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秋季减肥食谱：如何调节饮食吃出完美身材？
秋天怎么减肥？饮食要注意调整，那就来看看秋天哪种饮食适合减肥，帮助大家时刻保持好身材。
减肥素煲
材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。
做法：1。清洗材料，将玉米切成块垫底，其他均匀铺设。
2.倒水淹没材料，开始煮酱油。大火沸腾后，中火30分钟。
3.水收得差不多的时候，加盐，滴几滴芝麻油。熄火吃。
百年好合
材料:虾100克，新鲜百合200克，芹菜100克，红辣椒50克。调味盐2克，苏打粉1克，味精2克，蛋清1克，生粉2克，色拉油250克，绍酒2克，汤2克。
做法:1。虾去泥肠，沥干净水，加入精盐、苏打粉、味精、蛋清、生粉浆；百合取瓣洗净，芹菜切粒，红椒切菱形片。
2.将油放入锅中，烧至40%热。将虾小火滑2分钟，直到煮熟，倒入漏勺。锅里少留油，烧至60%热，然后用芹菜和红辣椒片大火炒半分钟。加入绍酒、二汤、精盐和味精，使其变薄变稠。加入百合和虾炒匀。
香菇木耳汤
材料：蘑菇、真菌、白萝卜、鸡蛋。
做法：1、水发木耳、香菇、大萝卜洗净备用。
2.切成丝，用沸水煮。煮熟后，撒上蛋花，加入适量的盐、鸡精、少许白胡椒粉和芝麻油调味。
这三种减肥食谱通常都可以吃，但好是晚餐。为什么？从晚餐到第二天的早餐间隔很长。如果身体长时间不吃晚餐，会降低血糖水平，饥饿。因此，下次吃饭时，你会情不自禁地多吃，身体会自发地储存更多的能量。因此，在减肥期间，你应该在晚上吃一些主食。
另一方面，晚上消耗较少，如果你吃很多东西，多余的能量不及时消耗，它会以脂肪的形式储存，导致肥胖，但也可能使脂肪沉积在动脉和血管壁上，导致心血管疾病。特别是，如果你在晚餐时吃了大量含有蛋白质和脂肪的食物，它就不容易消化，也会影响你的睡眠。综上所述，晚上的主食应该是适和轻的，以免变胖。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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