男性产后抑郁症怎么回事

许多人错误地认为产后抑郁症是女性的专利，但没想到男性也会患上产后抑郁症。医学研究发现，约10%的男性在妻子分娩后患有产后抑郁症、抑郁、易怒、冲动、酗酒等行为。那么，为什么男性也患有产后抑郁症呢？以下小系列将向您介绍原因。

目 克服产后抑郁症的方法是什么？男性产后抑郁症发生了什么？产后抑郁症的几种测试方法是预防产后抑郁症的十种方法

克服产后抑郁症的方法是什么？

　　克服产后抑郁症可以通过他们通常的习惯来调整，女性应该理解并试图解决这种情况，而不是等待死亡。一旦感到绝望和缺乏价值感持续几天，就是抑郁的迹象。当你情绪低落时，你会感到内疚、失败和失败 “性”趣，缺乏食欲，无意沟通。妇女将在分娩后几周开始进入情绪波动阶段。在经历了初的幸福和成就感之后，妇女将厌倦照顾婴儿、周围的环境和家庭关系，并担心未来的自我生活。在初的几天里，你很可能会失眠。如果这种情况持续几天，你和你的丈夫应该警惕这一点，转而寻求帮助。说出自己的烦恼总比在心里影响情绪更科学。

　　只有实际了解自己的情绪，才能从产后抑郁症中恢复过来，不要对自己要求太高。多做一些让自己感到赏心悦目的事情，避免做一些扰乱自己心情的事情。每天只做一些小事，冷静锻炼，放松，有足够的时间吃饭，所以你不会感到尴尬。你不妨把自己当作感冒或断腿。你可以在一段时间后恢复。你应该知道你也需要什么。不要因为不做家务而感到内疚。毕竟，这是一个重要的环节。

　　很多医生也会给你专业的建议。大约1/10的女性在分娩后几个月内会经历一段时间，这段时间并不严重，但情绪波动很大，即“产后抑郁症”。包括配偶和婴儿在内的女性对周围的事物完全不感兴趣。你会觉得自己住在象牙塔里，与外界完全脱轨。此时，医生还会为您提供一些药物，不同于镇静剂，会产生一些。服用前一定要知道这一点。你应该告诉医生你是否想母乳喂养。如果你决定母乳喂养，他可以给你开一些不会伤害婴儿的药。不管你吃什么，成分都会分泌在母乳中。想到这一点，我们仍然需要依靠自己的力量来解决抑郁的问题。

　　女人的每一个生命都应该活得更美好，恢复健康的身体，照顾淘气的婴儿，重要的是让自己充满热情和渴望一切，让那些不感兴趣，让那些厌倦成为成就感和幸福，克服产后抑郁症真的需要家庭团结的努力。

男性产后抑郁症怎么了？

　　女性患有产后抑郁症，除了心理压力外，也可能是由体内激素的变化引起的。但男性不需要分娩，他们患有产后抑郁症的原因通常来自父亲的压力。

　　有些男人的心理发展还没有完全成熟，也没有做好做父亲的心理准备。孩子出生后，男人不知所措地照顾孩子，造成一系列的“事故”，使男人既懊悔又沮丧。家庭增加孩子后，经济压力比以前大很多。男人担心赚不到足够的钱养活孩子，往往会担心。有些男人在日常工作中很累。有了孩子后，作为父亲，他们下班回家后必须照顾妻子和孩子，这使他们身心疲惫，压力倍增。妻子生完孩子后，会把大部分精力放在照顾孩子上，往往比生完孩子前忽略丈夫。男人觉得这种差距很容易患抑郁症。

　　男性产后抑郁症的危害

　　男人是家庭的中心和支柱。如果他患有产后抑郁症，他的气质会变得抑郁和易怒，他的日常行为会变得懒惰，忽视照顾妻子和婴儿，这不仅会疏远夫妻关系，还会影响婴儿的生长发育。值得注意的是，如果家庭中的男性患有产后抑郁症，他们很可能会“感染”妻子，使妻子厌倦周围的食物，抑郁，这将是一个正常家庭非常严重的后果。

3产后抑郁症的几种测试方法

　　1 白天情绪低落，晚上情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　2 几乎对一切都失去了兴趣，觉得生活无聊，活着等于受苦。

　　3 食欲大增或大减，母亲体重增减变化较大。

　　4 睡眠不好或严重失眠，所以白天昏昏欲睡。

　　5 精神焦虑或迟钝，经常对小事生气，或几天不说话，不吃不喝。

　　6 身体异常疲劳或虚弱。

　　7 思想不集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑和综合判断能力。

　　8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对一切都缺乏自信。

　　9 有反复自杀的想法或尝试。

　　产后抑郁症的测试结果有三种：

　　种情况。如果以上9个问题的答案，你有5个答案“是”，这种状态持续了2周，那么怀疑你是产后抑郁症（产后抑郁症也被称为产后抑郁症，是由生理和心理因素引起的抑郁，症状紧张、怀疑、内疚、恐惧等，很少有严重的绝望、离家出走、伤害儿童或自杀的想法和行动。研究表明，50-75%的女性会随着孩子的出生而经历一段“Babyblues”， 大多数女性症状不明显或转瞬即逝，性格不稳定，如莫名其妙的哭泣或心情不好。10～15%的新妈妈在这种情况下变得非常强烈，其归因是一种疾病)。

　　第二种情况。如果这九个问题的答案只有一个答案“是”，但每天都出现，那么你也应该警惕产后抑郁症。

　　第三种情况。如果你不满足上述两种情况，但感到抑郁，很可能是产后抑郁症（生理上，母亲在怀孕期间会分泌大量的激素来保护胎儿的生长，但在分娩后72小时内逐渐消失，而不是分泌其他供应母乳的激素。在这短时间内，母亲体内的激素发生了剧烈的变化，导致各种精神不安，如头痛、轻微抑郁、无法入睡、容易脱发、不知所措等症状。这就是所谓的产后抑郁症。

　　生完孩子后，在接下来的几天里，你会经历各种情绪，从狂喜到快乐，到悲伤，甚至抑郁，通常是你荷尔蒙水平的变化。当然，新妈妈的压力也是情绪变化的因素之一。越来越多的人患有产后抑郁症。那么，如何治疗后抑郁症呢？大多数产后抑郁症患者在治疗或适当干预后会有更好的预后，不会对儿童造成严重的不良影响。

44预防产后抑郁症的十招

　　1、等待产后抑郁症的自愈

　　产后妇女应努力放松情绪，等待体内激素水平的调整，总是形成平衡，使自己适应新的生活。

　　2、创造合适的产后恢复环境

　　当母亲从医院回家时，她们应该限制来访的人，特别是关掉，为自己创造一个安静、舒适、健康的休息环境。

　　3、产后饮食清淡营养

　　产妇应该吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受被亲人照顾的亲情，感谢他们的爱，让自己得到灵魂的恢复。

　　4、适度增加休养中的运动量

　　孕妇可以快乐地做适量的家务和体育锻炼。这可以转移注意力，不再关注婴儿或麻烦的事情。

　　5、珍惜每一个睡眠机会

　　孕妇应该学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子入睡时，孕妇不应该洗漱，而应该抓紧时间闭上眼睛。

　　6、学会向家人寻求帮助

　　母亲应该学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不仅沉浸在增加新婴儿的幸福中，而且忽视母亲的心理变化。请多和自己交谈，及时告诉自己一些育儿经验。

　　7、注意自我心理调节

　　有了孩子后，年轻母亲的价值观就会改变。以平静的态度接受这一切有助于帮助孕妇摆脱消极情绪。你可以做你喜欢做的事，沉浸在你的爱好中，忘记你的烦恼。

　　8、夫妻之间要换位思考，互相理解

　　有了孩子，丈夫会感到很大的压力，他们会更努力地工作，妻子会理解丈夫；丈夫也应该理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的努力工作，并主动分担家务。夫妻应该互相理解和交流。

　　9、正确面对问题

　　如果产妇有产后抑郁症的症状，应科学治疗，在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害。

　　10、期待好时光，度过坏日子

　　孩子是年轻母亲希望的来源，孩子的健康和幸福是母亲的责任和义务。所以你肯定会遇到困难和麻烦，在坏日子里保持好心情，我相信一切都会变得更好，努力做好每件事。

5产后抑郁症饮食

　　1、产后抑郁症食疗方

　　1)炒虾:准备一定量的鲜虾、芹菜、白果、杏仁、百合、盐、油、味精等。将芹菜切成段或片，与白果、杏仁、百合等一起焯水；然后把虾放在浆里，放在油锅里；后，把虾和芹菜一起炒。

　　2)蘑菇豆腐:准备75克蘑菇、300克豆腐、10克糖、20毫升酱油、1克味精、0.5克胡椒粉、8毫升料酒。将豆腐切成3.5厘米长，2.5厘米长 厘米宽，0.5厘米厚的长方条，蘑菇洗净去蒂；然后在锅上加热热油，逐渐加入豆腐，用文火煎至金黄色；后，煮料酒，加入蘑菇，加入所有调味品，加水，用旺火收集汁液，变稠，翻转出锅。

　　3)桃仁鸡丁:准备100克鸡肉、25克核桃仁、25克黄瓜、洋葱、生姜和各种调味料。先把鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切成丁，洋葱和生姜切好备用；核桃仁去皮油炸；炒锅上火加油，将鸡肉光滑，取出控油；原锅上火留底油，炒洋葱、生姜至香，放入主辅料和调味品，后放入桃仁，然后勾芡放入盘中。

　　2、产后抑郁症吃什么好？

　　1)香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、酪梨

　　以上食物富含钾离子，具有稳定血压和情绪的作用。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

　　2)新鲜水果和蔬菜、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

　　上述水果富含维生素C。维生素C具有消除紧张、镇静和冥想的作用。葡萄柚中的高维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体具有抵抗力，还能抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一。

　　3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷物、南瓜籽、芝麻

　　以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质。能减少情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　4)深海鱼(如鲑鱼)

　　富含鱼油和omega-3脂肪酸。海鱼中的omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用，可阻断神经传导路径，增加血清素分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。

　　5)卷心菜、菠菜、豌豆、红豆

　　这些食物富含镁，可以放松神经。研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，菠菜是著名的富含叶酸的成分。