想拥有”性感女教师“的身材 8款春季瘦身食谱帮助你

你对朱松花这个名字有印象吗？是的，几年前，她因长期在网上分享自己美丽性感的自拍而迅速走红，并被网友誉为性感的女教师。近，她的旧照片再次在网上曝光，虽然是旧照片，但也引起了网友的疯狂点击。她天使般的脸和魔鬼般的身材真的很受男生欢迎，同时也让很多MM羡慕嫉妒恨。今天小编就来告诉大家不要再羡慕了，因为拥有这样的身材不再只是梦想。接下来的8种春季瘦身食谱可以帮助你实现梦想。

养颜瘦身食谱

1.草莓:春天瘦的零食

草莓被称为早春的果，富含维生素C和多酚，有助于美容、抗氧化、清除自由基，也有利于铁的吸收。

对于减肥，草莓也受到许多女性的青睐，被称为合适的零食之一。美国营养学家研究了17种含有相同能量的食物，发现容易感觉饱的食物是燕麦蛋糕和酸奶，水果是草莓。

推荐减肥食谱：草莓牛奶

材料：草莓15片，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法：

①将草毒洗净，放入果汁机中。

②加入牛奶和蜂蜜，做果汁喝。

tips：除帮助消化外，还具有美白保湿肌肤的功效。

2.玫瑰:利尿促代谢佳饮料

经常喝玫瑰茶可以降低血液中的胆固醇，利尿剂，促进新陈代谢，有利于减肥。

推荐减肥食谱：玫瑰饮料

配料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克，柠檬汁适量，玫瑰40克。

做法：

①洗净番茄、黄瓜、玫瑰。

②捣碎黄瓜、番茄和玫瑰，加入温水。

③用滤网过滤上述材料，取出汁液。

④加入柠檬汁和蜂蜜混合。

3.红茶:暖胃刮油首选

红茶可以温暖胃，温暖宫殿，增加新陈代谢，当然，它也可以帮助我们分解一些摄入过多的油，发挥刮油的作用。喜欢吃肉的女性不妨经常自己做一些茶，这是一种更科学和简单的饮食搭配。特别是对于血脂稍高的女性，经常喝酒，非常有帮助。

推荐减肥食谱：牛奶红茶

材料：250毫升牛奶，一小包红茶。

做法：

①将牛奶倒入奶锅中，将红茶浸泡在牛奶中。

②小火煮3~5分钟，待牛奶颜色变成浅咖啡色关火，放一点白糖调味。

4.春笋:春季流行的瘦身食品

清脆可口的竹笋很多MM在这个新鲜竹笋上市的季节，记得在餐桌上放一道竹笋。高纤维竹笋是春季排毒减肥的佳选择。

推荐减肥食谱：春笋粥

材料：糯米300克，春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

做法：

①将春笋剥去皮，洗净，切成薄片；将糯米洗净煮粥，煮至米粒稍微开花时放入春笋片。

②粥糊状时，加入盐和鸡精，搅拌均匀。后，将葱切成葱，放入粥中食用。

5.芹菜:负卡纤维蔬菜

芹菜营养丰富，铁含量甚至是西红柿的20倍以上。芹菜是一种高纤维负卡减肥食品，效果很好。消化芹菜所需的卡路里比芹菜本身更多，丰富的纤维素也有助于排出体内的油和垃圾，清除肠道和减肥。

芹菜还有助于降低血压和利尿消肿，特别适合水分大、水肿肥胖的女性。

推荐减肥食谱：香干炒芹菜

材料:香千3块，芹菜300克，葱1块。清油、料酒、精盐、味精各适量。

做法：

①将芹菜去根、去叶、去筋、洗净、粗茎切成两半，切成寸段。

②香干净，切成干丝。将葱洗净，切成葱花。

③放入锅中点火，加入适量沸，将芹菜煮3~5分钟，取出沥干。

④锅加热，倒一点油，加入葱炒，芹菜炒半分钟，然后倒干，煮料酒，加入适量的精盐、味精，炒几次，放入锅里。

6.黄瓜:抑脂的佳选择:

大多数人都知道黄瓜是一种很好的清凉利尿食品，但很少有人知道它惊人的减肥效果。

黄瓜不仅热量低，而且含有果胶和纤维素，有助于降低胆固醇，促进肠道废物排泄，预防便秘。更令人惊讶的是，黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。

推荐减肥食谱：冷黄瓜

配料：一个黄瓜。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、芝麻油。

做法：

①把黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下来，让它稍微裂开(不要用力太大，以免拍成末端；不要太轻，否则不会开裂)，然后用刀切成段。

②将香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、芝麻油、鸡精和黄瓜段。

7.海带:女性排毒瘦身明星食品

海带大的优点是含有胶质和岩藻多糖，能促进肠道蠕动，促进排便，也能带走体内的油和毒素，富含钙、铁，对女性有特殊作用，能促进血红蛋白的产生，促进氧气输送，使皮肤干净、红润、美丽，更让女性朋友高兴海带热量几乎为零。

推荐减肥食谱：莲藕海带排骨汤

材料:藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小葱和盐各有一点。

做法：

①锅里放一点水烧开，把排骨放进去煮，直到肉变色，倒汤。

②倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮沸，小火炖熟，然后放入藕片稍煮，加盐调味。

8.西红柿:春季美白瘦身适合

番茄富含不溶于水的膳食纤维。一个番茄有相当于1克的膳食纤维，可以增加饱腹感，吸收脂肪，排出体外。

番茄独特的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助燃烧脂肪。

推荐减肥食谱：番茄炒猪肝

配料：猪肝250克，番茄2。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。

做法：

①猪肝斜刀切3厘米宽，4厘米长，四边形不规则，用盐、味精、料酒腌制备用。番茄切成1厘米见方的丁备用。

②起油锅，开小火，倒油等油热口，在腌猪肝片上拍一些生粉，滑入油锅炒，断血后盛出备用

虽然这八种食物可以帮助你在春天保持美丽和减肥，但不能太多，然后听听小边关于春季减肥的四个预防措施。

注意事项

1、吃7分饱

每顿饭只吃7分钟，适量饮用水，以加速体内新陈代谢。如果你想吃零食，你应该选择营养丰富、热量低的食物，如梅干和葡萄干。

2、合理配餐

专家推出的减肥健康食谱是指油脂食品(如肉类、奶油等)与蔬菜、豆类配餐，可以减肥。

3、不误进补

寒冷的天气是身体虚弱肥胖者减肥的佳时机。这些人往往内分泌紊乱，吸收功能异常，使体重异常。减脂后，适当补充增强体质，使内分泌正常运行，更容易充分吸收营养，使女性从内到外美丽。

4、增加运动

滑冰、滑雪、骑自行车、爬楼梯等。如果你有勇气尝试新的东西，你也可以选择拳击和举重。这两项运动对消除腹部脂肪有益。秘诀在于它们可以增加肌肉的数量，人体肌肉的新陈代谢越强，热量消耗越快。