抑郁症自我检测的几种方法

现在快节奏的社会很容易意外患抑郁症。抑郁症的早期阶段是看不见的。但我们可以很好地判断一些细节是否会出现抑郁症，那么具体的自检方法是什么呢？让我们一起知道吧。

目 有哪些因素导致抑郁症？自我检测抑郁症的几种方法？中医治疗抑郁症的民间处方有六种食物可以预防抑郁症和抑郁症。

抑郁症的原因是什么？

　　身体疾病：一个人在生活中很容易患上一些身体疾病，但这些身体疾病，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，可能会导致抑郁症的发作。这些疾病可能是身体疾病的情绪反应或客观反应，也可能是抑郁症的先兆.

　　人格要素：这是抑郁症发作的主要原因之一，如敏感、怀疑、情绪不稳定、强烈、悲观、自信心低、思想形式不良、过度懊恼或感觉无法控制生活，容易导致抑郁症发作.

　　生化元素：因为当一个人患有一周时，他的大脑中经常有一些化学物质被称为神经递质，这些化学物质逐渐减少。如果5-羟色胺和去甲肾上腺素之间的神经递质不平衡，就会导致抑郁或焦虑。5-羟色胺和去甲肾上腺素的减少往往会导致情绪低落、功率下降、食欲和性欲的变化.

　　生物节律变化：我们生活中的一些生理功能指标，如体温、睡眠、皮质醇等。生物昼夜节律变化代表一个人的理性神经障碍，主要表现为相位偏移，多为相位前移，即生理节律的峰值时间提前，抑郁症患者的眼睛快速睡眠伏击期缩短（即前进），有些人认为它可以被视为抑郁症的生物指标，具有结论意义.

2.自我检测抑郁症的几种方法

　　1、每天的大部分时间都是抑郁症，或者病人自我报告，比如悲伤和空虚)，或者通过别人的观察(比如暗暗流泪)，注意:在孩子和青少年中，可以表现为易怒，而不是明显的抑郁症。

　　2、在每天的大部分时间里，我对所有或大多数我通常感兴趣的活动都失去了兴趣。或者通过患者的自我报告，或者通过他人的观察。

　　3、体重明显减轻或增加(正常体重5%)，食欲明显减轻或增加。注意:儿童体重增加不正常。

　　4、每天失眠或睡眠过多。

　　5、每天精神运动亢进或减少(不仅仅是坐立不安或不想动，别人都能观察到)。

　　6、每天都感到疲劳，缺乏精力。

　　7、每天都觉得自己一文不值，或者自责自贬(可能有妄想)。这不仅仅是普通的自责，更是对自己的抑郁感到羞耻。

　　8、每天注意力和思维能力下降，做决定时犹豫不决。(自我报告或他人观察)

　　9、经常想到死亡（不仅害怕死亡），或者经常有自杀的想法，但没有具体的计划，或者有具体的自杀计划，甚至自杀行为。

3中医治疗抑郁症的偏方

　　小柴胡汤

　　准备参20克，柴胡15克，酒黄芩12克，姜半夏，甘草10克，姜6片，枣6片，日一剂，水煎。

　　补源解郁汤

　　准备地黄30克，白芍、参、合欢花、枸杞20克，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝10克，薄荷5克。症状消失后，用10-15天制成丸子。

　　黄连阿胶汤

　　准备浮小麦30克，枣仁15克，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶10克，红枣5克，黄连3克，日一剂，水煎。

　　解郁安神汤

　　准备夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁20克，知母10克，日一剂。

　　平心忘忧汤

　　准备30克磁石、黄柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲12克，姜9克，肉桂、苏叶、菖蒲6克，每日一剂，水煎3次。

　　归脾汤

　　茯苓25克，人参20克，白术、黄芪、龙眼肉15克，当归12克，甘草、枣仁，远志10克，木香9克，每日一剂。

46种食物预防抑郁症

　　1.鸡肉

　　在给参加实验的志愿者吃了100微克硒后，英国心理学家普遍认为他们心情更好，硒的丰富来源包括鸡肉。

　　2.深海鱼

　　研究发现，生活在各地的人都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为生活在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的研究人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用，可以阻断神经传导路径，改善血清素的分泌。

　　3.葡萄柚

　　葡萄柚中的高维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

　　4.山楂

　　中医认为山楂比顺气止痛、化食消积更长，可以缓解愤怒引起的胸腹胀痛，对愤怒引起的心动过速和心律失常也有一定的疗效。

　　5.大蒜

　　虽然大蒜会带来不好的语气，但它会带来好心情。德国曾经研究过大蒜对胆固醇的影响。结果，人们惊讶地发现，吃了大蒜制剂后，患者没有疲劳、焦虑和愤怒的感觉。研究人员从未想过大蒜有这种特殊的“”。

　　6.巧克力

　　因为巧克力在大脑中释放复合胺，吃巧克力让人心情愉快。由色氨酸形成的复合胺，人体本身无法制造，只能从外界食物中获得。巧克力本身的色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，会导致胰岛素的产生。胰岛素保证糖进入细胞，留下的色氨酸进入大脑，合成复合胺。当复合胺停留在脑神经键中时，会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走抑郁。

5预防抑郁症的方法

　　1.冥想法

　　冥想是一种很好的身心练习行为，现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，定期练习冥想可以增强意识，帮助抑郁症患者获得灵感。

　　2.心态调节

　　平时要多读禅宗哲学书籍，不要太注重那些刺激恐怖的书籍，多听柔和安静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成心理分析的习惯，多与亲友沟通，及时发泄情绪。

　　3.宣泄情绪

　　当一个男人遇到悲伤的事情时，哭泣并不是什么大不了的事情。所谓“男人有眼泪不轻弹”，在心理学意义上是错误的。当男人被压力压得喘不过气来时，他们不妨及时发泄。

　　基于生理影响心理的原则，当男性朋友感到压力太大时，他们可以选择力量项目或舒缓和平的运动，如高尔夫球、各种球类运动、游泳、快速行走等。

　　4.阅读书籍

　　阅读更多的心理学、哲学，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对生活有更深的理解，超越过去的意识形态限制。

　　5.饮食疗法

　　食疗文化有着悠久的历史。通过用食物代替药物，可以调节身体，消除疾病，恢复人体健康。均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞获得强大的能量；同时，激活细胞健康免疫基因，增加细胞免疫活性，增加免疫细胞数量；它能使免疫细胞释放大量特异性免疫球蛋白，直接杀死入侵细胞的细菌和病毒，被细胞吸收的物理化学物质被直接中和去除；强免疫细胞可以直接吞噬死细胞和废代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能。

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温馨提示：早发现，早治疗。

抑郁症又称抑郁症，以明显持久的抑郁症为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床上可以看出，抑郁症与其情况不相称。抑郁症可以从抑郁到悲伤、自卑和抑郁，甚至悲观和厌倦，可以有自杀尝试或行为；甚至僵硬；有些病例有明显的焦虑和运动性；在严重的情况下，可能会出现幻觉、妄想等精神症状。每次发作持续至少2周，老年人甚至几年，大多数病例都有反复发作的倾向，大多数病例每次发作都会更多>>

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