60岁“超模奶奶”身材火辣 塑身食谱大全吃出火辣身材

相信大家都知道模特是一碗青春饭，这个行业经常有不同的新鲜血液。然而，近网上曝光了一叫60岁的超级模特Christie Brinkley超模刚过60岁生日，但依然光彩照人，身材火辣，甚至很多年轻人MM都叹了口气。超模奶奶是素食主义者。她早餐吃燕麦粥和果酱，午餐吃豆子和坚果拌沙拉酱，晚餐吃意大利面和蔬菜。她通常只吃黑巧克力和苹果。除此之外，还有哪些减肥食谱能吃到这么好的身材？今天，小编就为大家一起来。

60岁的超模奶奶身材火辣

塑身食谱大全

丰胸篇

麻酱菜

原料 一碗麻酱，50克生菜。

做法:先将生菜洗净，放入盘中，然后倒入麻酱食用。

猪蹄焖黄豆

准备时间：10分钟；烹饪时间：20分钟。

用料：猪脚500g;黄豆50g;姜 一块；葱，盐 适量。

做法：

1.姜切片，猪脚在沸水中焯水洗净，大豆提前在水中浸泡一段时间。

将大豆、猪脚、姜片放入高压锅中，加入适量水，煮20分钟。

打开锅盖，加入葱、盐，调味可食。

柚汁牛排

原料：牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。 调料：盐5g、黄酒3ml、3干罗勒(别名九层塔，兰香)ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。

做法：

1.将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒黄酒、干罗勒、黑胡椒放入牛排中，两面均匀，腌制30分钟；

2.将西兰花和胡萝卜放入盐水中煮熟，捞入冷水备用；

3.锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中；

4.锅里的余油加热后，加入腌牛排汁和番茄酱，炒至汁浓，倒在牛排上，用西兰花和胡萝卜放盘子。

瘦腰篇

早餐：鸡蛋健康三明治

材料:一个鸡蛋，三个蛋白质，一勺亚麻籽粉，两片全麦烤面包，一片培根，一个番茄或青椒。切片，1/2杯橙汁。

做法：

1.将鸡蛋或蛋白质放入碗中，加入亚麻籽粉；

2.倒入大蛋液烹饪，然后放在面包片上；

加培根、西红柿、青椒或其它蔬菜；

午餐：虾沙拉

材料：3杯长页莴苣、5只大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小番茄、一茶匙调料。

做法:将所有材料搅拌成沙拉

晚餐：芥末猪排

材料:一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、两个无骨猪排、两杯蔬菜沙拉、一汤匙低脂香味

做法：

1.将糖枫汁、芥末、油混合在一个小碗里

2.将猪排和芥末调味汁放入大密封塑料中，使猪排与芥末调味汁充分混合；

将猪排放入锅中，中火加热，每面煮一分钟，将剩余的芥末调味汁倒入猪排中；

4.将蔬菜沙拉和调味料倒入大碗中，与猪排充分混合。

美臀篇

木耳冬瓜

材料：冬瓜500克，木耳10克，姜、盐、蘑菇精、芝麻油各适量。

做法：

1.冬瓜去皮、肉、子、切片；将真菌浸泡在水中，撕成小花；洗姜，松开。

将适量的水倒入锅中，加入冬瓜，煮3~5分钟，再加入木耳，加热约3分钟，再加入生姜，后用蘑菇精、盐调味。

3.将汤放入汤碗中，倒入芝麻油食用。

腰果虾仁

材料：虾200克，腰果50克， 油1000克(约100克)，料酒25克，醋15克，盐2克，味精7克，鸡蛋30克，淀粉25克，葱、蒜片、姜2克，芝麻油10克，汤少一点。

做法：

1.将虾洗净，剥掉虾，挑出虾线。将蛋白质、面粉、盐、食粉(根据情况，嫩肉不需要食粉)放入温油中滑出。

2.将腰果加热，油炸成杏黄色备用。将黄瓜和胡萝卜换成腰果形状，焯水备用。

3.锅中加入适量的油，加入葱丁、姜米和蒜末，加入滑虾和焯水胡萝卜，翻炒均匀。加入料酒、盐、味精、鲜汤加热成熟。

4.将粉稠成紧汁芡，加入煮熟的腰果，倒入花椒油出锅。

瘦腿篇

桑杞车前粥

材料:米饭100克，桑椹30克，枸杞30克，车前30克。

做法:米饭100克，洗净后煮半熟，桑椹30克，枸杞30克，车前30克(煎)，煮熟。

薏仁烤地瓜

材料：材料熟薏米 50公克红薯300公克，蛋液，黑芝麻，白芝麻

调料：细砂糖1/2勺，鲜奶油1/2勺，奶油1/2勺

做法：

1.将红薯洗净去皮，切片放入盘中，覆盖保鲜膜，移至电锅蒸熟备用。

2 、取1蒸红薯片压成泥，加入所有调味料搅拌均匀，取适量包入熟薏米，形成适当大小的圆饼，表面涂上蛋液，撒上黑白芝麻，按顺序排放在烤盘上备用。

3 、将方法2移至预热烤箱，以上火220℃烘烤约5分钟，待表面上色即可。