秋季快速减肥 不可错过3道菠菜减肥食谱
菠菜是一种很有营养的食物,尤其是喜欢挑食的姐姐一定要多看看。这里有一些菠菜减肥食谱,可以帮助你快速达到减肥排毒的目的。那我们来看看菠菜怎么吃减肥,帮你早日实现减肥目标。
菠菜减肥原理:
蔬菜含有大量的植物粗纤维,能促进肠道蠕动,有利于排便,能促进胰腺分泌,帮助消化。能很好地治疗长期便秘;菠菜含氟生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮和微量元素,能促进人体新陈代谢,代谢,提高脂肪燃烧速率,使体重健康快速。
饱腹感-饭前吃菠菜可以给你饱腹感,饭量自然会减少,不会有饥饿感。
菠菜含有高纤维,有助于消化和促进肠道蠕动,便秘JM道路也可以畅通。
营养丰富——大力水手喜欢的大力菜是菠菜。250克菠菜含有10.2克蛋白质、11.6毫克铁、438.6毫克钙和维生素C32.3毫克,纤维7.9克,脂肪接近0,是营养高的蔬菜,不仅能保持巨大的体力,还能减缓脂肪的消化,使身体长时间不感到饥饿,从而发挥减肥的作用。
菠菜减肥食谱1:老醋菠菜花生
醋初是酿酒的副产品。经常喝醋可以消除疲劳,软化血管。醋富含氨基酸,有助于消耗人体脂肪,促进人体新陈代谢。今天我给大家介绍一下老醋菠菜花生,就是用醋减肥。根据网友的实际结果,一个月可以减到6斤以上。
主料:500个嫩菠菜,50克花生,胡萝卜,适量菜花
辅料:少许盐,少许老醋,适量白糖,适量鸡粉,少许芝麻油
步骤:
1.花生油冷油放入锅中,用小火煎至酥脆
2、 菠菜切开,放入沸水中煮熟,沥干水分
3.将胡萝卜和菜花放入锅中煮熟,捞出
4.将菠菜、花生和调味料混合均匀
5.用圆形模具放入盘中,装饰胡萝卜和菜花。
菠菜减肥食谱2:凉拌金针菇菠菜
金针菇是受欢迎的真菌之一,尤其是在冲洗火锅时。虽然很多人认为它不容易消化,但它光滑的味道仍然让我着迷。更重要的是,金针菇可以补充胃,遇见菠菜,很容易,但它是一种解毒效果很好的新鲜配菜,适合秋季减肥。
主料:金针菇1,菠菜1
辅料:蒜2瓣,姜1小块,适量煮熟的花生酱油1勺,醋2勺,糖1勺,鸡精少,盐少,芝麻油少。
步骤:
1、 锅中加入适量水,煮沸后加入菠菜,取出老根烫20秒;
2、 捞出菠菜浸泡在冷水中过冷,然后将去除老根的金针菇烫1分钟,捞出过冷;
3、 均匀混合糖、盐、醋和生抽;
4、 将菠菜切成段,与金针菇一起放入碗中;
5.加入姜末和蒜末;
6、 倒入调好的料汁;
7、 撒上切碎的花生碎
8、 后加入芝麻油,搅拌均匀。
菠菜减肥食谱3:鸡蛋菠菜卷
鸡蛋营养丰富,是一种很好的补充剂,鸡蛋还含有保护血管和抗硬化的物质。蛋黄中的卵磷脂可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒,这也是一种很好的减肥食品。将鸡蛋与菠菜合理搭配,可成为一种非常实用的营养减肥食谱。
主料:菠菜200克,鸡蛋2个
辅料:鲜味露2勺,少许糖,适量盐,适量芝麻油
步骤:
1、 菠菜,冲洗干净;锅里煮开水,放一点盐,把菠菜放进水里捞出来。在菠菜中放一些盐,有利于保持菠菜的绿色。
2.菠菜冷却后,将水挤干,切成小块;在菠菜中加入少许芝麻油和糖。
3、 将鸡蛋放入碗中,均匀分散。在锅里放一点底油,油70%热,倒入蛋液摊成蛋饼。
4、 取出蛋饼冷却,将拌匀的菠菜放在蛋饼上,卷成蛋卷。
5、 后,把蛋卷切成小块,放在盘子里,把鲜味露倒进小碗里,蘸汁吃。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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