生食减肥法帮助女人秋季快速瘦身

我们都知道减肥有效的方法是坚持锻炼，但通常没有多少人能坚持下去。然后看看生食减肥法的神奇效果，因为这种方法，可能很多人不知道，下面的小化妆将与你分享生食减肥法，通过生食减肥，可以保留更多的矿物质，帮助脂肪燃烧更充分，所以看看生食减肥应该如何操作。

生食减肥法是什么？

直接吃不加热的食物，就像字面意思一样。食物不加热，可以保持食物原有的维生素和各种营养素，身体可以更好地吸收食物中的营养素。

生食减肥的好处

1.促进新陈代谢

坚持生食可以使身体环境正常化，减少恶性细菌，特别是改善或消除便秘。

2.提高身体吸收营养的效率

生蔬菜、水果、豆类和谷物富含均衡的营养和食用纤维。它不仅热量低，而且是碱性食物。长期食用会使血液微碱性，促进新陈代谢，燃烧大量体内脂肪和糖，从而达到减肥的目的。

3.吸收更多营养

食物通常会在加热后失去一些营养，所以生食可以让身体完全吸收食物的所有维生素和矿物质。

4.具体排毒效果

由于远离动物性食物和含有化学物质的食物，体内不会有毒素囤积。身体吸收足够的酶，肠道净化，皮肤自然更光滑、更美丽！

能控制食欲

因为生食:谷类、豆类、蔬菜、野菜、海藻、水果。它们富含植物纤维，吃了容易产生饱腹感。

特别是生食和多喝水，植物纤维会在肠道内急剧膨胀。根据专家的研究结果，植物纤维在以在水中膨胀500倍以上。所以即使你吃得很少，你也不会感到饥饿。

生食在人体内产生的能量效率是普通热食的6倍以上，但它产生的热量很低。生食(约40克)产生的热量只有160kcl左右，可以说是超少的食物，但人体需要很多营养。

生食减肥法的具体餐谱：

蔬菜：西红柿、黄瓜、胡萝卜、卷心菜、南瓜等粗纤维蔬菜。

水果:苹果、柚子、梨、猕猴桃等。(尤其是苹果，可以促进消化，同时带走更多的能量)

谷物：薏米、糙米（可使用无糖糙米卷）。

豆类：红豆、黑豆等豆类都可以，红豆是好的选择，因为它以消除水肿，对加班的白领更好。

采用生食减肥法不仅可以补充必要的能量，还可以加速脂肪代谢，节省时间。这是白领的绝佳选择。你对这种方便的生食减肥方法犹豫了什么，就连明星蔡燕也采用了减肥方法？只要有坚定的新年和实际的行动，完美的曲线身材就离你不远了！