夏季豆芽减肥食谱 4款豆芽食谱饱腹又甩脂

相信大家都吃过豆芽，很多朋友都很喜欢豆芽的清爽。但是亲戚们知道吗？经常吃豆芽可以减肥。因为豆芽含有的热量少，水分多，无论怎么吃都不会堆积脂肪，那么吃豆芽的方法有哪些呢？推荐四种美味的豆芽食谱，经济实惠的夏季减肥餐。太棒了！

一、豆芽的营养

豆芽富含食物纤维，有助于滋润肠道，消除粪便，降低血糖值，防止糖变成内脏脂肪储存在体内。此外，豆芽还含有维生素B2可以帮助燃烧脂肪，营养价值很高，好作为减肥的辅助成分。将豆芽菜列为日常菜肴之一，不仅可以降低烹饪成本，还可以抑制非晚餐时间的零食欲望。

二、豆芽食谱

辣拌豆芽炒韭菜

材料：豆芽200g、韭菜100g、酱油，豆瓣油，胡椒，芝麻油

练习：清理豆芽韭菜，然后将韭菜切成段，放在一边备用。将所有的调味料混合在一起，搅拌均匀。把锅放进锅里，倒入三杯水和一小勺盐，然后加入豆芽煮5到6分钟，盖上盖子，直到豆芽变软。把韭菜放进锅里，轻轻搅拌，煮一会儿，过滤干水，放入调味料中搅拌。

2.韩国豆芽拌豆苗

材料：豆苗200g、豆芽150g、少许盐，半蒜，砂糖，醋，芝麻油，白芝麻，辣椒丝

做法：清理豆芽和豆芽，放入水中煮沸，然后加入少许盐，然后放入清理好的豆芽和豆芽中煮沸，煮沸后取出。将大蒜打碎，混合调理，搅拌均匀，然后将煮熟的豆芽和豆芽搅拌，后撒上芝麻和胡椒丝。

韭菜豆芽炒鸡蛋

材料：韭菜30g、豆芽150g、虾米80g、2个鸡蛋，汤粉，沙拉油，盐，胡椒

练习：将虾放入水中浸泡十分钟，取出切碎。不要倒掉浸泡过虾的水。先把它放在一边，然后把韭菜洗净，切成段，把豆芽洗净备用。将油倒入锅中，开火。把虾放进去，炒出香味，然后把鸡蛋打碎，快速炒。后，加入韭菜、豆芽、汤粉和浸泡过虾的水，放入锅中一起炒。后，你可以把盐、胡椒和其他调味食用。

4.日本豆芽沙拉

材料：豆芽300g、白芝麻、芝麻油、醋、酱油、盐、砂糖

做法:将豆芽洗净，放入热水中浸泡五秒钟，取出，然后放入碗中，放入微波炉加热，冷却后水平切红辣椒，去籽。热锅，加入红辣椒和A调味料。煮一会儿，加入豆芽。后撒上芝麻。