一周减肥食谱饮食瘦身快速甩肉

作者：健康资讯

发布时间：2022-12-13 07:00

除了手术，快的减肥方法是饮食。手术是大多数人的替代品。因此，饮食已成为快速减肥的首选。今天，让我们来看看一周的减肥食谱，教你快速减肥。

周一瘦身食谱

早餐:牛奶250克，花卷60克，鸡蛋65克，芹菜丁混合

中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤

晚餐:肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤

周二的瘦身食谱

早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，泡菜

中餐:辣椒炒鸡蛋，羊肉煮萝卜丝，米饭100克

晚餐:肉炖海带，馒头(和朋友一起吃)

周三瘦身食谱

早餐:400克豆浆，75克肉包，65克鸡蛋，酸辣黄瓜

中餐:肉片烧菜花，米饭100克，免费汤

晚餐：虾皮烤冬瓜，卷心菜煮豆腐，馒头50克

周四瘦身食谱

早餐：豆浆400克，冬菜包75克，鸡蛋65克，泡菜

中餐:红烧鱼尾，馒头100克，免费汤

晚餐:豆花鸡片，75克米饭，免费汤

周五瘦身食谱

早餐：豆浆400克，豆包70克，鸡蛋65克，拌豆苗

中餐:虾皮炒白菜，木须肉，米饭100克

晚餐:麻辣豆腐，木耳炒芹菜，馒头

周六瘦身食谱

早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，泡菜

中餐:沙锅丸子汤饭(少喝油腻汤)

晚餐:肉片炖土豆

周日瘦身食谱

早餐：400克豆浆，蛋饼，芹菜花生

中餐:鸡片油菜、木耳炒芹菜、馒头

晚餐：猪肉扒

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