三日快速减肥瘦身餐 每周一次月减20斤

减肥快，慢慢减肥什么时候才能减肥？你知道，难控制的减肥是饮食，从长远来看肯定不会得到支持。所以今天介绍的减肥方法从饮食快速达到减肥效果，每周使用一次，每月大约四次有减肥效果。

天，薏米糙米粥

烹饪方法：

1.用清水清洗糙米和薏米，然后放入干净的容器中。

2.将适量的水倒入锅中，倒入洗净的薏苡仁和糙米，用大火煮沸。

3.水煮的时候，用小火继续煮，直到薏米和糙米烂透形成粥才能吃。

功效：薏苡仁中所含的药用营养价值物质，不仅有助于补气益血，而且对消除水肿有明显作用。因此，薏苡仁能迅速消除体内积聚的多余水分，缓解水肿。糙米富含维生素，能加速新陈代谢。糙米富含膳食纤维，还能排出体内残留的废渣，减少下半身脂肪的堆积，从而达到减肥的良好目的。

第二天，回春瘦身汤

烹饪方法：

1.准备适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实，以及适当的调味料。

2.将猪肉洗净切成片，然后在沸水中滚烫一次。

将适量的水放入锅中，然后用大火煮沸。

4.在沸水中加入所有材料，再次煮沸后转小火。

5.用小火继续煮2-3小时后，加入适量调味料即可食用。

功效：本汤营养丰富，不仅具有显著的减肥效果，而且对美容也有一定的效果。在这种汤中，龙眼肉具有良好的降血脂功能，对利尿消肿也有非常显著的作用，可以在一定程度上缓解下半身的水肿。莲子富含碱性物质，能有效保持体内酸碱度，使消化功能正常运转。因此，一般来说，这种汤能起到补气养血、促进血液循环的作用，减少下半身的脂肪。

第三天，芹菜百合

烹饪方法：

1.将芹菜放入清水中清洗干洗，取出芹菜叶。

2.将芹菜焯一分钟，在沸水中捞出，切成段。去掉百合的旧衣服，剥掉。

3.将芹菜倒入倒油预热的锅中翻炒2分钟。

4.倒入百合，百合透明后加入调味料出锅。

功效:芹菜是一种营养价值丰富的食物，几乎含有各种营养价值丰富的成分。芹菜富含钙，有助于减少体内积聚的水分。此外，芹菜可以分离碱性成分，从而有助于有效地消化体内的过程，使身体排出多余的废物。百合，它不仅是一种极具观赏性的花，它本身所含的粘液对皮肤有很好的美容效果。所以这种西芹百合有很多MM一种健康瘦身的食物。