夏天减肥怎么办 六款减肥食谱让你吃出性感好身材

因此，夏炎热，所以很多MM我不喜欢运动，但我不能停止减肥。我该怎么办？今天，小编将介绍几种减肥食谱，让你不用动就能轻松减肥。你吃得越多，你就越享受瘦。

一、靓汤篇

菊花鱼片汤

用料： 菊花 100g;草鱼(草鱼)肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙（5g）；葱2茶匙（10g）；料酒2茶匙（10ml）；盐 1茶匙（5g）；蘑菇精 适量。

做法：

1.摘下菊花瓣，用清水浸泡，沥干水分；鱼切成3厘米见方的鱼片；姜切片，葱切片。蘑菇切片。

2.在汤锅中加入清汤，加入姜和葱，盖上盖子，煮沸，加入鱼片和蘑菇，煮一点料酒。鱼片煮熟后，取出蘑菇、葱和姜，然后加入菊花、盐和适量蘑菇精华。

3.喝酒时，可以根据自己的喜好放一点黑胡椒或芝麻油。

2.红薯芝麻汤

材料:红薯1，洋葱(切片)1/4，汤400毫升，牛奶100毫升，黄油半勺，盐，胡椒，黑芝麻适量

制作方法：

1.将红薯剥皮，切成3厘米长的条子洗净。

将黄油放入锅中加热。将洋葱中火炒软，加入红薯，炒至半熟。

3.将炒好的红薯和洋葱倒入汤锅中，用微弱的中火煮沸。红薯变软后，取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒粉。

四、倒入器皿中，撒上黑芝麻。

3、 洛神山楂瘦身汤

配料：山楂 2两，洛神花 5钱，甘草 1钱，冰糖 适量。

做法：

1.添加6000种材料cc水煮沸，小火继续煮15分钟。

2.加入适量冰糖煮沸，过滤掉残渣。

二、主食篇

泡菜燕麦冷面

材料：胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、胡椒、醋、芝麻酱、糖、酱油

制法：

1.将胡萝卜丝用醋浸泡，将芝麻酱加水稀释，将胡椒粉和大料加入沸水中浸泡，加入少许酱油和糖，放入冰箱冷藏一会儿。

2.将燕麦面加入沸水浸泡，沥干水，加入少许大汁、胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，然后倒入芝麻酱。

二、胡萝卜蛤蜊粥

原料：粥底1锅，蛤肉100克，胡萝卜1根，姜丝5克，芦笋50克。

做法：

粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；

2.加入浸泡过的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟；

3.将芦笋过热水切成少量盐，与胡萝卜蛤蜊粥混合。

3、五行菜

材料:四季豆少，金针菜少，牛蒡1，莲藕3，黑木耳少，胡萝卜2。

配料：黑麻油、酱油(或梅子)各一点。

做法：

将四季豆用水烫一下，然后切成丝，备用。

2.锅中加入少许黑芝麻油和切好的牛蒡丝，中火翻炒，然后依次加入胡萝卜丝、莲藕片和黑木耳。翻炒后，加入少量酱油或梅子，加入适量水，小火熟练。

3.后加入金针炒，盛盘时撒上四季豆，五行菜就完成了