蔬菜减肥法瘦身效果好 推荐5款低卡健康减肥蔬菜

冬季健康减肥，控制饮食对减肥非常重要，那么我们在减肥期间应该做些什么来达到佳的减肥效果呢？蔬菜减肥是一种很好的减肥方法。那么，在生活中，什么减肥蔬菜有很好的减肥效果呢？下面与您分享5种减肥蔬菜，低热量和健康，让您吃放心，瘦舒适。

蔬菜减肥：

蔬菜中所含的纤维素特殊营养成分和水分，对减轻体重和脂肪堆积非常有益。蔬菜中的纤维素在肠道中的停留时间比其他食物短，可以干扰营养物质的过度吸收，减少脂肪的积累。同时，纤维素本身的产热能力很低，可以减少热量的储存。此外，蔬菜中含有的许多物质可以促进脂肪的分解，消耗体内的脂肪。有利于减肥的蔬菜包括芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、葱、南瓜、冬瓜、豆芽等。

5种减肥蔬菜，低热量，健康

菠菜(24卡/100g）

推荐菜:煮菠菜汤(38卡/1000g）

卷心菜似乎有更多的减肥方法，但菠菜似乎很少见到。菠菜富含铁，是绿叶蔬菜中的补充剂，也许你误解了菠菜的高热量。事实上，菠菜的热量比苹果低一半，富含大量的矿物质和微量元素，菠菜也可以清除血液中的毒素，排便和解毒。所以菠菜绝对不应该进入冷饮宫，在自己的减肥餐中加入更多的菠菜。

2.豆芽(18卡/1000g）

推荐菜:青椒炒绿豆芽(65卡/1000卡)g）

豆芽分为绿豆芽和豆芽，因为它们是蔬菜，所以豆芽富含水、纤维和维生素。如果你认为绿豆和大豆的营养价值很高，那么豆芽在发芽过程中会细化营养，更有利于人体的吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜几乎相同，但豆芽具有清除肠道解毒、去除血管壁上的脂肪和固醇的作用，非常有利于减肥。

3.竹笋(19卡/1000g）

推荐菜:凉竹笋(49卡/1000卡)g）

认为竹笋似乎是一种肉菜，所以很多女孩在减肥期间也有一些禁忌。事实上，竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾含量也非常丰富，对消除身体水肿，促进胃肠道消化代谢非常有效。此外，多吃竹笋也可以缓解便秘的问题，也非常适合腰部和腹部肥胖的人。

四季豆(28卡/1000g）

推荐菜:干烧四季豆(55卡/1000g）

四季豆看起来肉肉的，让人觉得热量会更高。其实四季豆完全属于低热量蔬菜，性甘温和，可以进入脾胃经络，对治疗脾胃不良非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纤维，月经后带来过多的情况也有很好的改善。所以不要误解四季豆，在自己的饮食中加入更多。

5.葫芦瓜(18卡/1000g）

推荐菜:蒜泥炒葫芦瓜(47卡/1000g）

葫芦瓜也是餐桌上很少出现的一种瓜。如果你厌倦了吃葫芦饭，为什么不试试和葫芦一样热的葫芦瓜呢？葫芦瓜肉能促进人体新陈代谢，改善代谢滞后引起的肥胖。葫芦瓜清热利尿，是一种很好的解毒成分，加上葫芦瓜含有独特的保湿粘液，对皮肤新陈代谢非常有帮助。