关注心理健康：心理抑郁怎么办？如何“对付”抑郁症

我经常抑郁。可能很多人都有同感。抑郁总会导致倦怠，但也会导致食欲不振，对做任何事情都没有兴趣。经常感到抑郁的人，也可能走上一条危险的道路。所以，如果有抑郁症，他们应该积极地进行调整。

那么，心理抑郁怎么办？

首先，想办法发泄情绪。

人在抑郁的时候，会产生一些有害物质。这时候找个没人的地方哭吧。然后，这些有害物质会随着眼泪排出，从而减少有害物质对身体的伤害。当一个人哭泣时，负面情绪的强度通常会下降40%左右。这是因为通过哭来发泄负面情绪，可以让人心情好很多。

第二，强迫自己运动。

运动有助于缓解心理压力，让你保持好心情。运动是很好的神经稳定剂，不仅能改变人的精神状态，还能缓解压力和抑郁。做一些简单的气功、健美操或者游戏，可以锻炼肌肉，舒展身心。心理学家认为，运动是我们好的天然抗抑郁剂。关注心理健康：心理抑郁怎么办？如何“对付”抑郁症

第三，多参加社会活动。

参加一些社交活动，和有远见的人交朋友，可以在聊天的过程中一定程度上缓解他们压抑的心情，有些朋友也会给出一些建设性的建议，可以帮助解决一些问题，让人的心情豁然开朗。

第四，充足的休息时间。

规律的作息和充足的睡眠对抑郁情绪有帮助。如果失眠或者晚上睡不着，可以给自己一些心理暗示。如果还是睡不着，可以请专业的心理医生开一些促进睡眠的药方。

第五，淡泊名利。

适当降低自己的欲望，只有淡然处之，才能坦然面对生活。如果一个人过分追求名利，当他不能达到预期的目标时，他可能会感到沮丧或焦虑。只有冷漠才能熄灭欲望之火，才能享受平凡生活的充实，才能让自己的生活质量更健康。关注心理健康：心理抑郁怎么办？如何“对付”抑郁症

第六，咨询专业顾问。

如果抑郁症长期不见好转，好寻求专业心理医生的帮助。不要把心理咨询师当成心理负担。事实上，抑郁症在当今快节奏的工作生活中尤为常见。向精神病医生寻求治疗是很常见的。