健康吃鱼减肥 五大药膳来助阵

我们中的许多人在夏天减肥，但营养专家指出，只要我们改掉一些不良的饮食习惯，我们就可以减肥，饮食减肥也是可行的。让我们谈谈如何通过吃鱼来减肥。

萝卜丝拌油甘鱼

材料(2人):油甘鱼生鱼70克，砂糖1茶匙，醋2勺，盐1克，胡萝卜20克，白萝卜200克。

将油甘鱼切丝，用砂糖、醋和盐腌制10分钟，胡萝卜和白萝卜也切丝，然后放一些盐去除水分，将鱼和萝卜的水分分隔开，然后混合。

柠檬鲭鱼生身

材料(2-3人):鲭鱼生鱼片150克，柠檬1/6，洋葱1/3，亚麻仁油适量，盐和黑胡椒少量，葱适量。

将罐头里的鲭鱼进一步切成薄片，放在盘子上。将洋葱切成丝，铺在鱼上，撒上葱花。吃的时候挤点柠檬汁.

油甘鱼拌饭

材料(2人):紫苏叶2片，油甘鱼70克，醋4勺，糖3茶匙，盐2克，米饭300克，白芝麻1茶匙，姜片20克。

首先，用2勺醋、1茶匙砂糖和1克盐腌制油甘鱼10分钟。紫苏叶用手撕成小块，将剩余的砂糖和盐溶解在醋中，导入煮熟的米饭，在室温下冷却。将油甘鱼与紫苏、切丝醋姜片、白芝麻混合。

味噌青花鱼盖饭

材料(1人):罐装青花鱼30克，姜末2克，味噌半勺，砂糖1茶匙，白芝麻少一点，水2勺，鸡蛋1个，米饭150克，酱油半茶匙，葱花适量。

将青花鱼与姜末、味噌、砂糖、白芝麻混合加热，加水煮至汁液粘稠。加入鸡蛋稍微煮一下煮熟的米饭上，撒上葱花，倒上酱油。

果香烫油甘鱼

材料(4人):盐1茶匙，白萝卜400克，葱适量，柑橘汁和柚子适量，豆腐300克，油甘鱼160克。

将白萝卜磨碎，剩下的汁备用，在火锅中加入1升水煮沸，加入白萝卜汁和盐调味，然后根据个人口味加入适量的葡萄柚片和柑橘汁。然后用来做干鱼片，把白萝卜和葱放在酱油里，和油甘鱼一起吃。

如果你想在满足嘴巴的同时达到减肥的效果，那么你不能错过这些鱼的吃法。我想知道你是否学会了？