减肥抑郁症是怎么回事？

研究发现，肥胖者患抑郁症等情绪障碍和焦虑症的比例超过正常体重的人的25%。肥胖和抑郁一直被认为是一个恶性循环。并不是所有的肥纸都有抑郁症，这也与家庭经济、遗传、并发疾病等因素有关。那么，减肥抑郁症是怎么回事呢？

目 如何打破抑郁减肥循环怪圈减肥抑郁是冬季如何减肥快有效，不反弹七个技巧让你轻松减肥肚脐艾灸可以减肥吗？

如何打破抑郁症减肥的循环怪圈？

　　从生理上：

　　抑郁引起的疲劳和抑郁会导致身体活动(运动)减少；

　　抑郁症患者下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴功能亢进，糖皮质激素分泌过多，也会促进肥胖；肥胖者对糖皮质激素的反应也比体重正常者强；

　　此外，肥胖者脂肪炎症水平升高，神经免疫调节机制会进一步加重抑郁。

　　从心理上：

　　超重的人不愿意参加各种活动，因为他们害怕被嘲笑，他们的身体活动减少，肥胖；

　　超重的人经常被别人嘲笑，导致抑郁加重。

　　并不是所有的胖纸都有抑郁症，抑郁症也与家庭经济、遗传、并发疾病等因素有关，经济状况和遗传九个女孩不能给出一个很好的解决方案。然而，有办法调整生活习惯，预防抑郁和肥胖。

减肥抑郁症是怎么回事？

　　在减肥过程中，小玲慢慢地停止了面包和苹果。她每天只在午餐时吃一些蔬菜，用清水冲洗。三个月后，小玲的体重减到了75公斤。

　　在此期间，小玲经常出现头晕、呼吸急促等情况，但她坚信骨感越美，继续坚持减肥。两个月后的一天，当小玲去幼儿园接她的妹妹时，几个孩子盯着她，胆怯地叫她阿姨。

　　小玲回家后，仔细地看着镜子，发现自己憔悴，脸色苍白，一点也不漂亮。她想吃一顿好饭，但她什么也咽不下去。她勉强吃了又吐了出来。

　　父母很快把小玲送到一家医院，被诊断为厌食症。然而，小玲没有配合治疗，总是在父母不注意的时候偷偷地把瓶子里的营养液放掉。她的父母带她去了许多医院，但没有效果。

　　在朋友的建议下，父母把小玲送到了医院的精神科，此时她的体重只有66斤，用瘦如柴来形容也不过分。

　　经诊断，医院精神科副主任发现，小玲不仅患有厌食症，还伴有抑郁症状，身体功能下降。如果不及时介入治疗，很可能导致器官衰竭甚至死亡。

　　经过多次接触，徐青丽慢慢打开了小玲的心。她几乎每天24小时陪着小玲，并为她制定了合理的营养食谱，看着她吃完每顿饭，打完每一针。

　　经过两个多月的住院治疗，小玲的体重增加到82公斤，精神状态也很好。去年，小玲被大学录取，体重保持在90公斤左右。

如何在冬天快、有效地减肥而不反弹？

　　1、减肥速度为每周减肥0.5-1公斤。

　　2、运动超过20分钟后，身体开始使用脂肪，也就是说，每次运动的时间不能少于25分钟。

　　3、不能保证每天抽出25分钟以上锻炼的人，可以把时间分成3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒。

　　4、运动时，身体消耗的热量比平时多，所以运动后食欲会增加。如果你不注意控制饮食，你的体重不会减轻，但可能会增加。

　　5、饭后运动会促进新陈代谢处于兴奋状态，从而将过量的热量转化为脂肪，所以饭后运动不利于减肥。

　　6、剧烈运动后，肌肉应及时恢复。好在第二天重复同样的锻炼，交替锻炼，以达到减肥的目的。

　　7、有效的减肥方法是慢跑、游泳、健美操等低强度、长期的有氧代谢耐力项目，必须持之以恒，注意营养补充。

47大妙招让你在家轻松减肥瘦身

　　，坐在沙发前面，双臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬起，沙发面45°。保持上身不动，双腿交叉。

　　减肥部位：腹部脂肪，收紧大腿外线。

　　第二，仰卧在沙发上，双手抱头，双腿夹住垫子，抬起，来回做5~10次。

　　减肥部位：上肢，使胸部肌肉更紧绷，同时锻炼腰部、臀部肌肉。

　　第三，双腿向前伸直，双手向后交叉，尽量将胸部贴在腿上，注意不要弓背。

　　减肥部位：腰部、腹部脂肪。

　　双腿并拢，双手交叉在脑后。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。

　　减肥部位：腹部、臀部脂肪，塑造大、小腿线条。

　　第四，坐在沙发前，双臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬起，沙发面45°。保持上身不动，双腿交叉。

　　减肥部位：腹部、臀部脂肪，塑造大、小腿线条。

　　第五，一条腿伸直，另一条腿弯曲侧坐在沙发上，双手交叉在胸前，上半身向弯曲的腿向相反的方向弯曲。

　　减肥部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。

　　第六，侧坐在沙发上，一条腿伸直，另一条腿弯曲。向上伸直弯曲的腿，另一条腿90°。反复做5～10次。。

　　减肥部位：上肢、腰腹部脂肪。

　　第七，侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲45°，保持上身直立，双手抱头，将腰部转动成45°转动身体，扇面。

肚脐艾灸能减肥吗？

　　艾灸疗法在中国已有数千年的历史，可以减肥、预防和治疗疾病。早在春秋战国时期，人们就开始广泛使用艾灸法。例如，庄子里有“越人熏艾”，孟子里也有“七年病求三年艾”的记载。历代医学作品比比皆是。艾灸能刺激和提高身体的免疫功能，增强身体的抗病能力。

　　那么为什么艾灸能减肥呢？首先，我们应该明白肥胖是指人体脂肪过度积累引起的超重现象，是人体能量摄入不能完全消耗引起的问题。总之，肥胖是由脂肪积累引起的，艾灸可以帮助我们解决这个问题。

　　艾灸刺激穴位，调节全身经络气血功能平衡，促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，增加排泄，达到减肥效果。

疾病百科| 抑郁症注册科：精神心理科

温馨提示：早发现，早治疗。

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