青少年心理健康：这3个活动有助于改善孩子的心理问题

在精神疾病症状出现之前，帮助孩子养成良好的精神卫生习惯。户外游戏对孩子的心理健康有许多积极的影响。教孩子打坐可以帮助孩子调节情绪。无聊可以达到激发创造力，解决问题的目的。像成年人一样，儿童可能有各种心理健康问题。

如果我们不是等待心理健康问题出现，然后治疗症状，而是教会孩子如何保持心理健康，并主动关心他们的心理健康，会怎么样？一些人仍然会患有精神疾病，但在普通人群中的患病率和严重程度可能会下降。

以下是孩子可以接触或传授的三种改善心理健康的活动或经验。

一、冥想

大量数据表明，冥想可以改善成年人的心理健康。对儿童的研究也显示了类似的积极结果。学会冥想的孩子比不冥想的孩子有更好的情绪调节能力；与不冥想的孩子相比，他们能以更积极的方式处理困难的情绪。

与不冥想的同龄人相比，冥想的孩子也更不容易自残或产生自杀念头。总的来说，与不冥想的孩子相比，冥想能让孩子更冷静地面对困难局面，更容易处理情绪波动。此外，创造一些可能成为终身冥想练习的东西可能会对孩子的生活产生重大的积极健康益处。

二、组织户外游戏活动

在过去的几十年里，这项运动经历了重要的变化。与过去相比，孩子们花更多的时间独自玩耍或在屏幕上玩耍，这可能会给他们后期的心理健康带来挑战。这是父母可以选择改变的趋势。

在户外玩耍已经成为许多孩子失去心理健康的根源。室内游戏已成为许多孩子的常态。研究表明，北美和欧洲的儿童在户外玩耍的时间明显少于他们的父母。然而，户外游戏，尤其是包括体育活动在内的非结构化户外游戏，具有重要的益处。与其他孩子一起进行无结构的户外游戏，教会孩子如何合作，激发他们的好奇心，有时还提供解决问题的机会，增加他们的独立性，提高与同龄人的交流，非常有趣！

给孩子每天在户外玩耍的机会，尤其是和朋友一起，可能是建立支持、社区和技能的重要方式。儿童一生都需要处理心理健康问题。此外，体育活动，通常是户外运动的一部分，可以促进健康发展，享受健康的生活方式。

三、允许独立和无聊

让孩子们有机会自我指导他们的游戏——无论是在客厅用毯子和枕头建造一个堡垒，在附近骑自行车，还是探索公园或林地——都可以激发创造力和解决问题。当他们遇到无聊时，这是有目的的。它迫使孩子们发挥他们的想象力——如果父母不立即提供即时娱乐，这通常是一个屏幕。

孩子的无聊也让他们有机会认识自己，什么让他们感觉良好，什么可以缓解。他们也经历了与年龄相适应的独立。

如果他们和其他人一起玩，他们将有机会学会沟通和解决分歧。这些都是重要的生活技能。在以后的生活中，当个体经历抑郁、焦虑或挑战性情绪时，他们会有一套自我安慰的工具，并开始解决自己的问题。

这三种培养孩子良好心理健康和快乐习惯的技巧不会预防所有形式的心理疾病，但它们会帮助孩子发展使他们平静下来的技能和工具，并找到解决生活中预期的一些情绪和心理挑战的方法。再加上父母和孩子之间的开放式交流，这些活动可以极大地改善我们青少年的心理健康。