8种瘦身美食 帮你丰胸瘦腰减小腿

MM你们都想要优雅的身材吗？丰满的胸部，纤细的腰部，纤细的腿，但大多数时候当你有丰满的胸部，腰部，小腿跟着厚，但当你减少这些骄傲的肉，胸部也跟着小，该怎么办？今天，小边将向您介绍一些食物，让您丰胸，瘦腰，减少腿。

1、鸡蛋

我们找不到比鸡蛋更富含蛋白质的食物。鸡蛋受到营养学家的高度赞扬，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体几乎所有的物质，如肌肉纤维和大脑化学成分，都被用来生产。研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都不那么饿。鸡蛋中所含的蛋白质和脂肪会给人一种过饱的错觉。

佳食用量：如果你的胆固醇不高，每天吃一个鸡蛋，一个含有213毫克胆固醇的鸡蛋。

2、大豆

研究表明，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供足够的营养，还能促进胆固醇过量排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧；大豆卵磷脂能抑制脂肪堆积，改善失眠。

此外，一些成年女性体型较瘦，乳房脂肪积累较少，所以乳房不够丰满，如林志玲等必须长期饮食以保持身材的著名模特，就是这样。多吃豆类，你可以补充植物激素，帮助胸部脂肪积累，产生丰胸效果。

tips：豆浆蛋白质含量高于牛奶，蜂蜜含有少量有机酸。当两者混合时，有机酸和蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。

3、红枣

中医将红枣归类为补气药，称其性味甘平，具有润心肺、止咳、补五脏、治虚的功效。当胃肠功能差、消化吸收功能差时，非常适合经常吃红枣，以改善胃肠功能差，增强体力。胃排便通畅，排除毒素，腰腹自然变小。

此外，鲜枣富含维生素E和维生素c，这两种维生素都有利于保持胸部形状，促进胸部发育。

tips：枣子富含糖分，热量不小，一次不能吃饱，应量少次多(一天不要吃20多块)。

4、苹果

很久以前，研究发现苹果减肥的效果。

参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃三个苹果或梨，另一组用燕麦片代替水果。三个月后，组女性的体重下降了更多。一个苹果含有5克纤维，85%是水，很容易吃饱。苹果还含有抗癌成分，可以减少胆固醇损伤，促进肺部健康。

佳食用量：每天1到2个苹果。

5、浆果

浆果富含纤维素，是每个减肥者的好朋友。你吃的纤维素越多(好每天摄入25到35克)，你从其他食物中吸收的热量就越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经运输了它们。浆果（和其他水果）的抗氧化剂含量也很高，不仅可以预防癌症和其他慢性病，而且可以使你的身体将运动的结果转化为减肥的效果——通过改善血液流动，使肌肉运动更有效。

佳食用量：每天至少三杯，或含30卡路里左右。事实上，你可以吃很多桨果：草莓、蓝莓、树莓等。

6、绿叶蔬菜

一杯菠菜只含40卡路里。一杯含55卡路里的椰菜满足了你每天20%的纤维素需求。毫无疑问，蔬菜的减肥效果。此外，绿叶蔬菜还富含钙，有助于肌肉协调，为运动提供能量。

佳食用量：每天三餐应包括蔬菜、汤、三明治，甚至意大利面也可以加水煮蔬菜作为配菜。

7、蔬菜汤

用含有相同热量的蔬菜汤代替零食，平均每年可以减掉16磅！此外，对于那些不喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一种吃更多蔬菜的简单方法。

佳食用量：每天至少喝一杯低热量、低钠含量的蔬菜汤。

8、酸奶

根据肥胖期刊上发表的一项研究，主要从酸奶中吸收钙的人有更平坦的下腹部。酸奶中含有的大多数细菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，使你的下腹看起来更平坦。

佳食用量:每天1-3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，加入一些切好的水果来增加味道。