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冬季减肥不用愁 无糖减肥食谱帮你忙
在寒冷的冬天，你特别喜欢吃热的东西。你担心吃得太多又胖吗？别担心。秋冬什么食物减肥效果好？豆腐和蘑菇都很好。让小编教你一些简单易学的秋冬减肥食谱。制作方法简单，但效果很好！
饮食减肥方1:无糖减肥方法
功效:这种方法适合消除腰腹肥肉。
减肥期间可以吃的食物:
肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，无论肥瘦。鱼虾可以是各种鸡蛋(贝类，螺类不能)。
饮食减肥方2:全流质减肥方法
功效：清胃，增强体质。
这个食谱很简单，可食用的食物只有水。脱脂牛奶或清淡的鸡汤（去除鸡皮）没有调味料，没有限制。
食程：一周限
牛奶:奶油、奶酪、黄油等油(牛奶除外)。
饮料:无限饮水、各种汤、茶、无糖苏打水、柠檬汁(橙汁除外)无糖咖啡(建议喝黑咖啡)。
果蔬：竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
配料：除糖外均可。
饮食减肥方3：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥方法
葡萄柚：葡萄柚饮食是30年前西方国家女性的一种减肥食谱。美国的一项新研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。
牛奶:喝牛奶很重要，不能喝水。如果循环几次，体重肯定会下降。而且会有效减脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。
苹果:吃苹果减肥的人也可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
食程:这种方法不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，但无脂饮食对皮肤不好。
提醒：人们在日常生活中应该注意食物卡路里的摄入。只有注意不要摄入太多的卡路里，他们才能更好地减肥。从现在开始，培养他们对健康减肥饮食的看法。同时，对于一些肥胖的朋友，我们也应该更加注意加强锻炼。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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