如何提高情商，增强心理素质

高情商可以给你的生活带来很多便利，但很多时候我们的情商一般都很低，导致我们没有很好的心理素质来应对情况。那么，如何提高情商，提高心理素质呢？

　　情商，也被称为情感智力，是心理学家近年来提出的与智力和智商相对应的概念。情商主要是指人们在情感、情感、意志、挫折等方面的质量。那么，我们如何提高我们的情商呢？

　　科学家发现，受损大脑控制情绪(边缘系统)的人可以清晰、逻辑地推理和思考，但他们的决定非常低级。因此，科学家断定，当大脑的思维部分与情绪分离时，大脑不能正常工作。当人类做出正常的举动时，它是大脑的两个部分，即情感部分和逻辑部分。情商高的人会综合利用大脑的各个部位，在大多数情况下使用大脑的皮层。

　　虽然我们不能预订智商，但我们可以提高情商。一个优秀的人可能没有高智商，但他必须有高情商。事实上，提高情商有一个简单的方法。你需要的是坚持。

　　一、学会划定适当的心理界限

　　你可能认为与他人的界限不明确是一件好事，这样每个人都可以随意相处，不需要激烈讨价还价。这听起来有点合理，但它的缺点是别人经常伤害你的感情，但你不知道。

　　事实上，仔细观察你周围的人并不难发现，边界能力差的人很容易患病态恐惧症。他们不会与侵犯者作斗争，而是更愿意与第三方交谈。如果我们是侵犯他人心理界限的人，在发现真相后，我们会觉得自己是一个冷血的大傻瓜。与此同时，我们也会感到受伤，因为我们不仅责怪自己的错误，而且对第三方卷入我们的评论感到愤怒。

　　界限清晰对每个人都有好处。你必须明白别人能做什么，不能对你做什么。当别人侵犯你的心理界限时，告诉他改正。如果你总是不能划清心理界限，你需要提高你的认知水平。

　　二、找到适合自己的方法

　　科学实验证明，当我们在压力下过度紧张时，血液确实会离开大脑皮层，所以我们会表现出异常。此时，大脑中动物的本性起着主导作用，使我们像原始的动物一样行事。你知道，在文明社会，像原始动物一样表现会带来很大的麻烦。

　　控制情绪爆发的策略有很多，其中之一就是注意你的心律，这是衡量情绪的准确尺度。当你的心跳快到每分钟100次以上时，纠正你的情绪是非常重要的。在这种速度下，身体分泌的肾上腺素比平时多得多。我们会失去理智，成为好蟋蟀。

　　当血液再次涌向四肢时，我们可以对自己说：“我正在冷静”或者说：“一切都会过去的”等待平静心情的方法

　　三、想抱怨的时候，先停下来问问自己

　　对于无尽的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗力量，没有任何结果，对问题毫无用处，很少让我们感觉更好。

　　几乎所有人都发现，如果我们和同情的第三方谈论委屈，他会一起生气，我们会感觉更好。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是一个很大的安慰，你的压力似乎减轻了，所以你可以再次面对原来的情况，尽管事情没有改变。

　　但如果你不抱怨，你会感到巨大的心理压力。有时候压力不是坏事。是的，它可能会让你感到不舒服，但它也是改变你的力量。一旦压力减轻，人们就很容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它将积累并达到极限，迫使你采取行动来实现现状。

　　因此，当你准备向同情你的朋友抱怨时，首先问问自己：我是想减轻压力，保持现状，还是想让压力继续下去，促使我改变这一切？如果是前者，请通过抱怨赶走压力。当每个人都抱怨时，它会让我们暂时感觉更好。但如果情况真的需要改变，下定决心采取行动！

　　四、扫除一切浪费精力的事情

　　什么不利于我们提高情商？答案是所有浪费精力的东西。许多人的神经系统像父亲的手一样长出厚厚的老茧。我们习惯于无意识地消耗能量。能量是微妙的，但也能体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到疲惫。我们通常不注意微妙的能量消耗，比如和消极的人相处，在桌子上找一张纸等等。

　　生活中慢慢消耗精力的事情有哪些？一小块地毯堆在我家的角落里。每次看到它，我都以为有人会被它绊倒。这不是什么大问题，但它分散了我的精力。这就是我们如何定义分散能量的东西——每次接触后，你都会感到精力分散。有时候和朋友在一起也是一样的——相互吸收，给予能量——但有些是精力充沛的吸血鬼，他们只会吸收你的精力。此时，有两种选择：一种是面对这个问题，建立心理界限，继续谨慎地与他们沟通；另一种是减少与这些人的沟通。

　　五、在生活中找到生动的榜样

　　我们都经历过学习榜样的时代，这些榜样对我们来说既高贵又疏远。所以我们学习榜样的热情逐渐消失在与榜样的距离上，因为我们知道我们可能不会成为一个伟大的英雄。

　　是的，你不能成为一个大英雄，但你可以成为一个快乐的普通人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、慷慨、聪明、有趣。她经营妇科诊所，担任公司顾问，定期为一个城市写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。

　　你身边有这么优秀的人物吗？以他为例！你可以想：我可以做她能做的，但我们的风格不同。我不能以她的方式完成她所做的。但我会模仿她所做的一些事情，以我的方式完成。从她身上，你总能看到你从未注意到的潜力。

　　在你周围的人中找到你学习的榜样！虽然他们比你聪明，但他们受过更好的教育，更高的水平，比你更有毅力。在追逐他们的过程中，你自然会提高你的情商。

　　六、为人父母

　　父母会教你很多东西。当孩子尖叫时“为什么不给我买呢？我恨你！”当你不能绝望或生气时，你需要理解他，接受极度怨恨的现实。你知道，这是孩子能给你的好的礼物。当然，这种仇恨不应该继续下去。

　　抚养孩子是一个双赢的结局。在抚养孩子的过程中，孩子们学会了如何与不成熟的年轻父母相处。作为父母，我们在抑制需求以满足孩子需求的过程中磨平了棱角。抚养孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。

　　如果不想生孩子，不妨试着给朋友看孩子。和孩子相处可以真正提高我们的情商。

　　七、从难相处的人身上学到东西

　　我们周围有很多抱怨、专横、勇敢的人，我们希望这些人从生活中消失，因为他们会让人们生气、绝望，甚至疯狂。为什么不能把这些人圈起来，买一张机票，送到一个小岛上，他们再也不会打扰别人了。但是，好不要这样做。这些难相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会耐心，从邪恶的人身上学会善良，你不必感激这些老师。

　　而且，你定义的“难相处的人”，终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难相处的人来说，你也是难相处的人。

　　对付难相处的人有效的方法就是灵活。也就是说，在与他们沟通的过程中，找到他们的方法应该尽可能灵活地采用相同的方法。如果这个人喜欢先聊天再谈生意，你的反应应该是放松一下，聊聊家常。另一方面，如果这个人直截了当，你也应该少说闲话，直奔主题。这样，与难相处的人打交道会更，并且会发现这些人并不难相处。

　　与难相处的人打交道的第二点是把他们当作礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻对她来说充满了坎坷，因为她没有明确的界限。分手多年后，她学会了感谢他，因为他教会了她建立和维持界限的重要性。当她现在再次遇到这样的男人时，她并不在乎。朱迪说：“当你和他住在一起的时候，你根本不会关注这些家伙。”如果她嫁给了一个随和的人，她可能没有明确的界限，也很难对付那些困难的人。

　　然而，如果我们能选择，也许我们永远不会选择难以相处的人。

　　不时尝试另一种完全不同的方式

　　你是一个开朗外向的人，还是一个内向的人，只喜欢独处或和几个亲密的朋友在一起？你喜欢提前计划好每一天，知道该做什么，还是没有计划？每个人都有自己的偏好，如果你可以选择，每个人都会选择自己的偏好。然而，突然的常规，尝试相反的行动将更有利于我们的成长。

　　如果你总是热衷于在聚会上成为中心人物，试着让那些平日里微不足道的人脱颖而出。如果你总是被动地等待别人和你聊天，你不妨主动向对方打招呼。

(负责编辑:郑贵生)