另类减肥方法 益生菌帮你治理肠胃有效减肉

不要害羞，坦白地告诉我们，你便秘吗？100亿活益生菌和帮助肠道锻炼几乎成为现代人高密度便秘症状的常识。但你可能不知道，控制细菌团队也可以减少看不见的肉。

控制菌队的步:了解菌种

肠道中约有95%的细菌存在，分为三类：有益菌、有害菌和中立菌。

控制菌队的步:了解菌种

有益细菌主要是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌；有害细菌是指分解食物后产生氨、胺、亚硝酸等有害物质的细菌；中性细菌是平日无害但繁殖过多会引起病变的细菌。大肠杆菌是常见的。

控制菌队第二步：挖掘原理

不要认为完全消除有害细菌和中性细菌性细菌，你就会有一个不胖的金刚肠胃。事实上，只要我们增加有益细菌的比例，抑制有害细菌的过度繁殖，我们就很容易Get长不胖神技！

当肠道菌群处于健康平衡状态时，胃肠道动力可以及时排出体内毒素，身体的新陈代谢能力越来越好，容易减肥。

不仅如此，好菌种还有助于合成维生素B、维生素C。这些维生素可以控制体重。维生素B会直接干预人体热量的转化，促进新陈代谢。维生素C可以合成肉碱，加速脂肪的分解和燃烧。

控制菌队第三步：行动派！

如何增加有益菌的比例？首先，创造一个有益细菌的生长环境，给它美味的食物。

粘腻有益菌爱

多吃粘性食物，如红薯、海藻、真菌等，它们不仅含有大量的多糖和可溶性膳食纤维，粘性味道也是有益细菌的爱。

二是借外力扩大有益菌

酸奶是益生菌的丰富来源。一般来说，酸奶含有乳酸菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌菌等乳酸菌。这些大量的细菌可以促进肠道蠕动，防止毒素积累。

Tips：需要注意的是，在购买酸奶时，我们应该清楚地看到酸奶中含有什么细菌，好购买标有活性乳酸菌的酸奶，这对肠道有更大的影响。

第三，赶走肥胖菌群

为了稳定有益细菌的状态，你必须尽可能地抑制有害细菌的生长。肉类和油性食物会增加有害细菌的数量，避免摄入过多，避免高脂肪、高碳水化合物和低纤维的饮食。