女性吃零食可以缓解紧张。

女性喜欢吃零食并不是无用的。研究表明，女性吃零食有助于缓解紧张。那么，女性吃什么零食既不用担心发胖，又能缓解紧张呢？

　　零食是许多女性的爱。他们快乐时吃，不快乐时吃。为什么他们有这么大的魔力？心理学家认为，从本质上讲，吃零食的机制与自我触摸相同。吃零食的目的不仅是为了满足饥饿的需要，而且是为了缓解紧张和消除内心冲突。

　　当食物与口腔皮肤接触时，一方面，它可以通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中心，通过接触外部物体消除内心的孤独；另一方面，当口腔接触食物并咀嚼和吞咽时，人们可以转移紧张和焦虑的注意力中心，在大脑的饮食中心产生另一个兴奋区域，抑制紧张和兴奋，终放松身心。

　　坐在无聊的办公空间里七八个小时并不容易，但也要考虑问题，所以为了减轻一些工作压力或思维敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里的零食可以发挥作用。它营养丰富，糖和脂肪相对较低，是日常生活中理想的零食。如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或普通巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等。如果不是很饿，提子、杏脯、无花果等干果也是不错的选择。还有苹果片或香蕉片。这些食物尝起来又香又脆，但它们不是油炸的，而是在高温下烘干水果的水分。它们不仅营养损失小，而且脂肪和热量低。多吃不会导致肥胖。

　　1、葵花籽：可以美容。葵花籽富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其富含亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。

　　2、花生：可以预防皮肤病。花生中富含的维生素B2是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还可以帮助预防和控制唇裂、眼睛发红、瘙痒、脂溢性皮炎等疾病。

　　3、核桃：可以修指甲。核桃富含生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃富含植物蛋白，能促进指甲生长。经常吃核桃有助于指甲的韧性。

　　4、枣：预防坏血病。枣富含维生素C，被营养学家称为“活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲劳，甚至出现坏血病。

　　5、奶酪:固齿。奶酪是钙“富矿”，能使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到老牙的目的。

　　6、无花果：促进血液循环。无花果含有类似阿司匹林的化学物质。稀释血液，增加血液流动，使大脑充分供血。

　　7、南瓜籽和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用可保证脑血流，精力充沛，容光焕发。

　　8、奶糖：含糖、钙，适当的饮食可以补充大脑能量，令人耳目一新，滋润肌肤。

(负责编辑:郑贵生)