一天3枣一辈子不显老，吃对才是硬道理

我们生活中常见的枣分为新鲜枣和红枣。不同的枣给身体带来不同的营养价值。俗话说，一天吃三枣一辈子都不老，这说明枣对身体有好处，但我们应该选择正确的吃法。

每天吃枣对身体有什么好处？

1、软化血管，解毒养肝

新鲜的枣含有大量的维生素C，每天吃3个枣可以满足人们对维生素C的需求。维生素C是一种抗氧化剂，可以提高抵抗力和免疫力，促进铁钙和叶酸的使用。维生素C可以软化血管，降低胆固醇、血压和血脂，降低患动脉硬化、高血压和冠心病的风险。新鲜枣能达到解毒养肝的效果，减少部分化学药物对肝脏的损害，适合早期肝硬化和慢性肝炎患者。

2、能补中益气，抗衰老

枣具有健脾养胃、养血安神的功效。同时，它还可以补充一些适合贫血、严重疾病后身体虚弱、手脚冰冷的女性。此外，鲜枣含有大量酚类化合物和黄酮类化合物，能清除对身体有害的自由基，延缓衰老。三萜类化合物具有抗癌、抗癌、健全免疫系统的功效。同时，它还可以稀释已形成的色素沉着和斑点，改善皮肤颜色。此外，枣含有大量膳食纤维，可以改善胃肠道活动，预防便秘。

如何正确吃枣？

1、鲜枣要生吃

生吃新鲜枣可以吸收里面的营养，但一定要控制量，每天吃不超过10个，以免引起腹胀。此外，新鲜枣的热量很高，吃太多也会导致肥胖。

2、将干枣煮成汤

虽然干枣中的维生素含量显著降低，但富含铁，易于消化吸收，可补充气血损失。特别适合煮汤或粥，可稀释营养成分。将干枣炒黑，放入杯中，用沸水冲泡，代替茶饮用，有助于治疗胃痛和胃寒。如果将热量放入龙眼中，可以达到补气补血的效果，适合长期使用喉咙的人。将适量的干枣和莲子百合结合在一起，可以安神助眠，缓解不安和烦躁。

温馨提示

虽然红枣可以给身体带来很大的好处，但它并不适合所有人。对于痰湿过多、易生气、感冒早期和糖尿病患者，尽量少吃，以免加重病情。