夏天美味瘦身粥 总有一款等着你

不同的粥有不同的效果，可以有效地加速身体的新陈代谢，调节身体的内分泌。维多利亚、欧洲和美国的减肥专家提醒你，你有不同的个人体质，并根据自己的情况选择减肥饮食。

1.冬瓜粥

原料：新鲜冬瓜80-100克，粳米100克。 制作方法及用法：将冬瓜刮去肉后洗净，切成小块，与粳米一起放入砂锅中煮粥。每天早晚两次，常服有效。

功效：利尿消肿，清热止渴，瘦身。

2.玉米胡萝卜粥

玉米中所含的玉米油具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢、预防衰老、美容减肥、排便等作用，对动脉硬化、冠心病、高脂血症、糖尿病有一定的治疗作用。

胡萝卜，又称胡萝卜，因其营养丰富，具有滋补作用，又被称为小人参，富含胡萝卜素很快转化为维生素A，能起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力的作用。

适应症：高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等。 制作方法：先将玉米粒、胡萝卜切成丁，与米饭一起煮粥，分为玉米、胡萝卜、米饭、粥和盐调味，可加入汤一起煮，味道更美味。

三、什锦乌龙粥

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红豆20克，干荷叶，乌龙茶适量。

制作方法和用法：将前三种原料洗净，放入锅中，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包裹的干荷叶和乌龙茶，煮7-8分钟，取出纱布袋食用。 功效:利水减肥。

4.生姜粥

制法：生姜 8 克切成薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时去大枣换成葱白两枚)，米100 克加汤一起煮粥，适合用盐和麻油调味。

功能：中医常将食物分为阴阳两性。姜属于阳性食物。体重增减在很大程度上取决于食物是阴性还是阳性：阴性食物增加能量输入，阳性食物增加能量输出。

西医所谓的基本代谢率是指身体完全休息时的能量支出。吸收阳性食物可以提高基本代谢率，因为你可以在休息时排除额外的能量，即 许多人吃得很多，但仍然能保持苗条。 因此，如果减肥者能适当地吃阳食，能事半功倍。

适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等。 宜忌：热症忌服。

5.荷叶粥

原料：一片鲜荷叶，100克大米，少许冰糖。

制备方法和用法：将荷叶洗净，切成3厘米方块，加入适量水，用武火煮沸，然后用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净，放入锅中，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，煮成粥。本产品可作为主食，每天一次，应经常食用。

功效:清暑利湿。用于肥胖者。

6.参苓粥

原料：人参3~5克，白茯苓15~20克，姜3~5克，米100克。

制作方法和用法：先将人参切成薄片；茯苓和生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎两次，然后将果汁合并，与米饭一起煮成粥。早晚服用一次。

功效：益气健脾，利水渗湿。适用于神疲喜卧、食纳差、大便虚肿者。

7.赤小豆粥

原料:红豆250克，米饭100克，少许盐和味精。 制作方法及用法：将红豆、大米洗净入锅中，加水适量，用武火煮沸，再用文火煮粥。一天一次。

功效:利水渗湿。用于肥胖、面色虚浮的人。

8.银耳粥

原料：银耳25克，白米50克，少许糖。

制作方法：银耳用水浸泡头发，用手折断，白米用水洗净煮成粥，粥煮至80%，加入银耳煮至烂熟。早餐吃。

9.豌豆泥

原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

制备方法和用法:将豌豆洗净，放入沸水锅中煮沸，捞起。将菜油放入锅中煮至60%成熟，然后加入姜炒出香味，加入盐，反复炒豌豆，加入葱拌匀。一天吃一次，经常吃。

功效：补中益气，解毒利水。

10.红绿豆减肥瘦身粥

原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，枣10颗。

做法:将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水，煎至豆腐烂。 温馨提示：红豆和绿豆好在冷水中浸泡一小时，这样更容易煮。

小白菜木耳粥

木耳、和糯米一起煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

减脂提点：清爽减脂

取木耳30克，白菜250克，糯米100克，加水煮至米粒腐烂，再加少量盐。

银耳菊花粥

菊花香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，用糯米煮粥，长时间服用可美容轻体，减肥效果好。

减脂提点：芳香减脂

取银耳、菊花10克，糯米60克。放入锅中，加水煮粥，粥煮熟后加入适量蜂蜜食用。

13.薏米红薯粥

薏仁是健脾利水的产品，红薯热量低，纤维素丰富，刮油减肥，健脾胃，降血脂。

减肥提点：营养减脂

取薏米30克，红薯300克，糯米100克。将薏米洗净，将红薯切成块，与糯米一起煮成粥。