暑假尾声MM忙减肥 达人支招吃什么减肥快

现在即将结束暑假，我相信很多MM有这样的麻烦——在过去的两个月里，每天吃、喝、睡，都胖了几磅，该怎么办？减肥的方法是什么？开学回到学校怎么办？别担心，小边告诉你只需要继续吃，你就可以吃回一个好身材。真的很神奇吗？吃什么来减肥快？今天，小边将逐一介绍。

吃什么减肥快？

一、香菇汤

材料：洋葱50克，高丽菜100克，香菇100克切丝，荷兰芹100，水，盐。

制作方法：

1.先把所有的蔬菜净，再洗净备用。

然后将洋葱、高丽菜、香菇、荷兰芹全部切成丝状。

3.然后将锅里倒5碗水，把切好的蔬菜都放进去煮。

4.蔬菜煮好后，从锅里放一点盐。

推荐理由:新鲜蔬菜不仅营养价值高，还能让你不用担心热量负担。它们是减肥者减肥的圣品，尤其是蘑菇，不仅富含蛋白质和碳水化合物，还能促进钙的吸收，让你减肥后更健康。

二、皮蛋肉松燕麦粥

1.在小锅中加入一杯沸水(约200升)和40克桂格即食燕麦片，加入准备好的肉松和皮蛋。

2.根据个人喜好用少量盐或鸡精调味。

3.100毫升冷冻鲜牛奶可直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，使味道更光滑。

推荐理由：粥是减肥者的好饮食。粥不仅饱，而且补充大量水分，有利于排便。在燕麦粥中加入皮蛋和肉松，丰富口感，增加口感，使减肥餐不再枯燥。

三、玉米田园杂蔬

材料:山药、莴苣、胡萝卜、青椒、煮熟的老玉米、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.将煮熟的老玉米粒剥下备用

2.山药去皮，切小丁，稍焯水备用

3.胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，生菜去皮切丁

4.锅内油6-70%热时，将青椒、胡萝卜、莴苣炒2分钟左右，然后倒入玉米粒、山药，继续炒2分钟，加入蘑菇精、盐炒1分钟。

四、柚肉白菜汁

材料：柚子肉500G、白菜50G

做法：将柚子和卷心菜撕成汁，加入一些蜂蜜作为调味料。

吃法：饭前好吃。

推荐理由：葡萄柚肉不仅富含维生素和胰岛素，还能清除血脂，减少脂肪，搭配卷心菜粗纤维，能带来饱腹感，促进胃肠蠕动，减少便秘。

五、天冬黄花菜汤

材料:灯笼果，冬天，黄花菜根

做法:将以上材料洗净放入锅中，加水适量，用大火煮沸，然后用小火煮沸20分钟。

推荐理由：

1.笼果具有清热解毒的功效。冬季清热养阴，消火降火。黄花菜根具有保肝、利尿消肿的功效。

2.三味不仅能消除水肿和解毒，还能有效改善皮肤不湿、黄瘦憔悴等症状。

3.一天喝一次，但脾胃虚寒者和孕妇不宜多喝。

六、橙香鸡球

原料:去骨鸡腿肉500克，一个新奇士橘子，一个红辣椒。

调料：百里香、鸡精、盐、绍酒、淀粉、鸡蛋、葱末。

做法：

1.用去骨鸡腿肉，肉质比鸡胸嫩，切成小丁，用蛋清、盐、鸡精、绍酒、水淀粉均匀，腌制上浆。

2.红辣椒切小丁，新奇士橘子换刀和菜板，60度左一刀右一刀，中间连接处切。

将油放入锅中，待油温40%热时，将鸡丁滑熟捞出备用。

4.锅里留油，炒葱末，炒红椒丁，加鸡丁，挤新鲜橙汁，加百里香、盐、鸡精调味，后用少许水淀粉勾稠。

5.将切好的新奇士橘子左右分开码放，成为船型的新奇盛器，加入炒鸡球。随着热量，橘子的香味会散落在餐桌上。