垃圾食品摇身变成减肥食品 让你越吃越瘦

前段时间韩剧《来自星星的你》风靡全国，剧中的炸鸡和啤酒自然成了大家追捧的食物。然而，这种高热量的食物可以减肥MM只能看着别人津津有味地吃，除此之外，还有那些被称为垃圾食品的方便面、薯条等等。但是，今天，小编会告诉你：从今天开始，你可以放心吃，因为这些垃圾食品也是减肥食品。垃圾食品也能减肥吗？是的，你不必怀疑，现在，听小编一起来。

垃圾食品1:方便面

面饼沙拉

将一个苹果去皮切成小块，与新鲜洗净的生菜和小番茄放在一起，取1/3块方便面饼，压碎均匀，撒在果蔬沙拉上，直接混合食用。由于方便面蛋糕的饱腹感很强，加上富含果酸的苹果、番茄红素和减肥蔬菜之王的生菜，作为晚餐的替代品是有效的，但小边提醒方便面蛋糕的添加量需要严格控制，每天不能吃两次以上。否则热量很可能超标，减肥餐也会失去意义。

绿茶泡面

选择一整块方便面，用沸水浸泡1分钟，取出面条，倒出油汤，然后把半熟的面条放进锅里继续煮。此时，加入1汤匙绿茶粉和半洋葱片，放一点盐调味料直接吃。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪附着在肠胃壁上，促进人体排毒系统，增加排尿次数。一碗绿茶方便面营养丰富，耐饥饿，是中餐的佳选择。

牛奶面饼

新鲜脱脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后将1/4块方便面压碎，撒入牛奶中，搅拌均匀，直接食用。虽然热量高于前两种方便面食品，但牛奶蛋糕营养价值很高，在减肥期间需要确保足够的蛋白质和脂肪摄入来维持基本代谢正常运行，早餐需要高营养精英成分搭配，牛奶蛋糕可以补充一整天所需的营养，所以可以作为早餐的替代品。但由于热量高，一天不能吃两次以上。

垃圾食品2:披萨和汉堡

添加富含纤维的食物可以避免高热量。

快餐，典型的垃圾食品。但在吃之前，只要你点一些富含纤维的品种，你就可以避免高热量，比如全麦比萨饼和蔬菜馅。另一个例子是吃一个汉堡包和一盒玉米粒。营养学家认为，纤维和蛋白质一样，不容易被人体迅速消化，从而帮助保持更长的饱腹感。

垃圾食品3:薯条

烤土豆条的黑胡椒

材料：土豆、盐、黑胡椒、辣椒、植物油

把土豆去皮，切成较厚的长条，我厚度差不多一厘米。

2.在切好的土豆条中加入适量的盐、黑胡椒物油放入切好的土豆条中。我们用手按摩几分钟。为了更容易品尝，按摩后静置20分钟！

3.将味道鲜美的土豆条均匀地堆放在锡纸上，然后包裹锡纸，将烤箱调至220度上层，加热烤10分钟。在这一步中，我们想烤土豆，这样当我们稍后烤土豆时，外面不会烧焦，里面也不会煮熟。

4.从烤箱里取出烤了10分钟的土豆条。倒出烤汁。然后将土豆条均匀码放在烤盘上，将火力调整到120度，烘烤10分钟，10分钟后取出土豆，然后翻土豆面，烤10分钟，重复4次，确保每面都能烤。但是这里需要注意的是，有些边缘薄的地方会先烘干，先拿出来，不要烤糊。四面烤好后，就可以吃了。但如果喜欢吃干点，可以把火调到70度低温烘烤一会儿！

温馨提示

1.每天三餐需要适量进食，尤其是早餐。原则上遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，中午晚上八分饱为宜。

2.饭前20~40分钟吃一些水果(苹果、梨等。)，吃的时候要慢慢咀嚼，这样才能更快的形成一定的饱腹感，避免吃太多。

3.多喝水，早上起床空腹喝开水500 mL，午饭30分钟后，喝开水5000mL，适量饮茶，如红莲花茶。促进消化，减少脂肪堆积。