加注意保持外阴清洁，每天用温水清洁，并更换干净的内衣。

　　便秘 生活需规律

　　更年期给女性带来的一系列麻烦也包括便秘。首都医科大学附属北京中医药医院消化科副主任医师陶林解释说，这是因为更年期女性的焦虑会导致自主神经功能障碍，进而导致肠蠕动减慢，影响排便。不仅如此，更年期一般出现在45~55岁，现阶段女性活动较少，也会加重便秘症状。

　　陶林提醒，如果大便干燥，形成块状、球状；排便困难，无法排出，无法排出；排便次数显著减少，从正常1~2天延长到34天甚至更长时间，应引起足够的关注。她建议养成良好的排便习惯，定期上厕所，好选择早上起床，早上空腹或三餐后，因为结肠蠕动更严重。即使没有便意，也要蹲一会儿厕所，有利于调动肠道的规律运动，建立条件反射。此外，还可以多吃富含膳食纤维和益生菌的食物，如苹果、红薯、酸奶等，以促进肠道蠕动。

　　乳腺癌 勿滥用补品

　　更年期是乳腺容易出现问题的时期，可以说是乳腺癌的高发期。军事医学科学院附属307医院乳腺肿瘤科主任江泽飞说：“这是因为乳腺癌与雌激素和孕酮水平密切相关，更年期前后的女性激素水平紊乱比其他年龄组更危险。在此期间，一些不科学的生活方式也会给乳腺癌埋下隐患。“例如，更年期妇女脾气暴躁、紧张、焦虑，免疫力受到影响；女性在这个阶段容易出现体内脂肪代谢紊乱，过多的脂肪会刺激雌激素和催乳素的合成，容易导致乳腺癌；有些人急于去医院，广告声称可以滋养阴维持卵巢，美容身体抗衰老不合格产品，这也成为雌激素滥用的重要原因，导致乳腺癌。

　　江泽飞建议更年期妇女应尽量调整心态，保持快乐心情，坚持健康的生活方式，避免高脂肪饮食，注意均衡营养，合理锻炼等。此外，更年期妇女应高度重视乳房的细微变化，特别警惕突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化、乳头出水等。

　　骨质疏松 补钙晒太阳

　　中国中医科学院望京医院骨科主任温建民指出，老年人骨质疏松症男女比例分别为60.72%和90.5%，女性发病率明显较高。因为当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。温建民建议更年期妇女应多吃钙含量高的食物，如贝类、虾皮、牛奶和豆类；其次，可以补充胶原蛋白，吃肉皮、猪蹄等；增加锻炼，注意伸展或灵活性练习；天气好的时候多晒太阳。

　　妇科肿瘤 定期看妇科

　　魏丽慧指出，当女性进入更年期时，由于身体机能开始下降，各方面都容易出现问题。此外，她们的情绪状态不稳定，肿瘤的发病率相对较高。子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等在妇科中较为常见。因此，在这个阶段，我们应该特别注意一些异常信号，如绝经后阴道出血、卵巢萎缩但肿块等。所有这些都可能是妇科肿瘤发出的信号，应引起足够的重视，及时到医院进行超声检查。

　　妇科肿瘤的高危人群有几种，要特别注意。，有这类疾病的家族史；第二，肥胖、高血压、高脂血症患者更容易患子宫内膜癌；第三，慢性宫颈炎患者和早婚早育患者更容易患宫颈癌。定期妇科检查是减少肿瘤发病率的简单方法。一旦更年期妇女发现阴道出血、白带增多、腹胀、食欲不振等，建议去医院进行筛查。

女性更年期的四种健康处方

　　每个女人都无法避免更年期，但大约20%的人在更年期会有明显的不适，如易怒、潮热、出汗、失眠、疼痛等，严重影响生活质量，需要调理。说到更年期调理，很多女性的反应就是“滋阴”，甚至买一堆滋阴药补。

　　女性更年期的四种健康处方

　　1、均衡营养饮食：饮食以低盐、低糖、低脂食物为主，适当补充含钙量高的食物，防止骨质疏松症（更年期是钙流失严重的时期），补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动，预防便秘。

　　2、坚持适当的运动：积极参加户外运动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，提高神经系统兴奋和抑制的调节能力，对失眠和精神抑郁有良好的治疗效果。

　　3、摆脱不健康的生活方式：吸烟会使女性更年期提前。因此，戒烟、适量饮酒和咖啡、充足睡眠、避免过度劳累对保持健康的生活方式、减少和缓解更年期症状非常重要。

　　4、定期参加妇科检查：更年期是妇科恶性肿瘤的高发期。因此，定期进行妇科检查，排除或早期发现恶性肿瘤和生殖道感染，如妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌，早期干预和治疗具有重要意义。

　　女性更年期不应盲目滋阴

　　肾阴虚

　　症状:人多瘦，潮热出汗，经常感觉手脚发热，脸上生气，脸颊发红或发红，经常感觉眼睛干涩，口干咽干，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向活跃，舌头发红。

　　调理：滋阴补肾，轻可服用六味地黄丸，也可服用知柏八味丸，但知柏八味丸苦寒，只能短时间食用，长时间服用会伤脾胃。同时，还应控制性交，否则会出现腰痛、白带多、月经紊乱等症状。

　　饮食要滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甜凉滋润的产品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温热的产品。

　　肾阳虚

　　症状:经常感觉手脚发冷，尤其是上腹部、背部或腰膝。喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀疏，大便颜色清而量多。

　　调理:红枣、圆肉、红参、鹿茸、灵芝等多种滋补药材。

　　阴阳两虚

　　症状:绝经前后，有时怕风怕冷，有时又热又汗；腰酸膝软，头晕耳鸣，健忘，夜尿频，月经紊乱，数量少或多；舌头淡红或红，苔藓薄白或薄黄。

　　调理:阴阳双补。二仙汤适合这种疾病。这里有六味药，两味清热，两味补阳，两味补肾补血。

　　饮食方面，可以用人参、巴戟、生地、肉苁蓉等药材饮用，具有补肾阴阳的功效。