过午不食减肥法 调节体重好帮手

中午不吃减肥法是一种非常考验意志的减肥方法，只有足够强大的意志力才能更好地减少骄傲的肉。小边分享中午不吃减肥方法，延长瘦素的作用，达到轻松调节体重的目的！

所谓过午不吃，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律师事务所，正确的说法是不是时间食物。也就是说，你不能在规定允许的时间以外吃饭。这段时间是从太阳到中午，直到第二天黎明。

中午不吃减肥法不是一种简单的饮食方法，一般指下午2点后不再吃固体食物，也指2点后不再吃水果、水以外的饮食。主要是通过使用早期禁食，延长瘦激素的作用，同时少摄入碳水化合物，会慢慢恢复体重调节中心，转化为不容易恢复脂肪的体质，这也非常有利于减肥。现在让我们来看看如何帮助你减肥。

中午不吃减肥的原则

虽然体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但会影响脂肪的燃烧，也会破坏垂体体重调节中心，容易导致体重增加。因此，减少碳水化合物的摄入量将使破坏垂体体重调节中心慢慢恢复，有助于减肥。

你知道，我们吃3-4小时是饱腹期，12-16小时是空腹早期，48小时进入空腹期。在饱食期，人体血糖升高，分泌大量胰岛素，导致脂肪细胞囤积。在空腹期，血糖会慢慢下降，增加瘦激素的分泌，从而达到减肥的目的。

因此，我们需要在正常饮食中获得足够的营养，以支持中午不吃所需的能量。

推荐午餐食谱-双蘑菇鸡片饭套餐

1.米饭75克

2.蘑菇50克，蘑菇50克，鸡75克

三、马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克

4.饭后茶点:木瓜100克

能量：602千卡

蛋白质：29克

推荐午餐食谱2：海鲜乌冬面套餐

1.乌冬面：100克

2.比目鱼25克，虾15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克

3.拌绿豆芽：50克

4.饭后茶点:金桔:100克

能量：645千卡

蛋白质：30克

推荐午餐食谱三:炒素什锦套餐

1.米饭75克

2.炒素什锦:青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，蘑菇25克，竹子50克，胡萝卜25克，白果25克

3.色拉油10克

4.饭后茶点:豆浆2000ml，鲜枣：50克，

能量：698千卡

蛋白质：22克