秋季吃什么减肥 14种秋季减肥食物排毒去水肿

伴随着凉风，秋天来了。秋天是解毒和消除水肿的佳时机。如果体内的毒素不及时消除，就会堆积在体内，使小腹凸起，产生脂肪，脸上长痘痘。秋天适合吃什么水果蔬菜？爱美网编辑会告诉你。

秋天容易长胖，人容易烦躁，皮肤容易干燥，身体不调理也容易生气，这次吃一些可以促进水循环和维生素，纤维水果和蔬菜是合适的。

1、猕猴桃

猕猴桃含有良好的膳食纤维，不仅能降低胆固醇，还能帮助消化，预防便秘，快速清除和预防体内有害代谢物的积累。猕猴桃含有维生素C、E、K等等，是一种营养丰富、膳食纤维丰富的低脂食品，对减肥、美容有独特的作用。猕猴桃脂肪含量低，无胆固醇，不怕吃多少。猕猴桃的根也有清热、利尿、促进血液循环、肿胀的作用。

2、黄瓜

黄瓜味甘凉，具有清热解渴、利水消肿的功效。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统中的毒素。葫芦素和黄瓜酸也可以帮助肺、胃和肝脏解毒。黄瓜中的纤维素可以消除人体肠道中的腐败物质。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。

3、西兰花

西兰花中的营养成分不仅含量高，而且非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。西兰花含水量超过90%，热量较低。西兰花具有促进肝脏解毒消肿的作用，可以排毒减肥。

4、白萝卜

萝卜具有良好的利尿作用，所含纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果你想用萝卜来解毒，它适合生食。萝卜是一种全年性的药物饮食，特别是生食物比烹饪后要好得多。白萝卜可以帮助消化，刺激胃肠蠕动，促进新陈代谢和体内毒素的排出，特别适合不经常锻炼的人和高强度的脑力工作者。此外，白萝卜还具有肿的作用。

5、西红柿

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等N种元素，还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素，有助于解毒。西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能，降低胆固醇含量，利尿，消除腿部疲劳，减少水肿。

6、山药

山药富含食物纤维和普通食物中所不富含的胶原蛋白和果胶，能有效帮助消化和代谢体内毒素。山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。具有硬肿胀、清热的作用。生食解毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起喝成汁，具有胃肠功能。

7、芦笋

芦笋味甘寒，具有清热利尿的功效。芦笋含有多种营养成分。天门冬素和钾具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，烹饪可以微露水面的，可以保存多的营养，味道和肿胀。

8、地瓜叶

红薯叶利尿 、肿胀和美容的效果。营养非常丰富，蛋白质、葡萄糖、钙、磷、维生素C高于甘薯肉，甘薯叶纤维质地柔软，不苦，容易有饱腹感，能促进胃肠蠕动，帮助消化，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。甘薯叶中富含的纤维也能加速胃中食物的运转，具有清洁肠道的作用。

9、苦瓜

苦瓜具有清热解毒、助消化的作用。苦瓜中有一种活性蛋白质，可以去除体内的有毒物质。它含有一种高能脂肪清除素，即苦瓜素。它不进入人体血液。它只作用于人体吸收脂肪的重要部位—小肠。通过改变肠细胞网，可以防止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，具有消肿的作用。

10、胡萝卜

胡萝卜是一种有效的解毒食品，利水消肿，去除体内多余的脂肪和水分。它不仅富含中和毒素的胡萝卜素，还富含维生素A和果胶，可与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天吃胡萝卜也能刺激胃的血液循环，改善消化系统。

11、苹果

苹果含有独特的苹果酸，能加速新陈代谢，减少下半身脂肪，比其他水果富含钙，能减少下半身水肿的盐分。 苹果中的半乳糖醛酸有助于解毒，果胶可以避免肠道内的食物腐烂。

12、芹菜

芹菜富含纤维，能像净化装置一样过滤体内的废物。经常食用可以促进身体排毒，应对体内毒素积累引起的疾病。芹菜能祛热，清肝阳，利头目，芹菜含有利尿成分，能消除体内水钠滞留，利尿消肿。芹菜富含钾，能有效预防下半身水肿。推荐银耳炒芹菜、凉芹菜，或直接用新鲜芹菜榨汁，饮用后会发现排尿次数明显增加，面部、四肢水肿迅速消退。

13、洋葱

洋葱平、甜、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿、出汗等功效。富含纤维，能促进胃肠蠕动，排毒效果明显，增强消化能力，富含硫，与蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。此外，洋葱还可以测量槲皮质，在黄醇酮的诱导下形成的糖体有利尿剂和肿胀。

14、小白菜

卷心菜中含有的矿物质可以加速人体的新陈代谢和身体的造血功能，光滑胃，加速解毒。能清除心脏和火，清热和烦恼，能消除血液中的热毒性。能去除体内毒素和多余的水，促进血液和水的新陈代谢，有利尿剂、消除水肿的作用。可治疗全身水肿、排尿不良等。

15、菠菜

菠菜富含胡萝卜素和维生素C、钙、磷和一定量的铁、维生素E等有助成分可以为人体提供N种营养物质。菠菜含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，滋润肠道排便。菠菜中含有微量元素，能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。此外，菠菜中富含钾，有助于有效消除水肿。